Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
LOG van Jespeeer
- Topic starter Jespeeer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.380
- Weergaven 66.183
- Volgers 34
-
- Tags
- log
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
grote kans dat er minder mensen zijn vanwege het vieze *** weer, althans dat kon ik vandaag wel merken.
We horen het zo wel
Gotta hate mondaysiig lekker benen gepakt kerel, standing calf raises zijn toch belangrijker dan seated
Ja k*t drukte.. Nouja heb ze tenminste weer lekker aangepakt
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja dankje kerel! Squat ging verbazend goed. Lekker makkelijk
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanx man!
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanx man!
Vandaag
ub1
BP
10x50
5x60
5x62.5
5x65
5x70
5x70
Seated cable row
8x41
8x45.5
8x54.5
8x63.5
Incline Dumbbellpress
8x20
8x22
8x24
Dumbbell shoulder press
8x18
8x18 ging maar net
8x16
Lat pulldown behind neck
10x25
10x35
8x45
Lateral Side raises
10x6
8x6
8x6
Rope pulldown
10x27.5
10x36
10x45.5
Standing dumbbell curl
8x10
8x10
8x12
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Sterkte training bro! Gaat goed
Thanx bro's!
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Goeie training!
Is het een idee om lat pull down na incline dbp te doen zodat je triceps ff kunnen herstellen voor dbsp? Nu doe je dbsp direct na incline dbp, maar dat is praktisch zelfde beweging (alleen andere hoek) dus mij lijkt het dan dat je triceps en delts niet optimaal kunt gebruiken tijdens dbsp.
Ik heb zelf ook een tijdje zowel incline press als shoulder press (met bb of db) gedaan maar 1 van de 2 kun je dan toch niet helemaal lekker pakken. Ik weet je schema niet precies maar miss kun je ene keer dbsp voor incline doen en andere keer erna.
Is het een idee om lat pull down na incline dbp te doen zodat je triceps ff kunnen herstellen voor dbsp? Nu doe je dbsp direct na incline dbp, maar dat is praktisch zelfde beweging (alleen andere hoek) dus mij lijkt het dan dat je triceps en delts niet optimaal kunt gebruiken tijdens dbsp.
Ik heb zelf ook een tijdje zowel incline press als shoulder press (met bb of db) gedaan maar 1 van de 2 kun je dan toch niet helemaal lekker pakken. Ik weet je schema niet precies maar miss kun je ene keer dbsp voor incline doen en andere keer erna.
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Haha best typisch, ik wilde dit namelijk al vragen. Want ik doe de dumbbell shoulder press normaal makkelijk met 20/22kg en nu was 18 al te zwaar.. Ik zal dus inderaard na incline dumbbell bench press de latt pulldowns doen! Thanx for the tip bro!
Thanx man! Ja eindelijk weer een beetje beter, maar was wel heavy. Kan beter! Maar dat komt wel goed als ik zo doorga
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
+1
3 presses is wel een beetje overkill (is ook weer wachten op een schouder probleem) al helemaal als je net aan het herstellen bent van een schouderblessure. Als je ze per se wilt doen zou ik ze gewoon per training af wisselen dus een ohp met bv. een incline flye om toch je borst en bovenborst net iets harder aan te pakken, en als je incline bp doet misch wat side raises.
Het wordt overigens ook aangeraden om voor elke press, 2 tot 3 pulls te doen, maar goed dat moet je maar even kijken wat je daar mee wilt. Ik zou press en pulls wel steeds afwisselen, dus geen press na een press.
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja dan doe ik het dus zo:
BP
Seated row
Incline dumbbell press
Latt Pulldown
Shoulder dumbbell press
Side raises
Triceps
Biceps
Zo wissel ik dus beter af. Want ik heb dus 3 presses in de training en kan het dus niet maken om 2/3 pulls van te voren doen..
