LOG van Jespeeer

[RFFNCK]

Goede training Jesper, ga zo door!

 

[Jespeeer]

Anders was het ook wel barbell curl he

Klik om te verkleinen...

Ja daarom, dan had ik dat gewoon opgeschreven. Hopelijk is het nu duidelijk

---------- Post toegevoegd Wed 7 Nov 2012 om 18:10 ----------

Goede training Jesper, ga zo door!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel kerel!

 

[Daantje Groot]

hahah ik vond het ook al heel erg knap.
dacht ook wat een vreemde naam want als je m googled krijg je gewoon een barbell.

 

[Jespeeer]

hahah ik vond het ook al heel erg knap.
dacht ook wat een vreemde naam want als je m googled krijg je gewoon een barbell.

Klik om te verkleinen...

Hahaha ja weet ik veel hoe je hem noemt

 

[Jespeeer]

Vandaag dus helaas niet getraind. Me aandacht moest ik vandaag aan me vriendin besteden. Dat moet ook gebeuren he

 

[Jespeeer]

Training van net

Seated MP Wendler
5*35
5*40
5*45

Dumbbell superset Front raises
8x16 - 8x7
8x18 - 8x7
8x22 - 8x7

Side raises
8x9
8x9
8x10

Reversed peck deck
12x20
12x30
10x35

Upright row met curl bar (excl gewicht bar)

8x10
8x15
8x20

Shrugs met dumbbells
8x18
8x22
En dan totdat ik niet meer kon x 22

Dips
8xbw
8xbw
8xbw
Hoppaaaaa! Eindelijk geen assistance!

 

[Jespeeer]

Ja hoor... Kom maar op met die reacties.. Ben alweer de Repout vergeten. t*ring ik word dement! Ik stapte de gym binnen: Jesper niet de repout vergeten. Ik raak de stang aan: aaaand it's gone. Toen vergat ik het dus weer

 

[Nesselaarr]

Je moet ook neit denken dat je er 5 moet
Ik doe altijd ohja eerste setje 5 dan tweede ook 5 dan derde 15 dan weet ik het in ieder geval dat de repout is.
Dan haal ik die 15 niet maar dna maak ik niet dat soort vergissingen.
Nette training

 

[Daantje Groot]

Ja hoor... Kom maar op met die reacties.. Ben alweer de Repout vergeten. t*ring ik word dement! Ik stapte de gym binnen: Jesper niet de repout vergeten. Ik raak de stang aan: aaaand it's gone. Toen vergat ik het dus weer

Klik om te verkleinen...

LOL je had het toch zo rustig ^^

wel nice die dips.

 

[Jespeeer]

Je moet ook neit denken dat je er 5 moet
Ik doe altijd ohja eerste setje 5 dan tweede ook 5 dan derde 15 dan weet ik het in ieder geval dat de repout is.
Dan haal ik die 15 niet maar dna maak ik niet dat soort vergissingen.
Nette training

Klik om te verkleinen...

Haha ja zo dacht ik ook maar heeeelaaaaaas vergeten.. Morgen met squatten niet vergeten!

LOL je had het toch zo rustig ^^

wel nice die dips.

Klik om te verkleinen...

Haha ja had zeker alle tijd en alle rust maaarja.. Dankjewel

 

[unkn0wn]

Gaat goed vooruit, netjes

 

[Jespeeer]

Gaat goed vooruit, netjes

Klik om te verkleinen...

Dankjewel man

 

[Robke78]

Ben je je rep out nou weer vergeten?

Imo maakt het ook niet zo heel veel uit die rep outs. Zeker niet met het volume wat je
erachter aan doet. Ik doe zelf ook al een paar maanden geen rep outs en merk nog steeds
vooruitgang

 

[Jespeeer]

Ben je je rep out nou weer vergeten?

Imo maakt het ook niet zo heel veel uit die rep outs. Zeker niet met het volume wat je
erachter aan doet. Ik doe zelf ook al een paar maanden geen rep outs en merk nog steeds
vooruitgang

Klik om te verkleinen...

Troller

Ja is ook niet zo heel erg, lig er niet wakker van . Vandaag squatten, dus niet die repouts vergeten!!!

 

[Jespeeer]

Training van net

Squat wendler
5*50
5*57.5
10*65

Oooh wat is dat nou? Juist, een rep out! Haha

Leg extensions superset leg curls
8x41 - 8x41
8x45.5 - 8x45
8x50 - 8x50

Standing calf raises
8x140
8x180
8x250

Korte maar stevige training. Toch wil ik hem gaan uitbreiden want dit is wel echt te kort

Dus nog even biceps gedaan. Even ze helemaal dood laten gaan

Curls met curllbar, meteen erna doorgeven aan vriend en daarna meteen weer aannemen
20x15
12x15
8x15
Excl. Gewicht van stang
Dodelijk!

Concentration curls
10*10
10x12
10x12

 

[Robke78]

10x65? je bent je rep out vergeten !

Je kan nog wat hacksquats erbij doen. Altijd leuk

 

[Jespeeer]

10x65? je bent je rep out vergeten !

Je kan nog wat hacksquats erbij doen. Altijd leuk

Klik om te verkleinen...

Hahaha nee nu eens niet.

Aangezien ik nu nog in de Gym ben, nog even biceps knallen!

 

[Jespeeer]

Oh die curls met de curlbar waren heavy. Heerlijk gevoel nu!

 

[Nesselaarr]

Doe gwn lunges er anders bij?
Of net zoals ik nog 2 setjes assitance met squat.
Verder nette training lekker repout zal je wel gevoeld hebben?

 

[Jespeeer]

Doe gwn lunges er anders bij?
Of net zoals ik nog 2 setjes assitance met squat.
Verder nette training lekker repout zal je wel gevoeld hebben?

Klik om te verkleinen...

Ja ik kan idd lunges doen. Was eerst nog aan leg press aan het denken. Of beide. Squat ging lekker ja! Dankje man