AndroidHealthClinic

LOG van Jespeeer

Lekker training man! Lekker gewicht die MP ook, maar daardoor pijn in je lats?
 
Je had net het ongeluk dat je in de derde week van je cycle zat, maar je weet nu in elk geval wel dat je lats hebt ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #325
Helaas tijdje niet kunnen trainen. Woensdag en donderdag waren ze de gym aan het verbouwen.. en gister en vandaag ben ik bij me vriendin voor haar verjaardag. Dus morgen weer een goeie benentraining neerzetten!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #326
Vandaag benen en biceps

Squat 5/3/1
15x20
5x57,5
3x65
6x72,5 repout

Seated leg curl
10x27,5
8x41,0
8x50

Leg extensions
10x27,5
8x36,0
8x45,5

Standing calf raises
8x130
8x170
8x200

Straight bar curl
10x22,5
8x32.0
8x45.5

Rope hammer curls
8x22,5
8x32
8x36

Curls met curlbar, weinig rust tussen de sets
20x12,5
12x12,5
8x12,5
 
Weer goed gedaan Jesper! Alleen wel wat weinig volume op de benen, of zie ik dat verkeerd?
 
Hehe eindelijk! nou geen training meer missen he :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #329
RFFNCK zei:
Weer goed gedaan Jesper! Alleen wel wat weinig volume op de benen, of zie ik dat verkeerd?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja weet ik. Met benen ben ik nog steeds alles aan het uitvogelen. Denk dat ik daar op 12 reps sitten! En moet de leg press niet vergeten.. Maar was wel lekkere training. Bedankt man!

---------- Post toegevoegd Sun 2 Dec 2012 om 16:11 ----------
Daantje Groot zei:
Hehe eindelijk! nou geen training meer missen he :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dankjewel man! Ik had de gym al erg gemist. Had al afkickverschijnselen haha.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #330
Vandaag
Borst triceps

BP 5/3/1
10x40 warm up
5x60
3x65
4x75 rep out

Incline dumbbell press
8x16
8x18
8x20

Incline flyes
8x14
8x16
8x18

Peck deck
10x25
8x35
8x45

Rope tricep pulldown
8x22,5
8x36
8x41

One arm rope extension
8x9
8x13,5
8x13,5

Dips
8xBW
7xBW
8xBW
Dikke PR's. Voor de laatste rep meer rust genomen en haalde ik die 8ste maar net. Bij de tweede set faalde ik net..

Lekkere korte training
 
Mooie training kerel! Knap nog die dips op het einde van de training!
 
nice man, ruimte voor verbetering ook weer ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #333
Hoeveel was je deload bij alles? En stats beginnen ook echt veel te verbeteren!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #335
  • Topic Starter Topic Starter
  • #336
Helmaal geen zin in me deloadweek, 40/50/60% is echt te licht :(

Maar ik moet na de deloadweek 2,5 kg toevoegen aan UB en 5kg aan LB. En rug hoort bij LB toch?

Maar waaraan moet ik dat aan toevoegen? Aan me 1RM? Of aan me 90% ?
 
Ik heb mijn deload weken allemaal gewoon iets lichter gepakt.
En gewoon schouders met benen gedaan
en rug met borst
en dat beetje begin van de week dat ik 4 dagen rust had voordat ik weer zou moeten beginnen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #338
Nesselaarr zei:
Ik heb mijn deload weken allemaal gewoon iets lichter gepakt.
En gewoon schouders met benen gedaan
en rug met borst
en dat beetje begin van de week dat ik 4 dagen rust had voordat ik weer zou moeten beginnen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja ik doe gewoon 40/50/60 procent. Of 46/55/65. Maar schouders en benen doe ik dan wel op een dag. Alleen doe ik borst en rug op dagen apart.
 
Lekkere training weer man! Significante verbetering met die dips of niet?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
906
vntl
vntl
KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
38.382
KevvL
KevvL
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
4.843
Mentat
Mentat
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.065
CerebralGains
C
Vlamm
  • Gesloten
Operatie Renovatie
14 15 16
Reacties
308
Weergaven
17.668
Vlamm
Vlamm
Terug
Naar boven