Fitness Seller

Log Spanning Tree

  • Topic Starter Topic Starter
  • #263
Weer eens een keer bij m'n oude gym, waarschijnlijk een van de laatste keren. Heb me gisteren ingeschreven bij Fox Gym en vandaag uitgeschreven bij deze, blij dat ik er weg ga. Was veel te druk en bijna alleen maar mensen die zelf niet eens een idee hebben waarom ze er zijn en wat ze nou eigenlijk aan het doen zijn.

Deadlifts
oneindig veel setjes met 100 en 120 gedaan, form voelde uiteindelijk goed maar toen werd ik vermoeid en werd het weer minder.

Bench press
60 x 4
70 x 4
75 x 4 x 4

Side raises
12 x 8
12 x 6 x 4

Lat pulldown
79 x 8 x 3
79 x 6

Ab wheel rollout
x 8 x 3

Seated DB presses
18 x 12
18 x 10 x 3

nog goor biceps gepompt.
 
Maar 1 keer deadliften?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #266
Squats
80 x 5
100 x 4
110 x 3
120 x 3 x 2
130 x 2 x 3
120 x 3 x 2

Bench press
50 x 5
60 x 3
70 x 3 x 4

Front squats
60 x 5 x 3

beetje slechte dag, bij squats gingen m'n heupen als eerst omhoog bij de meeste laatste reps van de set. Op zich best prima als dit een "slechte dag" is.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #267
Bench press
50 x 5
70 x 3
80 x 2 x 3
90 x 2

Squats
70 x 5
100 x 3
120 x 3
120 x 7
120 x 4
120 x 6
120 x 2

oeps, moest eigenlijk met 105, ging wel stuk beter dan verwacht. In totaal 3 reps een beetje minder maar snelheid bleef erin :).

Bench press
70 x 4
75 x 4 x 3

nog wat curls en cable flyes gedaan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #269
Bench press
20 x 8
70 x 5
80 x 3 x 2
85 x 2 x 2
90 x 1 x 2
80 x 2 x 2

Deadlift
70 x veel

conv


sumo


haat pls @Pleurklaat @meaantje @TheWasp ik weet dat conv bijna een squat is maar anders hou ik de stang niet echt langs m'n lichaam.

French press
ez bar + 10 aan beide kanten x 8 x 4
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #270
Squats
70 x 5
100 x 4
120 x 3
130 x 3 x 4 PR & VPR, en zo voelde het ook.

alles van squats voelde een beetje off, nog wat spierpijn aan hamstrings en glutes.

Bench press
60 x 5
70 x 4
90 x 2 x 4 VPR maar lelijk

Schouders gepompt met Lloyda's tripple @lloydatoni en daarna nog wat biceps gepompt
 
Laatst bewerkt:
beide zijn niet echt goed qua form. En omdat het 70kg is kom je er mee weg.


Probeer eens stiff leg deadlifts (deadlifts zonder knee travel). Hoe gaan die?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #272
meaantje zei:
beide zijn niet echt goed qua form. En omdat het 70kg is kom je er mee weg.


Probeer eens stiff leg deadlifts (deadlifts zonder knee travel). Hoe gaan die?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hoorde dat sumo wel goed was, maar stiff legged deadlifts zijn juist easy omdat ik ongeveer altijd zo deadlift.
 
knieen te ver naar voren en naar buiten bij sumo. En denk ook schouders te ver naar achter daar door.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #276
Van het weekend beetje goor gegaan op een verjaardag dus ik verwachtte niet al te veel van deze training.

Squats
60 x 5
100 x 4
120 x 3
130 x 3 x 5 toch eigenwijs voor 130 gegaan, voelde erg lekker. Alleen allerlaatste rep was de snelheid er een beetje uit.

Bench press
60 x 5
70 x 4
80 x 2
85 x 2 x 4

lekker

nog wat flyes, hyperextentions en curls gedaan.

prima training.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #277
Squats
70 x 5
100 x 4
120 x 3
130 x 3
140 x 2 x 4 PR & VPR voelde echt goed, form beetje off.

Laatste setje:

https://www.instagram.com/p/BEyrqJMxks3/?taken-by=thijs_k

Bench press
50 x 5
70 x 4
70 x 3
80 x 2 x 2
85 x 1
90 x 1 x 2
100 x 1 PR voelde easy

nog beetje borst en schouders gepompt.

woensdag echt maxen op beide lifts :).
 
Goed je 3e poging van de vorige meet gerept
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.255
snowke90
S
T
T60 log
2
Reacties
26
Weergaven
3.816
T60
T
Vlamm
Sleep, lift, bulk, repeat
2
Reacties
34
Weergaven
1.235
RonnReeves
RonnReeves
G
Stevo Strongman
2 3
Reacties
48
Weergaven
5.047
Gast 167070
G
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
0
Weergaven
63
Sk1mo
S
Terug
Naar boven