Log Tieme

[Tieme]

Vandaag rust dagje. Voeding op 3000 kcal, voornamelijk oats/whey en rijst/kip.
En deze goddelijke maaltijd:

omelet 4xei
5 rijstwafels
Beetje peper


Eet trouwens prima zo vanaf een deksel van een bf perfection emmer :')

 

[bricone]

ziet er prima uit. leuk bord, heb je er in ieder geval nog iets aan

 

[Skatermarvin]

Is zo'n B&F emmer toch nog ergens goed voor!

 

[Tieme]

2 dagen rust gehad en vandaag weer pullday

preworkout
kopje koffie en 1 scoop unstoppable

pullups; zeer tevreden!
8xbw
3xbw+15
3xbw+25
3xbw+30
3xbw+35
1xbw+40 direct gevolgd door 2 negatieve reps

lat pull down
8x90
8x100
6x110

Dumbbell row
8x28
8x30
8x32

Straight-Arm Pulldown; volgende keer wat zwaarder beginnen..
10x50
10x65
15x70

Reverse pec deck; gewichten staan er niet meer op
2x20x??

Back extension
4x12xbw+10

Ez-bar curl
8x30+stang
8x35+stang
6x37.5+stang

Incline hammer curl
12x12
10x14
8x14

Knijpding onderarmen/grip; plate loaded
3x12x75

postworkout
1 scoop megagrow + banaan

 

[bricone]

Sterke pullups, lkkre train.

je preworkout 1scoop unstopable door de koffie ?

 

[Tieme]

Sterke pullups, lkkre train.

je preworkout 1scoop unstopable door de koffie ?

Klik om te verkleinen...

Thnx. Haha nee. Die scoop gooi ik gewoon in mijn mond, gevolgd door een aantal slokken water

 

[flexx123]

dikke pull ups idd!

 

[TheDutchOak]

Nice goeie pull ups man!

 

[wovano]

Ik val een beetje in herhaling met de posts hierboven, maar sterke pullups man

 

[Tieme]

nice goeie pull ups man!

Klik om te verkleinen...

ik val een beetje in herhaling met de posts hierboven, maar sterke pullups man

Klik om te verkleinen...

dikke pull ups idd!

Klik om te verkleinen...

danku :d

Voedsel van vandaag:

 

[Tieme]

pushday

decline benchpress
20x20
10x50
10x80
8x90
6x100; wilde eigenlijk niet zwaarder dan 90 maar liet me opfucken door een 62 jarige baas die me zat te pushen, die zelf even 130 pakte.
5x110 laatste 3 met spot

Dumbbell press
12x36
8x38
6x40 (spot 1e rep)

Standing cable flys (per hand)
12x25
10x30
8x35

Dumbbell shoulder press
12x28
10x32
1x34 faill; kreeg ze niet in positie
6x34; geen energie meer, ging gelijk door na die fail, nu wel spot bij de 1e rep

Side raises
4x12x10

Push down
3x20xfullstack
dropset; 6 stapjes

 

[wovano]

Lekkere presses kerel, qua kracht in presses zitten we zo te zien aardig bij elkaar in de buurt

 

[Tieme]

Lekkere presses kerel, qua kracht in presses zitten we zo te zien aardig bij elkaar in de buurt

Klik om te verkleinen...

Thnx. Helaas met benen niet :'(

 

[Skatermarvin]

Erg sterk press werk!

 

[bricone]

Lkkre pushday, sterke 62e jarige btw

 

[Tieme]

Lkkre pushday, sterke 62e jarige btw

Klik om te verkleinen...

Danku, aardig buff mannetje ook

Erg sterk press werk!

Klik om te verkleinen...

Thnx

Vandaag 1,5uur zelfverdediging gehad en de rest van de dag ook actief geweest. Had benen op het programma staan voor vandaag. Maar energie was aardig op. Toen maar 35min benen getraind op 60/70%.. Kcal vandaag maar even omhoog gedaan met 500..

 

[Tieme]

Pulldayy: is wat andere pullup varianten proberen..

Chinups
3x10

Hammergrip pullups
3x10

Reverse grip latpulldown; trage uitvoering
10x60
10x70
10x80

Bor
12x60
2x10x80

Barbellshrugs
3x12x80

Facepulls
3x12x65

Cable curl
1x10x65
1x8x70
1x7x70

Hammer 1 hand cable curl
3x10x25

Wristcurls
2x25x??

 

[flexx123]

nice training man

 

[Tieme]

nice training man

Klik om te verkleinen...

Dankje

pushday

dumbbell shoulder press
12x28
12x32
9x34
7x36

decline bench press
12x80
6x90; ging ruk...

plate loaded chest press
2x10x150

dumbbell flys
15x16
12x18
10x20

pecdeck
3x12x??

dumbbell side raises
3x10x12

skull crusher
12x30+stang
2x10x35+stang

Overhead rope extension
15x60?
2x12x65?

 

[wovano]

Shit man sterke db presses en plate loaded chest press
Dem press strength