AndroidHealthClinic

LOG van Jespeeer

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.101
Jespeeer zei:
Lekkere BP brah! Had je trouwens nog een filmpje voor me hoe jij die DB Row uitvoert? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt bro! Ja helemaal vergeten:

Dit stukje van tnation is in principe wel goed http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/deconstructing_the_dumbbell_row

Alleen filmpje daarbij vind ik niet helemaal goed, je ziet sowieso veel variaties dus weet niet precies welke nou de goede is. Maar ik houd gewoon aan zoals ze m op exrx doen http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

http://www.youtube.com/watch?v=KR8onsa5jFQ

In dit filmpje doen ze hem zoals exrx en zo doe ik hem ook. Luister alleen niet naar die bullshit die hij op het eind lult over reps :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.103
Daantje Groot zei:
Bedankt bro! Ja helemaal vergeten:

Dit stukje van tnation is in principe wel goed http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/deconstructing_the_dumbbell_row

Alleen filmpje daarbij vind ik niet helemaal goed, je ziet sowieso veel variaties dus weet niet precies welke nou de goede is. Maar ik houd gewoon aan zoals ze m op exrx doen http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

http://www.youtube.com/watch?v=KR8onsa5jFQ

In dit filmpje doen ze hem zoals exrx en zo doe ik hem ook. Luister alleen niet naar die bullshit die hij op het eind lult over reps :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Aight thanx brah!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.104
Vandaag maar weer borst knallen aangezien 2 trainingsbuddy's borst trainen vanavond! Zal waarschijnlijk mijn enige training van deze week zijn.. Nog 6 dagen en dan ben ik van de examens af! Ennnn dan komt er ook bijna elke dag een update :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.105
Chest

BP
8x50
8x60
8x70
3x80 tooooo bad..

Incline DB press
8x22
8x26
8x28 yes b*ch PR
8x30 FUAAARK yes PR PR


Incline flyes
8x18
8x20
8x22

Peck deck
12x30
12x40
10x50

V-bar pushdown
8x27.5
8x36
8x50

Bench dips
8xBW
8xBW+10
8xBW+15
8xBW+20

Rope pushdowns
8x30
8x35
8x40

He le maal gesloopt! Heeeeeeerlijke training
 
Mooi man lekkere pr!
 
Lekkere training man en een mooie pr pr gezet!:thumbup:
 
Jespeeer zei:
Chest

BP
8x50
8x60
8x70
3x80 tooooo bad..

Incline DB press
8x22
8x26
8x28 yes b*ch PR
8x30 FUAAARK yes PR PR


Incline flyes
8x18
8x20
8x22

Peck deck
12x30
12x40
10x50

V-bar pushdown
8x27.5
8x36
8x50

Bench dips
8xBW
8xBW+10
8xBW+15
8xBW+20

Rope pushdowns
8x30
8x35
8x40

He le maal gesloopt! Heeeeeeerlijke training
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ben jij potverdomme nou ook al split aan het doen :mad:


:D


Nee nice train brah!

Is je BP trouwens al beetje hersteld van je blessure?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.111
Lekkere DB Presses man, dubbele PR is nice!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.113
Eindelijk alle examens achter de rug! :D :D :D

Dat betekent dus dat ik vakantie heb nu en dus flink kan sporten! Ik wil nu een split schema gaan volgen waarbij ik 1 spiergroep per dag train. Alleen Abs ga ik combineren met een andere spiergroep! Ik heb er zin in :)

Alleen deze week nog even oude schema volgen en vanaf maandag lekker knallen!
 
Lekker man, ff genieten van je mentale rust en je helemaal kunnen focussen op je training.
Allemaal een beetje goed verlopen met de examens ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.115
Vortexx029 zei:
Lekker man, ff genieten van je mentale rust en je helemaal kunnen focussen op je training.
Allemaal een beetje goed verlopen met de examens ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha ik heb net een berichtje geplaatst in je logje, was er al lang niet meer geweest!

Ja examens zijn allemaal goed verlopen, dus neem aan dat ik in juni het mooie nieuws krijg te horen dat ik geslaagd ben. Heb zin om er weer lekker tegen aan te gaan :)
 
Jespeeer zei:
Eindelijk alle examens achter de rug! :D :D :D

Dat betekent dus dat ik vakantie heb nu en dus flink kan sporten! Ik wil nu een split schema gaan volgen waarbij ik 1 spiergroep per dag train. Alleen Abs ga ik combineren met een andere spiergroep! Ik heb er zin in :)

Alleen deze week nog even oude schema volgen en vanaf maandag lekker knallen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jespeeer zei:
Haha ik heb net een berichtje geplaatst in je logje, was er al lang niet meer geweest!

Ja examens zijn allemaal goed verlopen, dus neem aan dat ik in juni het mooie nieuws krijg te horen dat ik geslaagd ben. Heb zin om er weer lekker tegen aan te gaan :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ha lekker man! Nou al je gains wegzuipen :D Ga je nog op examenreis (of hoe hete dat ook al weer) of blijf je in NL?

Alleen 1 spiergroep per dag, luilak. Heb je vrij ga je nog langzamer trainen :trollface:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.117
Daantje Groot zei:
Ha lekker man! Nou al je gains wegzuipen :D Ga je nog op examenreis (of hoe hete dat ook al weer) of blijf je in NL?

Alleen 1 spiergroep per dag, luilak. Heb je vrij ga je nog langzamer trainen :trollface:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha nee probeer niet teveel te zuipen hoor! Alcohol is bad.. En nee man zo'n trip heb ik al gehad (Barcalona)

Och ga weg jij, ik ben veel in de gym te vinden, dus ben absoluut niet lui :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.118
Vandaag:

Schouders/biceps

Standing MP
8x27.5
8x32.5
8x40

Shoulder dumbbell press
8x18
8x20
8x22

Side raises
8x8
8x9
8x9

Front raises
8x7
8x7
8x8

Rear delt flyes
8x6
8x6
8x7

Barbell curls
8x20
8x22.5
8x27.5

Incline dumbbell curls
8x8
8x9
8x10

Hammer curls
8x9
8x10
8x10
 
Vind je het niet overdreven om twee presses achter elkaar te doen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.120
Nesselaarr zei:
Vind je het niet overdreven om twee presses achter elkaar te doen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee valt wel mee, heb ik eigenlijk altijd gedaan :)
Alleen normaal doe ik Barbell behind neck press. Misschien dat ik voortaan 1press doe, dan een andere oefenening en dan weer een press
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
993
vntl
vntl
KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.283
KevvL
KevvL
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.034
Mentat
Mentat
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.276
CerebralGains
C
Vlamm
  • Gesloten
Operatie Renovatie
14 15 16
Reacties
308
Weergaven
18.033
Vlamm
Vlamm
Terug
Naar boven