LOG van Jespeeer

[Jespeeer]

Vandaag rug en biceps!

Deadlift
8x60
5x80
5x90
5x100
5x110
5x5 zat er dus net niet in.. dat merk je wel dat ik een lange tijd deze oefening niet meer heb gedaan..

Seated cable row
8x41
8x54.4
8x63.5

DB row
8x24
8x26
8x28

Latt pulldown wide grip
8x30
8x40
8x50

Assisted chin ups
8x
8x
8x

Straigt bar (geen BB) curl
8x30
8x40
8x45

Incline dumbbell curl
8x8
8x9
8x9

Hammer curls
8x8
8x9
8X10

 

[RFFNCK]

Lekkere training Jesper! Pak je traps bij schouders?

 

[Daantje Groot]

Vandaag rug en biceps!

Deadlift
8x60
5x80
5x90
5x100
5x110
5x5 zat er dus net niet in.. dat merk je wel dat ik een lange tijd deze oefening niet meer heb gedaan..

Seated cable row
8x41
8x54.4
8x63.5

DB row
8x24
8x26
8x28

Latt pulldown wide grip
8x30
8x40
8x50

Assisted chin ups
8x
8x
8x

Straigt bar (geen BB) curl
8x30
8x40
8x45

Incline dumbbell curl
8x8
8x9
8x9

Hammer curls
8x8
8x9
8X10

Klik om te verkleinen...

Nice training bro! Nieuw schema nou toch lekkerder of...?

 

[Numen]

Lekkere training! Lukken bw pull-ups niet?

 

[Jespeeer]

Lekkere training! Lukken bw pull-ups niet?

Klik om te verkleinen...

Thanx man!
Jawel, maar ik wissel vaak af tussen chins en pull ups

---------- Post toegevoegd 15 April 2013 om 17:08 ----------

Lekkere training Jesper! Pak je traps bij schouders?

Klik om te verkleinen...

Ja man, kijk maar naar mijn vorige training
En thanx bro!

Nice training bro! Nieuw schema nou toch lekkerder of...?

Klik om te verkleinen...

Thanx brah! Ja dit was echt een heerlijke training! Daarna nog lekker 20 min cardio gedaan

 

[Ano_93_94]

Nette training! Morgen benen?

 

[Nesselaarr]

Maar chin-ups zijn makkelijker dan pull-ups toch inprincipe waarom kan je dan niet gewoon normale chin-ups?

 

[Jespeeer]

Nette training! Morgen benen?

Klik om te verkleinen...

Dankje man! In princiepe moet ik morgen benen trainen alleen heb ik dan best weinig rust voor mijn onderrug. Liever neem ik daarvoor een dag rust tussen. Dus ben aan het twijfelen of ik benen train morgen en anders doe ik borst morgen en woensdag bemen!

Maar chin-ups zijn makkelijker dan pull-ups toch inprincipe waarom kan je dan niet gewoon normale chin-ups?

Klik om te verkleinen...

Ja ze zijn ook makkelijker maar ik was deze training echt gesloopt . Moet weer even wennen aan dit schema

 

[crashcool]

Nette training man lekker bezig zo. Wil het weer een beetje wennen je nieuwe schema

 

[Jespeeer]

Nette training man lekker bezig zo. Wil het weer een beetje wennen je nieuwe schema

Klik om te verkleinen...

Ja wilt zeker wennen man
Vind het zeker een fijn schema!

 

[Vortexx029]

Nice training bro, idd 5x5 op de DL is behoorlijk zwaar.

 

[Jespeeer]

Nice training bro, idd 5x5 op de DL is behoorlijk zwaar.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel brah! Was echt even heavy

 

[Jespeeer]

Boooh spierpijn in de bovenkant en midden van mijn rug . Dus gewoon benen trainen vandaag!

Squat (vandaag eens even geen 5x5)
10xstang warm up
8x50 op par
8x60 op par
8x70 op par
8x80 op par PR!
Eindelijk! Vind het fijner om op par te squatten in plaats van er ver onder

Lunges
8x12
8x14
8x14

Recumbent leg press
8x60
8x80
8x100

Leg extensions
8x27,5
8x36
8x50

Leg curls
8x32
8x45.5
8x54.5

Standing calves machine
8x120
8x160
8x200

Daarna nog kuiten met leg press gedaan

 

[RFFNCK]

Mooie PR op de squat! Zijn lunges met BW?

 

[Nesselaarr]

Lekker hoor die pr!

 

[Vortexx029]

Gratz met je PR bro

 

[crashcool]

Lekker hoor die pr op je squat nette training ook verder

 

[fiezefur]

Goeie pr, nu door naar de 100kg!

 

[Jespeeer]

Mooie PR op de squat! Zijn lunges met BW?

Klik om te verkleinen...

Ja zijn idd met BW+ de kilo's

Lekker hoor die pr!

Klik om te verkleinen...

Gratz met je PR bro

Klik om te verkleinen...

Lekker hoor die pr op je squat nette training ook verder

Klik om te verkleinen...

Goeie pr, nu door naar de 100kg!

Klik om te verkleinen...

Thanx bro's! Zo gaat het squatten echt lekker

 

[Daantje Groot]

8x80 nice man! Geen idee om iets dergelijks als 3x5 te gaan doen? 5x90 moet je nou wel kunnen.