Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja weet ik. Dat was ook veels te zwaar.. Maar volgende keer ga ik een stuk lichter
LOG van Jespeeer
- Topic starter Jespeeer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.380
- Weergaven 66.194
- Volgers 34
-
- Tags
- log
Ja weet ik. Dat was ook veels te zwaar.. Maar volgende keer ga ik een stuk lichter
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Strict langzaam naar beneden bovenin vasthouden dan is het heerlijke oefening.
Overigens doe je op een losse barbell of op soort van plate loaded t-bar row machine?
Want op die machine voel ik hem ook totaal niet lekker en met losse barbell wel overigens moet je dan wel het gewicht van de stang niet meerekenen.
Overigens doe je op een losse barbell of op soort van plate loaded t-bar row machine?
Want op die machine voel ik hem ook totaal niet lekker en met losse barbell wel overigens moet je dan wel het gewicht van de stang niet meerekenen.
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Today: chestday!
BP
8x40
8x50
8x60
7x70
Incline BP
8x40
8x50
8x60
Decline BP
8x40
8x50
8x60
8x65
Hehe genoeg barbell werk
Incline flyes
8x14
8x15
8x18
Lekker easy en rustig
Peck deck
10x20
10x35
8x45
Dips
8xbw
8xbw
Gesloopt
Straight bar pushown
8x20
8x30
8x40
Rope pushdown
8x25
8x35
8x40
Matige training aangezien ik heel weinig had geslapen.. Vanaf morgen beginnen de eindexamens voor mij
Vandaag wel geslaagd voor de auto theorie in een keer!
---------- Post toegevoegd 13 May 2013 om 21:36 ----------
Ja ik deed het gewoon met een losse barbell, maar volgende keer inderdaad lichter!
Thanx bro!
BP
8x40
8x50
8x60
7x70
Incline BP
8x40
8x50
8x60
Decline BP
8x40
8x50
8x60
8x65
Hehe genoeg barbell werk
Incline flyes
8x14
8x15
8x18
Lekker easy en rustig
Peck deck
10x20
10x35
8x45
Dips
8xbw
8xbw
Gesloopt
Straight bar pushown
8x20
8x30
8x40
Rope pushdown
8x25
8x35
8x40
Matige training aangezien ik heel weinig had geslapen.. Vanaf morgen beginnen de eindexamens voor mij
Vandaag wel geslaagd voor de auto theorie in een keer!
---------- Post toegevoegd 13 May 2013 om 21:36 ----------
Ja ik deed het gewoon met een losse barbell, maar volgende keer inderdaad lichter!
Thanx bro!
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Dankjewel man! Ja ik kies hier ook normaal niet voor maar toch even zo'n training neerzetten aangezien ik weinig kan trainen
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Dankjewel kerel!
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Vandaag benen en beetje biceps
Bodyfat met 0,5% gezakt tegenover een maand geleden. Zit nu op 12,4
Squat
8x50
8x60
8x70
Lunges
8x14
8x16
8x16
Leg curls
8x27.5
8x36
8x45.5
8x54.5
Leg extensions
8x27.5
8x36
8x45.5
8x50
Calf raises machine
10x130
10x170
10x200
Curls met curlbar (excl. gewicht van bar)
10x10
10x15
8x20
Incline dumbbell curls
8x9
8x10
8x10
Cable single arm curl
10x9
10x13.5
10x18
---------- Post toegevoegd 16 May 2013 om 20:35 ----------
Dankjewel mannen!
4 fout haha
Bodyfat met 0,5% gezakt tegenover een maand geleden. Zit nu op 12,4
Squat
8x50
8x60
8x70
Lunges
8x14
8x16
8x16
Leg curls
8x27.5
8x36
8x45.5
8x54.5
Leg extensions
8x27.5
8x36
8x45.5
8x50
Calf raises machine
10x130
10x170
10x200
Curls met curlbar (excl. gewicht van bar)
10x10
10x15
8x20
Incline dumbbell curls
8x9
8x10
8x10
Cable single arm curl
10x9
10x13.5
10x18
---------- Post toegevoegd 16 May 2013 om 20:35 ----------
Dankjewel mannen!
4 fout haha
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanx bro!Mooi training weer, top
Calf Raises Machine 200 whut..
Ja ik vind het een lekker oefening maarja ik moet het wel zo zwaar doen anders pak ik ze niet 100%..
Thanx brah!
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
4 fout haha
Ha nice man, praktijk straks met twee vingers in je neus
En lekker getraind brah! kijk uit met die standing calf raises, die druk op je schouders is niet echt bevorderlijk voor je shoulder health!
Doe je trouwens wel met pause holds dan dat je ze niet voelt?
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha nice man, praktijk straks met twee vingers in je neus
En lekker getraind brah! kijk uit met die standing calf raises, die druk op je schouders is niet echt bevorderlijk voor je shoulder health!
Doe je trouwens wel met pause holds dan dat je ze niet voelt?
Thanx bro
Druk op mijn schouders valt mee, zitten echt 2 grote kussen erop en die drukken niet te hard. En ja kuiten doe ik af en toe met pause holds, maar daar ga ik meer gebruik van maken!
Thanx! 4 puntsmeting met huidplooimeter
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
