LOG van Jespeeer

[Nesselaarr]

Lijkt me inderdaad beter ook wat rust voor de triceps

 

[crashcool]

Mooie training man goed om te zitten daar je examens goed gegaan zijn. Als je geslaagd ben wel iedereen in je log op een lekkere maaltijd trakteren he

 

[Jespeeer]

Lijkt me inderdaad beter ook wat rust voor de triceps

Klik om te verkleinen...

Ja valt best mee hoor, de dumbbell press ging lekker! Maar zal het voortaan doen

Mooie training man goed om te zitten daar je examens goed gegaan zijn. Als je geslaagd ben wel iedereen in je log op een lekkere maaltijd trakteren he

Klik om te verkleinen...

Dankjewel bro!
Ach iedereen is dan welkom hoor, maar volgens mij is dat een eind reizen voor iedereen haha

 

[Ano_93_94]

Nette training sterke schouders!

Hoe gingen de exsamens? en Moet je geen examens doen voor frans aangezien die gejat zijn


1 press oefening lijkt mij wel voldoenden

 

[Jespeeer]

Nette training sterke schouders!

Hoe gingen de exsamens? en Moet je geen examens doen voor frans aangezien die gejat zijn


1 press oefening lijkt mij wel voldoenden

Klik om te verkleinen...

Thanx bro!
En nee die is van VWO, zo slim ben ik net niet haha

Ja ik zal eens kijken wat ik doe thanx voor de feedback jongens

 

[Jespeeer]

Vandaag borst/rug gepompt met mijn rij-instructeur (22jaar) . Geen gewichten bijgehouden deze training, was niet echt speciale training alleen 5x80 BP, laatste met spot.. Helaas 30 incline DB press niet gehaald . Wel 2x8x26! Geen deadlifts vandaag, volgende keer weer!

 

[NIKKK]

Waar kom je ergens vandaan! ?

 

[Jespeeer]

Waar kom je ergens vandaan! ?

Klik om te verkleinen...

Uhh wat bedoel je?

 

[NIKKK]

Uhh wat bedoel je?

Klik om te verkleinen...

Mooie training man goed om te zitten daar je examens goed gegaan zijn. Als je geslaagd ben wel iedereen in je log op een lekkere maaltijd trakteren he

Klik om te verkleinen...

Welke provincie

 

[Jespeeer]

Welke provincie

Klik om te verkleinen...

Haha dacht ik al

Ik kom van Limburg!

 

[Jespeeer]

Vandaag benen

SQ
8x50
8x60
10x70

Recumbent leg press
8x80
8x100
6x110

Leg extensions
8x32
8x41
8x54.5

Leg curls
8x32
8x41
8x50

Lunges
8x14
8x14
8x16

Standing calf machine
8x150
8x170
8x200

 

[NIKKK]

Is nog wel te doen! ( Gelderland )
Waar komt de rest vandaan?

 

[RFFNCK]

Haha dacht ik al

Ik kom van Limburg!

Klik om te verkleinen...

Srs? Waarin Limburg dan?

 

[Nesselaarr]

Doe je telkens nou maar echt een werksetje of hoe zit t?

 

[Jespeeer]

Is nog wel te doen! ( Gelderland )
Waar komt de rest vandaan?

Klik om te verkleinen...

Haha je bent welkom!

Srs? Waarin Limburg dan?

Klik om te verkleinen...

Ja dat heb je me een tijd geleden ook gevraagd haha. Heerlen b*ch!

Doe je telkens nou maar echt een werksetje of hoe zit t?

Klik om te verkleinen...

Nouja laatste setje is meestal het setje waarmee ik net 8/10 herhalingen mee haal

 

[RFFNCK]

ja dat heb je me een tijd geleden ook gevraagd haha. Heerlen b*ch!

Klik om te verkleinen...

:d

 

[Jespeeer]

Vandaag Triceps/Biceps
Klein uurtje om te trainen dus vandaar deze combinatie vandaag

Triceps

V-bar pushdown
8x30
8x40
8x45

Close grip BP
8x27.5
8x37.5
8x42.5
8x57.5

Skullcrushers (excl gewicht van ez-bar)
8x10
8x15
8x15
8x17.5

Benchdips
8xBW + 10
8xBW + 16
8xBW + 20
8xBW + 24

Biceps

Ez-bar curls (excl gewicht van de bar)
8x10
8x12.5
8x15

Incline dumbbell curls
8x8
8x9
8x10
8x9

Hammer curls
8x8
8x9
8x10
8x10

 

[Ano_93_94]

nette. training , hoebevalt de 8 rep range ?

 

[Nesselaarr]

Nette training hoe bevalt triceps en biceps appart trainen? Ik wil dit binnenkort ook gaan doen waarom doe jij t vanwege de kracht of groei? Heb je nog adviezen voor oefeningen die er absoluut in moeten en doe je dan bij schouders/borst/rug etc ook nog gewoon biceps/triceps?

 

[RFFNCK]

Ziet er weer goed uit kerel!