AndroidHealthClinic

LOG van Jespeeer

Uiteindelijk zolang je 5 dagen gaat per week, kan je mijn schema perfect doen!

Als je veel sport doet buiten de fitness, dan weet ik niet of je beter zult gainen op mijn schema, maar als je maar een beetje sport erbuiten doet ben ik zeker dat je op hogere frequentie goed zult reageren!

Alternatief voor rottated cuffs front: Front rais?:o

@jay93;) thx
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #402
metalfreack zei:
Uiteindelijk zolang je 5 dagen gaat per week, kan je mijn schema perfect doen!

Als je veel sport doet buiten de fitness, dan weet ik niet of je beter zult gainen op mijn schema, maar als je maar een beetje sport erbuiten doet ben ik zeker dat je op hogere frequentie goed zult reageren!

Alternatief voor rottated cuffs front: Front rais?:o

@jay93;) thx
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja en dat is denk ik het probleem. Ik heb meestal maar 4x de kans om te gaan maar soms ook 5x. Komt doordat het werk wisselvallig is en heb ook nog school. Ik denl dat ik je schema over 5 maanden ga toepassen. Dan hen ik zomervakantie en dan kan ik veel meer gaan.
 
Jespeeer zei:
Ja en dat is denk ik het probleem. Ik heb meestal maar 4x de kans om te gaan maar soms ook 5x. Komt doordat het werk wisselvallig is en heb ook nog school. Ik denl dat ik je schema over 5 maanden ga toepassen. Dan hen ik zomervakantie en dan kan ik veel meer gaan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dan maak je toch gewoon een schema voor idd 5 dagen.
Maar dan schuif je gewoon iedere keer door. :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #404
Of je verandert de UB-LB work-out door een FB work out?
 
Jespeeer zei:
Ik kan meestal de maandag, dinsdag, woensdag, zaterdag, en zondag trainen. Maar als ik echt wil kan de vrijdag ook, en als ik op een zaterdag vrij heb, dan kan ik ook. Het wisselt dus echt veel.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jespeeer zei:
Ik denk dat ik dan gewoon dat schema van metal doe dan. Alleen haal ik dan niet alle trainingen in een week
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je zou dus maandag, dinsdag, woensdag, vrijdag (eventueel) en zondag kunnen trainen.

Maandag: pull
Dinsdag: push
Woensdag: benen
Vrijdag: UB
Zondag: LB

Dan heb je genoeg rust tussen je benen/LB trainingen en je push+pull/UB trainingen. Maarja als je vrijdag echt niet kan, kun je denk ik ook wel 4xpw trainen.

Ik volg nu zelf een 2 daagse split volgens: rug/hams/quads/bi en borst/schouders/tri/kuiten/buik

Rug/hams/quads/bi in 1 training is wennen, maar is wel te doen, ik doe dan zowel (SL)DL als SQ op 1 dag. Dat is best zwaar maar het lukt mij en anderen ook dus waarom zou het jou niet lukken :)

Borst/schouders/tri/kuiten/buik is ook wel te doen, ik doe dan als hoofdoefeningen BP en SP/MP (verschilt per training). Het zijn best wat spiergroepen maar mits je je gwn een beetje aan de hoofdoefeningen houdt is het wel te doen in 60-75 min ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #409
Borst en triceps today

BP wendler
10x40 warm up
5x50
5x62,5
7x67.5 repout

Incline dumbbell press
10x14
8x16
8x18

Decline BP in smith
10x40
8x50
8x60

Incline flies
8x12
8x14 hier kreeg ik pijn aan me onderarmen. Dus niet verzwaren.
8x14

Peck deck
12x30
8x40
8x45

V-bar pushdown
10x27.5
10x36
10x45.5

Rope pulldown
8x22.5
8x32
8x36

Triceps zijn al best vermoeid..

Dips
5xBW
6xBW
5xBW

Nou vond het maar een matige training :(

Dadelijk als ik thuis ben zal ik reageren op jullie tips mannen!
 
Ik vind het toch netjes hoor! Die dips op het einde zijn dan erg zwaar, maar je bent er in ieder geval vol voor gegaan!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #412
Jay93 zei:
Vind je bp wel netjes hoor ;)

En heb je dit op je mobiel getypt ofzo :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha ja ik typ altijd alles op me telefoon. Ik schrijf er elke oefening in. Dus meestal als ik me training post, dan ben ik nog in de gym :p

---------- Post toegevoegd Wed 19 Dec 2012 om 16:43 ----------
RFFNCK zei:
Ik vind het toch netjes hoor! Die dips op het einde zijn dan erg zwaar, maar je bent er in ieder geval vol voor gegaan!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja daarom, wilde niet al meteen stoppen na de eerste set. Maar nu ben ik wel echt kapot.

Maar oke ik drink nu dus mijn whey + caseïne en dan snel douchen en eten en dan werken. Hopelijk blijft er ergens tijd over om eens te kijken hoe mijn nieuwe schema eruit komt te zien!
 
Hee lang niet gesproken hoe gaat t hier en met wendler
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #418
Nesselaarr zei:
Hee lang niet gesproken hoe gaat t hier en met wendler
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hee Nessie :D
Ja gaat wel goed he, alleen ik maak deze cycle af en dan stop ik met wendler denk ik. Wil liever toch iets nieuws.

---------- Post toegevoegd Fri 21 Dec 2012 om 00:14 ----------

Nou ik snap er niet veel van, paar weken geleden woog ik boven de 80 kilo. Net weer gewogen en woog ik 78,3... Heb ****ing vanaf vrijdag gejunked en heel veel cal's naar binnen gewerkt. Beetje jammer dit :o
 
Jespeeer zei:
Alleen als ik weet dat ik moet werken en dus niks van eiwitten binnen kan krijgen. Dus nee niet altijd. Whey na de training, casein voor het slapen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ah haha ik d8 al, leek me vrij zinloos. Moet je zo lang werken dan dat je niet kan eten.

---------- Post toegevoegd Fri 21 Dec 2012 om 15:54 ----------

Meet je trouwens wel 's ochtends?
 
Jespeeer zei:
Hee Nessie :D
Ja gaat wel goed he, alleen ik maak deze cycle af en dan stop ik met wendler denk ik. Wil liever toch iets nieuws.

---------- Post toegevoegd Fri 21 Dec 2012 om 00:14 ----------

Nou ik snap er niet veel van, paar weken geleden woog ik boven de 80 kilo. Net weer gewogen en woog ik 78,3... Heb ****ing vanaf vrijdag gejunked en heel veel cal's naar binnen gewerkt. Beetje jammer dit :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hoezo stop je dan en wat vind je er niet leuk aan dan?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
908
vntl
vntl
KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
38.390
KevvL
KevvL
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
4.850
Mentat
Mentat
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.066
CerebralGains
C
Vlamm
  • Gesloten
Operatie Renovatie
14 15 16
Reacties
308
Weergaven
17.672
Vlamm
Vlamm
Terug
Naar boven