Fitness Seller

Log Spanning Tree

Spanning Tree zei:
Squats voor het eerst met wraps
Opwarm
120 x 3 x 3
120 x 6 kon er meer maar dat zouden wel erg veel reps zijn (cardio)

Bench press
Opwarm
95 x f
95 x 1
100 x 1.5 x 2 met blauwe slingshot

Deadlift nog een beetje geklooid, kreeg het niet voor elkaar om langs m'n lichaam te liften
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
12x120 zat er wel in
 
hoezo squat met wraps? Of waren het wrist wraps?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #206
Knieën zijn over het midden 37 cm, heb maat m en die is tot 38 :o.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #207
Squats
70 x 5
85 x 4
100 x 3
125 x 3 x 4 hardt, zal wel vpr zijn. Komt ook door sleeves + belt

Squatgains lijken niet te stoppen: sta stevig, kan goed veren onderin, rug beter en open m'n heupen beter :). Enige puntje is dat diepte niet altijd overtuigend is.

Bench press
50 x 5
60 x 4
70 x 3
80 x 3 x 5 op t begin scheef en traag, latere setjes gelukkig wat beter

Squats
70 x 5
85 x 5
100 x 5 x 2
110 x 5 x 2 easy

nog beetje cable flyes en ab wheel gepompt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #208
Oh en squats GEWOON OP M'N REEBOK CROSSFIT SCHOENEN. f**k DE HYPE.
 
Diepte was overtuigend genoeg hoor :o
 
Spanning Tree zei:
125 x 3 x 4 hardt, zal wel vpr zijn. Komt ook door sleeves + belt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

These Patent Pending performance enhancing knee sleeves will “Sling Shot” you out of the bottom of your squat and help increase strength by 20-50 lbs. (results may vary

Spannende tree pls, zijn het niet gewoon een soort van knee wraps?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #212
Jack 3D zei:
These Patent Pending performance enhancing knee sleeves will “Sling Shot” you out of the bottom of your squat and help increase strength by 20-50 lbs. (results may vary

Spannende tree pls, zijn het niet gewoon een soort van knee wraps?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zijn gewoon SBD's :o.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #213
Deficit deadlifts Vanaf plankje van +-5 cm + oly shoes
100 x 3
120 x 2 x 2
130 x 1 x 3 makkelijker dan verwacht, best prima langs lichaam ook naar mijn idee.

Bench press
50 x 4
60 x 3
70 x 3
80 x 3 x 2
85 x 2 x 2 lekker
80 x 3 x 2

Side raises
10 x 12
12 x 8 x 3

Rack pulls vanaf plankje, plate en oly shoes. Stukje onder knieën
110 x 3
130 x 3
150 x 3
160 x 2

moest nog meer maar vind dit echt een kutoefening en wilde niks kapotmaken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #214
Gisteravond/nacht voor het eerst weer eens alcohol gedronken, dus vandaag beetje laat uit bed en nogal uitgedroogd. Doordat ik laat uit bed kwam dus ook weinig gegeten rip. Gelukkig wel erg goeie training gehad (?).

Bench press
50 x 5
60 x 4
70 x 3
80 x 2 x 3 easy
80 x 8 PR oeps, stond niet in schema

lag vandaag ineens heel stabiel met m'n bovenrug, hopen dat dat doorzet.

Squats
70 x 5
90 x 4
100 x 3
125 x 2 x 4 eerste rep elke keer heel soepel, tweede wat slordig maar wel snel.

lekker staan trillen en hijgen :o

Bench press paused en riemloos
50 x 6
60 x 6
70 x 6 x 4 vrij moeizaam maar logisch met zo veel volume

Machine flyes
73 x 10
86 x 8 x 2
86 x 6 :fire::fire::fire:

Hyperextentions
bw x 15
bw+10 x 10 x 4
 
Laatst bewerkt:
80x8 bank is netjes
 
Gratz man!

Voeten wijder zetten met banken doet ook wonderen voor mij, misschien proberen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #217
Kan je wel 8x80 benchen. Belangrijkste was toch wel hoe goed je mmc was op de fly machine. 3 brandende hoofdjes wow.
 
Brandweer is gebeld gr

Squats gaan goed, Sheiko zie ik?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #220
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.257
snowke90
S
T
T60 log
2
Reacties
26
Weergaven
3.817
T60
T
Vlamm
Sleep, lift, bulk, repeat
2
Reacties
34
Weergaven
1.236
RonnReeves
RonnReeves
G
Stevo Strongman
2 3
Reacties
48
Weergaven
5.047
Gast 167070
G
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
0
Weergaven
67
Sk1mo
S
Terug
Naar boven