crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
LOG van Jespeeer
- Topic starter Jespeeer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.380
- Weergaven 66.199
- Volgers 34
-
- Tags
- log
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
De 8 reps bevallen heerlijk! Heb een beetje de style van Lazar Angelov toegepast, hij heeft echt een streef fysiek! En Nessie, ik vind dit zelf echt super lekker trainen, ik heb gewoon beetje research gedaan om te kijken hoe je het beste je armen kunt laten groeien. 2 dingen die ik handig vond: #1 train ze op een aparte dag, onderzoek heeft uitgewezen dat de spieren die het eerst worden aangepakt, die groeien het beste. Dus armen na rug, borst of schouder heeft een minder groot effect dan als je ze appart traint. Ik train ze zelf voor massa (8rep range) en ze ondersteunen toch bij push/pulls en dips bijvoorbeeld.
Dankjewel broski's
wel lekker getraind bro
Haha inderdaad beetje superdude, maar dit beviel me zeker!
Laatst bewerkt:
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Dikke training man!
Thanx bro!
Lekker in de ochtend sporten!
Vandaag: benen
Squat
8x40
8x60
8x70
8x75
Lunges
8x14
8x14
8x16
SLDL
8x40
8x50
8x60
Leg curls
8x32
8x41
8x54.5
Standing calf machine
8x160
8x180
8x200
Seated calf raises
8x50
8x70
8x80
Leg extensions
8x36
8x45
8x54.5
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Yeah thanx brah!
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Hahaha ik heb al sinds vorige week woensdag al vakantie
Dat voelde zeker lekker!
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanx bro!
Die 8 reps gaan je goed af man! Bij jou is de verhouding met barbell denk ik sterker dan met dumbbells bij is het precies andersomgrappig om te zien.
Ja heerlijk om 8 reps te doen! Maar deze dumbbell press kon ik zwaarder doen, dus dat doe ik volgende week maar
Lekkere training man lekker hoog volume voor borst alleen. Maar die laatste rep op de Bp had nog wel gekund toch desnoods bar van je afrollen
Ja maar dat vind ik een beetje leip
Had hem wel gehaald denk ik, maar toch even de zekerheid genomen om niet die laatste rep te maken
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Dankjewel bro! Ja zou nice
Welkom!
Thanx man, vond ze zelf nog tegenvallen
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
