LOG van Jespeeer

[Ano_93_94]

nette sterke training, gewoon zonder straps ook nergens goed voor om om het moment meer tedeadliften

 

[Daantje Groot]

Dankje man.

Hier bij de 4 puntsmeting hebben ze een grote en mooie tabel met percentage's met 1 cijfer achter de comma. Maar anders rond ik het af op 13

Vandaag
lb2

Deadlift
8x60
5x70
5x80
5x90
5x100
4x110, laatste verloor ik mijn grip

Recumbent Leg press
8x50
8x70
8x90

Leg extensions
8x27.5
8x36
8x45.5


Leg curls
8x27.5
8x36
8x45.5

Standing calves machine
8x130
8x160
8x200

En daarna nog kuiten op de leg press gedaan

Klik om te verkleinen...

Haha k blijf nog eventjes koning op de deadlift

Lekkere training bro! Ben benieuwd of dat vloeibaar magnesium beetje werkt, zit ik zelf ookal tijd aan te denken (ecoball)

 

[Jespeeer]

nette sterke training, gewoon zonder straps ook nergens goed voor om om het moment meer tedeadliften

Klik om te verkleinen...

Haha k blijf nog eventjes koning op de deadlift

Lekkere training bro! Ben benieuwd of dat vloeibaar magnesium beetje werkt, zit ik zelf ookal tijd aan te denken (ecoball)

Klik om te verkleinen...

Thanx broeders! Nee Daan, wacht maar!

 

[Jespeeer]

Vandaag

ub2

Bent-over-Row
8x40
8x50
8x55
Eindelijk geen last van de schouder! En de gewichten kwamen bijna aan de grond. Nu kan ik fatsoendelijk aan de oefening werken

Incline Benchpress
8x40
8x50
7x60, had geen spotter en durfde laatste niet te maken

Assisted Chin-ups
8x assisted
8x assisted
8x BW PR


Flat Dumbbellpress
8x20
8x24
8x26 slopend

Incline fly's
8x14
8x16
8x20

Hehe ben moe haha. Even geen MP doen

Barbell behind neck press in smith
8x30
8x40
7x45..


Reversed Peck deck
8x20
8x30
8x40

Dips
8xbw
8xbw
8xbw
Ging echt makkelijk

Curls met curlbar (excl gewicht van bar)
8x10
8x15
8x20

Ookal heb ik problemen met de vriendin en een paar uurtjes maar geslapen.. toch een lekkere training gehad!

 

[RFFNCK]

Uitgebreide training man, netjes!

 

[Jespeeer]

Uitgebreide training man, netjes!

Klik om te verkleinen...

Thanx brah!

 

[crashcool]

mooie traimimg man, volgende keer spotter er bij vragen kan je je setje afmaken:d
dips gaan ook elke kleer beter.

 

[Numen]

Vandaag

ub2

Bent-over-Row
8x40
8x50
8x55
Eindelijk geen last van de schouder! En de gewichten kwamen bijna aan de grond. Nu kan ik fatsoendelijk aan de oefening werken

Incline Benchpress
8x40
8x50
7x60, had geen spotter en durfde laatste niet te maken

Assisted Chin-ups
8x assisted
8x assisted
8x BW PR


Flat Dumbbellpress
8x20
8x24
8x26 slopend

Incline fly's
8x14
8x16
8x20

Hehe ben moe haha. Even geen MP doen

Barbell behind neck press in smith
8x30
8x40
7x45..


Reversed Peck deck
8x20
8x30
8x40

Dips
8xbw
8xbw
8xbw
Ging echt makkelijk

Curls met curlbar (excl gewicht van bar)
8x10
8x15
8x20

Ookal heb ik problemen met de vriendin en een paar uurtjes maar geslapen.. toch een lekkere training gehad!

Klik om te verkleinen...

Lekkere training man goede uitlaatklep ook

 

[Vortexx029]

Forse training bro, gratz met je PR op de chin-ups.
Ik las op de vorige pagina dat je grip problems had.
Ik weet niet of ik het al eerder als advies gegeven heb, maar hig rep barbell/dumbbell shrugs zijn ook goede grip oefeningen.
Vrouwen zijn net kerstbomen..... just kidding, sterkte bro

 

[Jespeeer]

mooie traimimg man, volgende keer spotter er bij vragen kan je je setje afmaken:d
dips gaan ook elke kleer beter.

Klik om te verkleinen...

Lekkere training man goede uitlaatklep ook

Klik om te verkleinen...

Forse training bro, gratz met je PR op de chin-ups.
Ik las op de vorige pagina dat je grip problems had.
Ik weet niet of ik het al eerder als advies gegeven heb, maar hig rep barbell/dumbbell shrugs zijn ook goede grip oefeningen.
Vrouwen zijn net kerstbomen..... just kidding, sterkte bro

Klik om te verkleinen...

Dankjewel mannen!

 

[Ano_93_94]

nette training, goed tehoren zat je schouder problemen verholpen zijn!

 

[Jespeeer]

nette training, goed tehoren zat je schouder problemen verholpen zijn!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel man! Ja die steek is gewoon pijnlijk en nu had ik die steek gelukkig niet

 

[Jespeeer]

Beetje om te huilen hoe ****ing moe ik mij nu voel.. Maar ik wil vanavond echt mijn LB1 training doen! Dusja even het bed in kruipen haha

 

[Jespeeer]

Nee helaas, nu moet ik even naar mijn lichaam luisteren en de rust nemem

 

[Nesselaarr]

Goed besluit !

 

[Jespeeer]

Nou vandaag beetje geleerd voor school maar heb gewoon zin om te trainen. Heb echt veel slaap ingehaald en voel me op dit moment helemaal top! Dus vanavond weer lekker LB1 doen . Zal wel echt teringdruk zijn

 

[Daantje Groot]

K*t maandagen

 

[Jespeeer]

K*t maandagen

Klik om te verkleinen...

Ja met het trainen is het wel k*t ja.. Heb nu wel op de maandag geen school meer . Dus heb eigenlijk de hele dag de tijd om te trainen, maarja ga maar met mijn vrienden mee. Zo heb ik ook weer een lift door dit vieze k*t weer

 

[Vortexx029]

grote kans dat er minder mensen zijn vanwege het vieze *** weer, althans dat kon ik vandaag wel merken.
We horen het zo wel

 

[Jespeeer]

Vandaag LB1

Squat (met een bar van 17,5kg)
8x47.5
5x57,5
5x62.5
5x62.5
5x67.5
5x67.5

Lunges
8x10
8x12
8x14


Leg extension
8x22,5
8x32
8x41

Leg curls
10x27.5
8x36
8x45.5

Standing calves machine
8x150
8x180
8x200

Klote drukte.. Kon geen seated calves doen maarja