LOG Stef

[Daster]

Ik blijf cutten een beetje overdreven vinden, zelfs nu je aan een wedstrijd mee doet. Die wedstrijd moet je gewoon doen voor de ervaring. Je lichaam is nog volop in de groei op jouw leeftijd, een calorietekort is gewoon onverstandig. Je maakt nu veel groeihormoon aan, maak daar gebruik van!

 

[Ano_1997_98]

Ik blijf cutten een beetje overdreven vinden, zelfs nu je aan een wedstrijd mee doet. Die wedstrijd moet je gewoon doen voor de ervaring. Je lichaam is nog volop in de groei op jouw leeftijd, een calorietekort is gewoon onverstandig. Je maakt nu veel groeihormoon aan, maak daar gebruik van!

Klik om te verkleinen...

Maar ik kan toch geen Wedstrijd meedoen, zonder te Cutten?

 

[facebook]

Maar ik kan toch geen Wedstrijd meedoen, zonder te Cutten?

Klik om te verkleinen...

Je gaat niet winnen hoor, ga gewoon voor de ervaring en probeer je poseren al perfect te maken.

 

[kevinve]

Nogmaals, volg ons advies. Kap met rondk*tten, cutten en k*t schema's volgen. Dan groei je beter, want je genen zitten mee.

 

[Daster]

Je zult echt niet uit de toon vallen hoor. Laten we eerlijk zijn, in jouw leeftijdscategorie is het wedstrijd niveau gewoon nog wat lager. Er zitten sowieso geen massamonsters bij en als je verhoudingen goed zijn en je poses goed ga je daar zeker mee scoren, ook als je niet kurkdroog bent. Je hebt wel gewoon een goed vetpercentage en beter focus je op de posingroutine dat je daar in ieder geval geen punten laat liggen!

Ik herinner van een aantal jaar terug trouwens een lid van het forum van jouw leeftijd, die ook aan een wedstrijd meedeed, en die was zo vet die was tonnetje rond. Zal eens kijken of ik die foto's nog kan vinden, moeten ergens op het forum staan

 

[Ano_1997_98]

Nogmaals, volg ons advies. Kap met rondk*tten, cutten en k*t schema's volgen. Dan groei je beter, want je genen zitten mee.

Klik om te verkleinen...

Ik volg julie advies, maar ik ben niet aan het rondk*tten.


Ik heb vanochtend het volgende gegeten :

-75gr Kip.
-200gr Kwark
-Dun gesneden Bruine Boterham met 6 plakjes Kipfilet

Maakt het uit, in welke volgorde ik het eet?

 

[Ano_1997_98]

Nu ik weer thuis ben zal ik trainingen posten.



Vandaag Borst en Triceps

Benchpress

17x50kg
12x55kg
7x60kg
11x55kg
11x50kg

Incline Dumbbell Benchpress
5x22,5kg(x2)
7x22,5kg

Close grip becnhpress
9x40kg
9x35kg
11x35kg

Nog wat Dips en Pushups

 

[kevinve]

Hoeveel boterhammen vanochtend?
Kwark is k*t 's ochtends door zijn trage eiwitten.

 

[Ano_1997_98]

1 Boterham vannochtend.

Geen Kwark in de ochtend meer doen dan?

Wacht ik post even wat ik vandaag gegeten heb:


10:30
-75Gr Kip
-200Gr Kwark
-1 Dun gesneden Bruine Boterham met 6 plakjes Kipfilet (niet hele grote plakjes)

13:30
-6 eiwitten

16:30
-125Gr Kip
-1 Dun Gesneden Bruine boterham met 4 plakjes Kipfilet

17:00 ben toen gaan trainen.

18:00
-150-200Gr Kip (Van de Chinees met een klein beetje Kruidige Suas)
-Zo'n 25Gr Rijst

En ik ga nu een Dun gesneden Bruine Boterham met 6 Plakjes Kipfilet eten.


En dan als ik ga slapen een 300Gr Kwark.

---------- Post toegevoegd Sat 25 Aug 2012 om 21:41 ----------

En een 0,33cl Aquarius (21G Suikers) Tijdens mijn Training.

 

[Ano_1997_98]

Vandaag Rug en Biceps ( Buik)

Pullups widegrip

x11
x8
x8

Dumbbell lateral raise
12x27,5kg
12x24kg


Nog wat BOR's en Pullups



Barbell Curls EZ-Bar

21'En x27,5kg
8x27,5kg
12x22,5kg

Bicep curls
8x12,5kg



Nog wat Buik.

 

[Nesselaarr]

Lateral raise is toch een oefening voor de schouders?

 

[Ano_1997_98]

ik bedoel Dumbbell Rows.

Sorry mijn fout.

 

[flexx123]

waarom eet je zo weinig koolhydraten?

 

[Daster]

Naar mijn idee is het echt geen big deal of de eiwitten die je 's ochtends eet een kwartiertje eerder in je bloedbaan zitten. Volgens de ideeën van IIFYM, wat hier op t forum zo populair is maakt het ook geen reet uit. Als je kwark praktisch vindt blijf dat dan lekker doen. Maar je kunt ook whey nemen als je op zeker wil spelen..

 

[Ano_1997_98]

Ja, ik nam allebei, vind kwark ook lekker en makkelijk.

Sinds mijn Moeder het nu goed vind.

Ga ik overmorgen, het volgende kopen.

-Whey
-Bcaa
-Creatine (capsules)
-Eiwitrepen (als ze er hebben met weinig Suikers en Kh.)

 

[sTiiWaZz]

eiwitrepen
Bcaa op je 15de

Jij hebt zeker geen krantenwijk of wel jongeman?
Waarom eet je neit gewoon meer kip in plaats van die chemische rommel op je 15de bra

 

[Ano_1997_98]

Je bedoelt dat ik zeker niet werk ofzo?

Want ik werk wel, en veel ook 4x per week.



Omdat ik beter groei met Bcaa's.

En 'eiwitrepen ' als ik straks weer naar school ga, hoe ga ik dan alles voor elkaar krijgen?

 

[facebook]

Je moet maar 120 gr eiwitten hebben per dag.. Geraak je makkelijk aan door gewoon een beetje op je eten te letten. Nogmaals geniet van je jeugd.

Ik dacht ook altijd dat het later beter werd maar nee hoor, THIS SHIT SUCKS!

 

[Ano_1997_98]

Hoe doen julie het trouwens met julie kip?

Ik bak altijd bv 300Gr, dan eet ik er 150 meteen na, en die smaakt goed.

En dan als ik bv 3 uur later die andere in de magnetron doe smaakt die zo taai, en is die hard.

 

[Ano_1997_98]

Vandaag Benen

Ik voelde me vandaag niet zo goed.

SQUATS

12x35kg
12x45kg
11x60kg
10x60kg

Nog wat Kuiten.