- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Log Spanning Tree
- Topic starter Spanning Tree
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 707
- Weergaven 30.128
- Volgers 27
-
- Tags
- log
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Thanks, jij ook!
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Bedankt, ik had echt een grind van 10 seconden verwacht maar het viel mij ook echt 100% meewas wel echt verbaasd over die squat na die 130Mooi gedaan
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Thanks !Nette resultaten hoor!!
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Moet ook echt op diepte gaan letten, denk dat ik om die reden anders ook spanning verlies. Bedankt nog voor het kootsjen!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Hielp het zakken zakken zakken omhoog een beetje voor de ideale diepte?
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Dankjewel !
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Ja zeker wel, moet sowieso m'n ideale diepte een beetje gaan uitvinden dmv mezelf filmen en uitproberen. Ik denk dat het dan snel stukken beter gaat.
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Misschien zou ik vandaag moeten rusten, maar ik had zin om te trainen. Gewoon volgens Sheiko maar nu de hele cycle.
Bench press
20 x 8
50 x 5
60 x 4
70 x 3
75 x 3 x 5
Squats
70 x 5
85 x 5
100 x 5 x 5
Bench press
50 x 6
60 x 6
65 x 6 x 4
Machine flyes
x 8
x 8
x 8
Good mornings met ssb
45 x 6
55 x 5 x 2
Bench press
20 x 8
50 x 5
60 x 4
70 x 3
75 x 3 x 5
Squats
70 x 5
85 x 5
100 x 5 x 5
Bench press
50 x 6
60 x 6
65 x 6 x 4
Machine flyes
x 8
x 8
x 8
Good mornings met ssb
45 x 6
55 x 5 x 2
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Morgen heb ik geen tijd dus vandaag de training van morgen gedaan.
Deadlifts
60 x 5
110 x 3 beetje SLDL, moet toch opwarmen
130 x 3
140 x 3 x 4 redelijk SLDL
Incline bench press
50 x 3
60 x 3
70 x 3 x 4 oeps, dat was iets meer dan de bedoelde 70%
Rack pulls stukje onder knie
110 x 3
130 x 3
150 x 3 x 4 eigenlijk veel te zwaar voor zo kort na de meet, toch afgemaakt
Leg extentions
79 x 8 x 2
86 x 8 x 3
abs geskipt omdat nog spierpijn en geen tijd.
Deadlifts
60 x 5
110 x 3 beetje SLDL, moet toch opwarmen
130 x 3
140 x 3 x 4 redelijk SLDL
Incline bench press
50 x 3
60 x 3
70 x 3 x 4 oeps, dat was iets meer dan de bedoelde 70%
Rack pulls stukje onder knie
110 x 3
130 x 3
150 x 3 x 4 eigenlijk veel te zwaar voor zo kort na de meet, toch afgemaakt
Leg extentions
79 x 8 x 2
86 x 8 x 3
abs geskipt omdat nog spierpijn en geen tijd.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Helaas niet, trok nu vanuit het rek terwijl ik zelf op een plateau van 5 cm stond die op een schijf lag, met m'n oly shoes aan. Ik denk dat het niet heel veel scheelt qua hoogte zo.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Ik heb hier m'n laatste squatbeurt: https://www.instagram.com/p/BCXIUjBxki8/?taken-by=thijs_k
Zal als ik eraan denk alle opgenomen beurten even achter elkaar op youtube zetten.
Sterling
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2014
- Berichten
- 3.200
- Waardering
- 2.645
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Ja, komt vooral door efficiëntere form denk ik. Ik heb tot nu toe niet "echt" sheiko gedaan omdat het vorige gewoon prep was dus heel weinig volume t.o.v. normaal, maar het is een stuk fijner om met lagere repranges te trainen en ik vind het niet erg om een paar uur in de sportschool te zijn dus wat dat betreft is het stukken beter.
