Log Tieme

[Tieme]

Gisteren eindelijk mijn wheyperfection opgekregen, nu over gegaan op de whey van XXL.


Training van 12-1-15:
Squats
15x20
15x50
12x60
10x70
5x80
5x85
5x90
5x90
5x90
5x85
5x80
8x70

Dropset
15x50
15x40
15x30
15x20

Helemaal stuk na die dropset

Vertical legg press; benen zaten helemaal vol, kon niet meer zwaarder
20x100
15x110

lying leg curl
3x10x??

Leg extension
3x10x80

abductor machine
2x20x??

adductor machine
2x20x??

Lunges; 1 set tot fail even weer helemaal stuk gaan
1xfailx20

 

[bricone]

prima legday, snap dat de benen goed vol zaten hierdoor

 

[Tieme]

prima legday, snap dat de benen goed vol zaten hierdoor

Klik om te verkleinen...

Thnx! Voel me benen nu al goed, morgen gaat een hell worden

 

[flexx123]

f**k dat zijn nogal wat setjes squats!

 

[Skatermarvin]

Flink squatvolume!

Goede keuze om over te stappen van B&F naar XXL. Ik had nooit over moeten stappen..moet nu nog 7kg isolaat en 2kg casseine opmaken..

 

[Tieme]

Flink squatvolume!

Goede keuze om over te stappen van B&F naar XXL. Ik had nooit over moeten stappen..moet nu nog 7kg isolaat en 2kg casseine opmaken..

Klik om te verkleinen...

Haha, 7kilo ben je nog wel even zoet mee, met de nadruk op zoet. Mijn eerste supplement was Megagrow van XXL, stond op de pot iets van je komt "2.5" kilo spiermassa aan. Pot was op en was nog steeds even zwaar, toen naar B&F gegaan

---------- Post added at 15:35 ---------- Previous post was at 10:59 ----------

Training 13-1-15; pushday
Decline bench press
12x50
5x80
5x90
5x100
10x80

Dumbell press
12x34

Bovenstaande oefeningen gingen echt ruk.. Toen alles maar overhoop gegooid en andere oefeningen gaan doen die ik normaal gesproken niet doe. Anders erger ik me kapot, dat het niet wil lukken

Chest press (hammer strength plate loaded)
10x140
8x150
6x160
5x170

Incline Dumbbell flyes
12x16
2x10x18

Shoulder press (hammer strength plate loaded)
12x60
10x70
10x80
7x90

Seated lateral dumbbell raise
1x12x7
2x12x8
1x12x4 (alleen de beweging bovenin gemaakt)

skull crushers (hammer grip)
2x12x25+tricep stang

1 hand cable pushdown
1x12x25
3x10x30

---------- Post added at 18:49 ---------- Previous post was at 15:35 ----------

Morgen weer werken, 5 dagen van huis.
3x spruitjes, zoete aardappelen en kip
2x wok groente, rijst en kip
1x spinazie, rijst en kip

Kook thuis altijd voor de eerste 3 dagen.
Aangezien ik anders hier moet gaan koken in mijn badkamertje, op 2 pauper pitten of in een rijstkoker..

 

[Skatermarvin]

Mijn eerste supplement was Megagrow van XXL, stond op de pot iets van je komt "2.5" kilo spiermassa aan. Pot was op en was nog steeds even zwaar, toen naar B&F gegaan

Klik om te verkleinen...

Prima training Tieme! Sterk presswerk!

 

[bricone]

lkkre training ub zal wel vol gezeten hebben. en lkkre foodprep 5 dagen werk 5 dagen vrij?

 

[Tieme]

lkkre training ub zal wel vol gezeten hebben. en lkkre foodprep 5 dagen werk 5 dagen vrij?

Klik om te verkleinen...

Thnx. Nee ben straks maar 2 dagen vrij.

Gisteren rust dag gehad en plak vandaag er maar aan vast, nogal last van hoofdpijn en totaal niet fit.

 

[Tieme]

Pullday; deload, pussytraining
Was ook eindelijk een nieuw squatrack, werd tijd..

Pullups
3x10

bor
3x15x60

Latpulldown
3x15x65

Facepull
3x20x50

Back extensions
3x15xbw+10

Bicep ez bar curl
4x15x20+stang

Barbell wrist curl
3xfailx20

 

[bricone]

Ondanks deload denk wel een goeie pomp gehad met die volume?

 

[Tieme]

Ondanks deload denk wel een goeie pomp gehad met die volume?

Klik om te verkleinen...

Redelijke pomp, vooral van de bor. En onderarmen naar de klote, proberen zolang mogelijk door de pijn heen te gaan. De rest niet echt tot falen gedaan

 

[Tieme]

Push(up)day

Militairy press
1x10x50
3x5x60
1x5x65

Pushups (borst grond aan tikken)
3x10xbw+20

Incline dumbbell flyes ss met clapping push ups
3x14x15 - 3x10

Pecdeck Ss met pushups; zieke pomp
3x15x50 - 3x12

Zijkant schouders machine
3x10x50

Cgbp
3x12x60

Cable pushdown (1 hand)
4x15x25

 

[bricone]

lkkre training man, mooie supersets doe ik je niet na. Die pomp zal wel lekker hebben gevoeld.

 

[Tieme]

lkkre training man, mooie supersets doe ik je niet na. Die pomp zal wel lekker hebben gevoeld.

Klik om te verkleinen...

Ja lekkere chestpump. Af en toe supersetjes doen is wel fijn

 

[Tieme]

Was aardig druk geen tijd om te loggen.. Gisteren nog benen en buik gedaan, niet heel bijzonder allemaal. Verbaas me toch altijd weer dat hij zo druk is op zondag in die sportschool in Den Haag. Nu weer thuis..

Straks weer in mijn eigen sportschool trainen, zal wel mal druk zijn. Nog wel last van lats van de military press, heb ik altijd daarna, zie wel hoe het gaat. Bakje koffie nemen en gaan, avonds geen preworkout anders slaap ik niet. Neem het de laatste tijd sowieso bijna niet meer.

---------- Toegevoegd om 20:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:28 ----------


Pullday

pullups
8xbw
8xbw+15
6xbw+20
7xbw

BOR
10x50
10x80
6x90
6x90
8x20

Pulldown gym80 (1hand)
2x5xfullstack
2x12x??

Facepulls
3x15x40??

Barbell shrugs
3x15x80

Back extension
3x12xbw+20

Hammer curls
2x8x26
1x15x16

Lattpulldown curls
3x10x30

Knijpding voor onderarmen
3x20x??

 

[bricone]

Lkkre pullday mooi volume.

 

[Tieme]

Lkkre pullday mooi volume.

Klik om te verkleinen...

Dankje, zit wel te twijfelen om het een beetje te minderen of om en om te doen

 

[TheDutchOak]

In! Nette physique idd, ooit dat dere celltech gebruikt?

 

[Tieme]

In! Nette physique idd, ooit dat dere celltech gebruikt?

Klik om te verkleinen...

Thnx! Haha alleen that dere whey perfection.