- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
LOG van Jespeeer
- Topic starter Jespeeer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.380
- Weergaven 65.946
- Volgers 34
-
- Tags
- log
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Ah sucks dude, niks aan te doen, gwn over een weekje weer knallen.
Damn heb nu echt zin in donner
Ja vanavond bij me vriendin slapen, dan slaap ik meestal beter
Die döner was ook echt lekker! Maarja ik junk echt teveel, net klaar met de training en moest ik ****ing lang wachten op mijn vriendin en zat ik in de Mac, dus kon het niet laten om een portie kipnuggets en chili chickenburger
. Na mijn examens (over 2 weken) dam cutten!
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja vanavond bij me vriendin slapen, dan slaap ik meestal beter
Die döner was ook echt lekker! Maarja ik junk echt teveel, net klaar met de training en moest ik ****ing lang wachten op mijn vriendin en zat ik in de Mac, dus kon het niet laten om een portie kipnuggets en chili chickenburger
Boeie
Ja ik ga vanaf volgende week ook maar is cutten.
Van het weekend is een goed voedingsschema maken voor trainingsdag en rustdagen
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja maarja BP was al om te huilen. Volgende week uitgerust knallen!
---------- Post toegevoegd Thu 17 Jan 2013 om 22:46 ----------
Boeie
Ja ik ga vanaf volgende week ook maar is cutten.
Van het weekend is een goed voedingsschema maken voor trainingsdag en rustdagen
Wil je die dan eens posten man? Als je hem af hebt
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanx voor de motivatie mannen!
Pff iedereen gaat opeens k*tten, allemaal papzakken geworden
Ben wel benieuwd jesper, hoef ik stukje minder research te doen
Ja ben een volle papz*k geworden
. Of het ligt aan de creatine, daardoor oog ik ook voller. Maarja ik ga toch echt gewoon cutten met een schema wat ik vol wil houden. Dusja als me het lukt, you can follow!
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Heb even een nieuw topic aangemaakt voor hulp met mijn nieuwe schema. Dus als jullie mee willen denken:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/ander-split-schema-327958/#post7378923
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/ander-split-schema-327958/#post7378923
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Hm mwah jawel, in de middag trouwens nog heerlijke dikke döner schotel. Had ik echt zin in hahaha. Maar slaap gewoon shit omdat ik zwaar verkouden ben. Dan word ik vaak wakker omdat ik geen lucht krijg
Otrivin FTW
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Otrivin FTW
Ja is misschien wel een strak plan om even naar de drogist te gaan
Lekkere training, niet zo zeuren over je gewichten ze zijn volgens mij goed vooruitgegaan.. en soms heb je nu eenmaal een mindere dag
Thanx! Vind het gewoon shit als ik minder druk dan de week ervoor haha. Toen ik begon met fitnessen deed ik altijd Borst en biceps en schouders en triceps. Misschien dat ik nu weer eens over kan gaan op Borst Biceps en Rug Triceps. Maar meestal zijn mijn triceps niet echt vermoeid, dusja zo'n groot probleem is het niet
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Rug Biceps
****ing druk.. dus beginnen met lat pulldown
Lat pulldown
8x25
8x35
8x45
DL
8x60
8x70
5x80
5x90
8x100 !!! PR
Seated row
12x32
12x45.5
8x54
Lat pulldown c-curve machine
12x50
12x60
12x70
Curls met bar! Eerste keer
21x22.5
17x22.5
20x22.5
One arm cable curl
10x9
8x9
8x18
Hammer curls
8x10
8x12
8x12
****ing druk.. dus beginnen met lat pulldown
Lat pulldown
8x25
8x35
8x45
DL
8x60
8x70
5x80
5x90
8x100 !!! PR
Seated row
12x32
12x45.5
8x54
Lat pulldown c-curve machine
12x50
12x60
12x70
Curls met bar! Eerste keer
21x22.5
17x22.5
20x22.5
One arm cable curl
10x9
8x9
8x18
Hammer curls
8x10
8x12
8x12
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Jezus hoop machines man, waarom geen bor ipv. die seated row?
Mooie PR trouwens, heb vandaag ook weer 100 gedaan
Omdat het ****ing druk was
En bor en deadlift op een dag is geen goeie combo voor je onderrug
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Omdat het ****ing druk was
En bor en deadlift op een dag is geen goeie combo voor je onderrug
of juist wel
? Valt te zien hoe je het bekijkt.Vind ook wel dat je veel machines hebt
, wel mooie reps op die 100!
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
of juist wel
Vind ook wel dat je veel machines hebt
Ja Robke en Vortexx raden het mij af. En met rug ben ik gewoon voorzichtig. Ik deed normaal altijd DL en BOR op een dag. Wil het graag nog steeds doen.. Dankje man!
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Omdat het ****ing druk was
En bor en deadlift op een dag is geen goeie combo voor je onderrug
Ah ja daar valt wat voor te zeggen natuurlijk.
Wel grappig trouwens bij mij was de sportschool echt uitgestorven. Heerlijk
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
