Log Spanning Tree

[Spanning Tree]

Vannacht weinig geslapen en vanochtend weinig gegeten dus was wel lekker buiten adem na elk setje :/..

Squats
beetje rare opwarm met pijntjes
70 x 3
90 x 3
115 x 3
130 x 2 x 4 laatste set op film



Bench press
50 x 5
60 x 5
70 x 3
75 x 3 x 4

Squats
90 x 3
110 x 3 x 2
120 x 2 x 4

Pulldown/row machine
45 x 8 x 4

Dips
BW x 5 x 5

Goodmornings
50 x 5 x 3

Groetjes van de paashaas.

 

[lloydatoni]

Goed je 2e beurt gerept.

 

[Spanning Tree]

Goed je 2e beurt gerept.

Klik om te verkleinen...

Lekker op de gaintrain, hopen dat t zo blijft

 

[lloydatoni]

Lekker op de gaintrain, hopen dat t zo blijft

Klik om te verkleinen...

Inb4 sbd sleeves

 

[Spanning Tree]

Bench press
50 x 5
60 x 4
70 x 3
80 x 3 x 2
85 x 2 x 3

Deadlifts
100 x 4
110 x 4
130 x 3 x 2
150 x 3 x 2
160 x F
160 x 1

Ging weer lekker kut, moest 160 x 2 x 3. Het lijkt ook wel of m'n techniek nog slechter wordt als ik het juist wil corrigeren..

Leg extentions
79 x 8
86 x 8
93 x 8 x 3

Bench press
60 x 4
70 x 4
75 x 4 x 4

Ab rollout
x 8
x 4

 

[tetterpopko]

Goeie squats jonge !

 

[Spanning Tree]

Goeie squats jonge !

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[Jacked and Jan]

Bench press
50 x 5
60 x 4
70 x 3
80 x 3 x 2
85 x 2 x 3

Deadlifts
100 x 4
110 x 4
130 x 3 x 2
150 x 3 x 2
160 x F
160 x 1

Ging weer lekker kut, moest 160 x 2 x 3. Het lijkt ook wel of m'n techniek nog slechter wordt als ik het juist wil corrigeren..

Leg extentions
79 x 8
86 x 8
93 x 8 x 3

Bench press
60 x 4
70 x 4
75 x 4 x 4

Ab rollout
x 8
x 4

Klik om te verkleinen...

Misschien helpt het je form om meer dan 1x pw te deadliften?

 

[Spanning Tree]

Misschien helpt het je form om meer dan 1x pw te deadliften?

Klik om te verkleinen...

Ik wist dat je t zou zeggen . Ga er denk ik wel wat aan veranderen in ieder geval, misschien wat deficits bij een lichte training.

 

[Spanning Tree]

Squats
75 x 3 benen voelden heel los ofzo, kon niet in mn hamstrings hangen
90 x 4
105 x 3
155 x 1 PR, oeps, wilde alleen ff unracken maar voelde wel licht. Achteraf niet heel slim want was een flinke grind en koppijn van gekregen.
120 x 3 x 5 traag maar oke

Het schijnt dat je maar één keer leeft maar het had slimmer geweest om pas gek te doen na m'n werksetjes .

Bench press
50 x 6
60 x 6
70 x 6 x 4 moeizaam want was gesloopt.

Cable flyes
x 8 x 3 goeie MMC

French press
x 8 x 3

nog beetje reverse hyper gedaan en deadlift wat geprobeerd, kom beter in positie als ik de stang wat breder vastpak .

 

[Spanning Tree]

Bench press
50 x 5
60 x 4
70 x 3
80 x 2 x 4 easy

Squats
60 x 5
80 x 4
110 x 2
110 x 4
110 x 6
110 x 7
110 x 5
110 x 3

Bench press
60 x 3
65 x 3
75 x 3 x 4 stang stuk breder beetgepakt, ringvingers op de ringen
100 x F kansloos, draaide gelijk
100 x F beginnetje
100 x F iets hoger op m'n borst gelegd maar alsnog gefaald omdat ik echt kapot was. Wel het verste van de drie.

Machine flyes
x 10 x 3 ofzo

 

[BeastMode0N]

Lekker full @lloydatoni gaan merk ik

 

[Spanning Tree]

Lekker full @lloydatoni gaan merk ik

Klik om te verkleinen...

, wel veel van geleerd. Ook gelijk wat cues van Aldrey gekregen, soon haal ik het wel.

 

[BeastMode0N]

, wel veel van geleerd. Ook gelijk wat cues van Aldrey gekregen, soon haal ik het wel.

Klik om te verkleinen...

Je faalt te vaak man, houd je gewoon aan het schema.

 

[Spanning Tree]

Je faalt te vaak man, houd je gewoon aan het schema.

Klik om te verkleinen...

Deadlift was door slechte form, was wel schema. Over bench was ik iets te enthousiast maar je hebt wel gelijk.

 

[lloydatoni]

Lekker full @lloydatoni gaan merk ik

Klik om te verkleinen...

Alleen net aan 120 Bench gefaald en deadlift vorige week. Voor de rest ook niet echt

 

[RockOfAges]

wat is die inconsistentie op je squat reps met 110?

 

[Spanning Tree]

wat is die inconsistentie op je squat reps met 110?

Klik om te verkleinen...

Moest van sheiko, over twee weken weer ongeveer hetzelfde. Vond het wel een beetje veel reps .

 

[Spanning Tree]

Deadlifts
60 x 5
100 x 3 x 2
120 x 3
140 x 3 x 5 form werd weer snel minder bij meer gewicht

Bench press
50 x 5
60 x 4
70 x 3
80 x 2 x 2
90 x 1 x 2
80 x 2 x 2

Lat pulldown
73 x 8
79 x 8 x 2
79 x 7

Ab rollout
x 8 x 2

 

[lloydatoni]

Geen verschil met de set up die je maandag probeerde vandaag?