LOG van Jespeeer

[Nesselaarr]

hoe ver laat je de barbell zakken is een mooie press man.

 

[RFFNCK]

Pff behind the neck press, ik voel mijn schouders al kraken als ik er alleen al aan denk. Geen last van je schouders daarbij?

 

[Jespeeer]

hoe ver laat je de barbell zakken is een mooie press man.

Klik om te verkleinen...

Pff behind the neck press, ik voel mijn schouders al kraken als ik er alleen al aan denk. Geen last van je schouders daarbij?

Klik om te verkleinen...

Ik laat hem altijd zakken tot hij mijn achterkant van de nek raakt. Maar is wel in de smithmachine wel he. Anders is het k*t voor mijn trainingsbuddy om me te helpen. Maar ik vind dit altijd een lekkere oefening. Deze doe ik echt bijna altijd als ik schouders doe. Alleen wissel ik nu wel eens met shoulder press. Maar dankjewel!

 

[Jespeeer]

Training van vandaag:

Squat
8*40
8*50
8*60
8*65

Leg curl
8*32
8*41
8*54,5

Leg extensions
8*22
8*41
8*54.5

Standing calf
8*150
8*180
8*250

Biceps erbij gedaan aangezien ik die een week niet train..

Straight bar curl
8*32
8*41
8*54,5

One arm bicep curl
8*9.0
8*18
8*22,5

Hammer curls
8*10
8*12
8*12

Van te voren Nr.1 ingenomen. Geen verzuring gehad en leek wel alsof ik meer kracht had. Ook een betere focus! Daarna nog 20 minuten gerend en aan me buik gewerkt. ****inge lekkere training! Dat was me laatste training als 17 jarige!

 

[Jespeeer]

It's my 18th birtday

 

[RFFNCK]

Gefeliciteerd kerel, en prima training!

 

[Nesselaarr]

nog gefeliciteerd man

 

[Panzer VIII]

gefeliciteerd

 

[Jespeeer]

Gefeliciteerd kerel, en prima training!

Klik om te verkleinen...

nog gefeliciteerd man

Klik om te verkleinen...

gefeliciteerd

Klik om te verkleinen...

Dankjewel jongens!

 

[NIKKK]

Gefeliciteerd

 

[Jespeeer]

Gefeliciteerd

Klik om te verkleinen...

Bedankt man!

 

[Jespeeer]

Trainingen van de afgelopen dagen:

BP
8*40
8*50
8*62,5

Incline BP
8*40
8*50
7*60 zwaaaaar

10*25
8*40
8*50

Decline BP
8*35
8*40
8*55

Straight bar pushdown
8*27,5
8*41.0
8*50.0

Rope pulldown
8*22.5
8*32
8*41

One arm cable tricep extension
8*9.0
8*13.5
8*13.5

Vandaag

Deadlift
8*45
8*55
8*70
8*80

Seated row c-curve
8*35
8*50
8*70

Dumbbell Bent over row
8*24
8*26
8*30

Pull ups assisted
Chin ups assisted

Lat pulldown
8*20
8*30
5*45 faal
8*40

Straight bar curl
8*27.5
8*41.0
8*50

One arm cable curl
8*13.5
8*18.0
8*22.5

Hammer curls
8*10
8*12 heavy
8*10

Gisteren was k*t, alles was zwak.. maar vandaag ging echt heerlijk!

 

[RFFNCK]

Gaat toch goed man, ga zo door! Leuke deadlift trouwens al in vergelijking met de rest!

 

[Holbewonert]

Groot verschil van 5 herhaling naar 8 eh of niet? Verder gaat het wel lekker, in de smith is het echt k*t om military press te doen zonder het achter je nek te doen bij ons dus ik doe hem ook achter de nek

 

[metalfreack]

Borst staat goed voor op rug of vergis ik mij? Mooie trainingen

 

[NIKKK]

Bent over row is met dumbbells neem ik aan?
Doe zo voort!

 

[Jespeeer]

Gaat toch goed man, ga zo door! Leuke deadlift trouwens al in vergelijking met de rest!

Klik om te verkleinen...

Ja deze deadlift is nog erg zwaar. Hij lukte maar net... Maarja gaat wel lekker!

---------- Post toegevoegd Thu 11 Oct 2012 om 16:42 ----------

Groot verschil van 5 herhaling naar 8 eh of niet? Verder gaat het wel lekker, in de smith is het echt k*t om military press te doen zonder het achter je nek te doen bij ons dus ik doe hem ook achter de nek

Klik om te verkleinen...

Ja bij 8 herhalingen heb ik tenminste het gevoel dat ik train haha. En tja ik ben hem nu lekker gewend om hem in de smith te doen. Vind hem best zwaar!

---------- Post toegevoegd Thu 11 Oct 2012 om 16:44 ----------

Borst staat goed voor op rug of vergis ik mij? Mooie trainingen

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, borst en schouders zijn nu mijn sterkere punten. Rug is nog zwak. Maar thanx man!

---------- Post toegevoegd Thu 11 Oct 2012 om 16:44 ----------

Bent over row is met dumbbells neem ik aan?
Doe zo voort!

Klik om te verkleinen...

Haha ja klopt . Heb het aangepast! Maar bedankt man!

 

[Nickk89]

Incline BPis sterk in vergelijking met je flat bench press! Waarschijnlijk sterke schouders?

 

[Jespeeer]

Barbell behind neck press
8*30
8*40
8*45

Dumbbell press
8*14
8*16
8*20

Side raises
8*9
8*10
8*12 was zwaar

Reversed peck deck
8*20
8*30
8*40

Upright row
8*22.5
8*27.5
8*36

Shrugs dumbbells
8*20
8*24
8*28

---------- Post toegevoegd Thu 11 Oct 2012 om 23:43 ----------

Incline BPis sterk in vergelijking met je flat bench press! Waarschijnlijk sterke schouders?

Klik om te verkleinen...

Klopt man, schouders zijn best sterk tegenover de rest. Dat maakt me Incline BP ook sterker

 

[Panzer VIII]

idd sterke schouders.. die springen er echt uit t.o.v. borst.. jelly want mijn schouders zijn echt me zwakste punt