LOG van Jespeeer

[NIKKK]

Sterk die deadlift!

 

[Jespeeer]

Sterk die deadlift!

Klik om te verkleinen...

QUOTE=RFFNCK;7230278]Sterke DL man, daar haal je me al mee in![/QUOTE]

Dankjewel mannen!

Trouwens weet iemand of het erg is als ik nu aankomende maandag mijn laatste training van week 2 doe? Of maakt het bij wendler niet uit als alle trainingen niet in een week zijn?

 

[Robke78]

Trouwens weet iemand of het erg is als ik nu aankomende maandag mijn laatste training van week 2 doe? Of maakt het bij wendler niet uit als alle trainingen niet in een week zijn?

Klik om te verkleinen...

Maakt niet uit man, zolang je alle trainingen maar doet.

Maar er moeten natuurlijk ook geen 5 dagen gaan tussen zitten hé.

 

[Jespeeer]

Maakt niet uit man, zolang je alle trainingen maar doet.

Maar er moeten natuurlijk ook geen 5 dagen gaan tussen zitten hé.

Klik om te verkleinen...

Aah oke top! Nee nee ik train vanavond en morgen en dan doe ik de laatste dag (borst) maadag. Ben het weekend helaas niet in staat om te trainen.

 

[Jespeeer]

Training van net

Gvd gaan ze halfuur squatten met de bar die ik nodig heb voor MP
Dus even langzaam Behind de neck press
8x30
8x40
7x45

Shrugs Dumbbell
8x18
8x18
8x18

Upright row met curlbar. Excl gewicht van bar
8x10
8x15
8x20
Hehe eindelijk
Shoulder press Wendler
3x37,5
3x42.5
6x47.5
Durfde niet de 7

Side raises
8x8
8x9
8x10

Dumbbell rear delts
8x5
8x6
8x8

 

[Nesselaarr]

nette training ja je had gewoon moeten vragen of je even tussen door kon man.

 

[Daantje Groot]

Training van net
Gvd gaan ze halfuur squatten met de bar die ik nodig heb voor MP

Klik om te verkleinen...

Haha heb je mazzel dat je niet in dezelfde gym traint als ik. Ik hou t rek soms langer dan een uur bezet

 

[Jespeeer]

nette training ja je had gewoon moeten vragen of je even tussen door kon man.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel! Nee ze moesten bepaalde seconde rust hebben enzo.. sukkels haha

---------- Post toegevoegd Thu 15 Nov 2012 om 23:11 ----------

Haha heb je mazzel dat je niet in dezelfde gym traint als ik. Ik hou t rek soms langer dan een uur bezet

Klik om te verkleinen...

Haha nou dan wil ik je zeker niet in mijn Gym

 

[Robke78]

Wat maakt die barbell nu uit?

 

[Jespeeer]

Wat maakt die barbell nu uit?

Klik om te verkleinen...

Wat bedoel je? Ik bedoelde dat ze de hele tijd in het rek bezig waren met een barbell. En ik kan alleen in dat rek mijn MP doen. Maar ze hadden dat rek de hele tijd bezet

 

[Robke78]

Wat bedoel je? Ik bedoelde dat ze de hele tijd in het rek bezig waren met een barbell. En ik kan alleen in dat rek mijn MP doen. Maar ze hadden dat rek de hele tijd bezet

Klik om te verkleinen...

ooooowh ... ik dacht al dat je enkel met die barbell kon pressen

 

[RFFNCK]

Prima training kerel!

 

[Jespeeer]

ooooowh ... ik dacht al dat je enkel met die barbell kon pressen

Klik om te verkleinen...

Haha nee nee. Ik kon andere bar's pakken maar kon hem nergens klemmen..

---------- Post toegevoegd Fri 16 Nov 2012 om 13:12 ----------

Prima training kerel!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel man!

 

[Jespeeer]

Vandaag niet kunnen trainen! Scooter ging kapot dus die heb ik maar onder handem genomen. En nu eten en dan werken tot half 10.. Morgen hele dag weg, en zondag ook. Dus maandag benen en dinsdag borst en dan daarna met week 3 beginnen

 

[Jespeeer]

Nou vol klote, lange schooldag gehad tot 5, toen kwam ik thuis en heb ik me omgekleed en zijn we gaan uit eten. Nu pas thuis en moet nog veel voor school doen. Dus vandaag weer niet trainen.. En morgen waarschijnlijk ook niet

 

[Jespeeer]

Hehe eindelijk!
Ookal had ik school tot 6, en moest ik werken van kwart over 6 tot 9, toch naar de gym geweest. Helaas wel beetje moe dus de gewichten vallen beetje tegen

Squat Wendler
Warm up
3x55
3x62,5
9x67,5

Seated leg curl
8x32
8x41
8x50

Leg extensions
8x27,5
8x36
8x45.5

Recumbent leg press
8x50
8x90
8x110

Standing calf raises
8x150
8x200
8x220

Biceps knallen!!!

Straight bar curl
10x22
8x30
8x45

One arm cable curls
8x10
8x15
8x20

Hammer curls
8x10
8x12
8x12

 

[RFFNCK]

Netjes Jesper, toch geen slechte training!

 

[Daantje Groot]

Goed dat je toch nog tijd gemaakt hebt om te trainen, je ziet toch vaak mensen die dan maar niet gaan. Wel echt beest met die calf raises trouwens 220kg!?

 

[Jespeeer]

Netjes Jesper, toch geen slechte training!

Klik om te verkleinen...

Goed dat je toch nog tijd gemaakt hebt om te trainen, je ziet toch vaak mensen die dan maar niet gaan. Wel echt beest met die calf raises trouwens 220kg!?

Klik om te verkleinen...

Dankjewel mannen!

En ik vind die calf raises tegenvallen, want normaal eindig ik met 250 kilo. Maar mijn kuiten tintelde echt hard na 220 haha. Heb nu ou ook meteen spierpijn in me bovenbenen, precies aan de buitenkant..

 

[Daantje Groot]

Oh sick, ik weet niet helemaal wat veel is maar ik zie veel grotere gozers veel minder dan jou doen (ik denk al gauw 100kg minder wel in smith weet niet of dat uitmaakt).