LOG van Jespeeer

[Jespeeer]

Vandaag even op een laag pitje i.v.m spierpijn in benen/biceps

Deadlift
10x50
10x60
10x80
8x90

Recumbent leg press
8x40
8x60
8x80

Leg curls
8x27.5
8x36
8x45.5

Leg extensions
8x30
8x40
8x50

Standing calfs
8x120
8x160
8x200

---------- Post toegevoegd Thu 14 Mar 2013 om 20:25 ----------

kdenk dat die van jou nog groter zijn hoor nessie, maar zeker goeie vooruitgang!

Klik om te verkleinen...

Praat mij geen minderwaardigheidscomplex aan het Metal!!

Zo zo ziet et al netjes uit man! Training werpt zijn vruchten af.

Klik om te verkleinen...

ziet er goed uit jongen!

Klik om te verkleinen...

Thanx buddy's!

 

[crashcool]

Mooie training hoor neem aan dat de eerste oefening squat is?

 

[Jespeeer]

Mooie training hoor neem aan dat de eerste oefening squat is?

Klik om te verkleinen...

Haha oeps! Nee gek, ik squat nooit 8x90

 

[Numen]

Haha oeps! Nee gek, ik squat nooit 8x90

Klik om te verkleinen...

Nu nog niet bedoel je

toch wel weer lekkere training maat!

 

[RFFNCK]

Ziet er weer goed uit Jesper, sterk weer die calf raises.

 

[crashcool]

Haha oeps! Nee gek, ik squat nooit 8x90

Klik om te verkleinen...

Deadlift dan

 

[Jespeeer]

Nu nog niet bedoel je

toch wel weer lekkere training maat!

Klik om te verkleinen...

Nee klopt

Ziet er weer goed uit Jesper, sterk weer die calf raises.

Klik om te verkleinen...

Thanx man!

Deadlift dan

Klik om te verkleinen...

 

[Jespeeer]

Vandaag
UB 2:

Flat Dumbbell press
8x16
8x20
8x24

Pull ups assisted
8x
8x
8x
Dumbbell Shoulder Press
8x18
8x20
8x22 eindelijk weer eens de 22

Dumbbell row
8x24
8x26
8x26

Incline flyes
8x14
8x16
8x20

Reversed Peck deck
10x20
10x30
8x40

Straight bar push down
8x27.5
8x36
8x45.5

Incline dumbbell curl
8x9
8x10
8x10

 

[crashcool]

Mooie training man. Straight bar push down gaat ook wel lekker he.

 

[Jespeeer]

Mooie training man. Straight bar push down gaat ook wel lekker he.

Klik om te verkleinen...

Thanx kerel!

 

[Sandorrr]

Sterke flyes bro!
Goed werk

 

[Jespeeer]

Sterke flyes bro!
Goed werk

Klik om te verkleinen...

Thanx bro!

 

[RFFNCK]

Inderdaad mooie flyes. Hoe gaat het met de pull-ups?

 

[Jespeeer]

Inderdaad mooie flyes. Hoe gaat het met de pull-ups?

Klik om te verkleinen...

Thanx man! Nouja Pull-ups zijn nog steeds assisted, maar had deze wide pull ups lang niet meer gedaan.. Blijf ze nu toch even vaker doen

 

[Daantje Groot]

Lekker getraind brah! zal zometeen eens kijken of ik die 26kg rows ook met strict kan pakken, kan natuurlijk niet achterblijven

 

[Jespeeer]

Lekker getraind brah! zal zometeen eens kijken of ik die 26kg rows ook met strict kan pakken, kan natuurlijk niet achterblijven

Klik om te verkleinen...

Haha ik kijk zo eens of het gelukt is! Maar ik doe gewoon 8x30 strict. Alleen had ik de oefeningen al een maand niet meer gedaan, dus even inkomen weer

 

[Jespeeer]

Vandaag
Lb1

Squat
8x50 onder par
8x60 onder par
8x70 op par
8x80 op par PR!

Lunges
3x8x14

Standing calf machine
8x120
8x160
8x240

Leg extensions
8x27.5
8x36
8x45.5

Leg curls
8x27.5
8x36
10x50

 

[Daantje Groot]

Nice brah! lekker die PR

BTW Ik zat overigens net te lezen dat par dieper is als je denkt, als ik SS mag geloven, dus zou kunnen dat je hem net niet pakt.

 

[Jespeeer]

Nice brah! lekker die PR

BTW Ik zat overigens net te lezen dat par dieper is als je denkt, als ik SS mag geloven, dus zou kunnen dat je hem net niet pakt.

Klik om te verkleinen...

Thanx bro!

Maar zover ik weet doe ik hem altijd onder par, en vandaag zo ongeveer op par. Als ik stronglifts.com mag geloven, deed ik hem vandaag op par .

 

[crashcool]

Lekkere training weer man. Mooie pr op je squat