LOG van Jespeeer

[Jespeeer]

Komt wel goed schatje oneluv jwz

Klik om te verkleinen...

Nu kan ik met een gerust hart naar bed

 

[Jespeeer]

Vandaag: schouders
Alle losse barbells bezet en ik ga niet lang wachten, dus vandaag geen MP

Shoulder press SS front raise
8x16 als warm up
8x20 - 8x7
8x22 - 8x7
8x24 - 8x7 PR!

Side raises
8x8
8x9
8x10

rear delt flyes
8x7
8x8
8x8

Reversed peck deck
8x25
8x35

8x40

Shrug machine
8x35
8x45
8x55

Dumbbell shrugs
8x20
8x22
8x24

Barbell shrugs in smith
8x50
8x60
8x60

Matige training.. De slapeloze nachten hakken er nu echt in
Maar toch een PR'tje

 

[Nesselaarr]

Ga dan toch is eerder naar bed!
Toch nette training!

 

[Jespeeer]

Ga dan toch is eerder naar bed!
Toch nette training!

Klik om te verkleinen...

Haha ik zal het proberen. Thanx man!

 

[crashcool]

Mooie training or en nog een pr erbij ook.

En dan klagen over slecht slapen gewoon je handjes boven de dekens houden.

 

[Jespeeer]

Mooie training or en nog een pr erbij ook.

En dan klagen over slecht slapen gewoon je handjes boven de dekens houden.

Klik om te verkleinen...

Als ik mijn gf naast mij heb liggen dan kan ik dat gewoon niet haha

 

[Sandorrr]

Als ik mijn gf naast mij heb liggen dan kan ik dat gewoon niet haha

Klik om te verkleinen...

Laat je gf al het werk doen = win

 

[Jespeeer]

Vandaag: rug
Warm up: hyperextensions

Deadlift (lang niet meer gedaan gek)
8x60
8x80
8x100, laatste rep was de form niet helemaal correct

Seated cable row
8x41
8x45.5
8x54.5
8x63.5

Lat pulldown behind neck
8x36
8x45.5
8x54.5

Chin ups
8xbw
7xbw
8xassisted

One arm Dumbbell row
8x20
8x24
8x26

---------- Post toegevoegd 11 June 2013 om 16:16 ----------

Laat je gf al het werk doen = win

Klik om te verkleinen...

Ja dat lukt me de laatste paar dagen al aardig goed

 

[Daantje Groot]

Ha eindelijk weer gedeadlift. Nice bro!

 

[crashcool]

Lekkere rug training man maar waarom laatste set chinups assist gedaan?

 

[Nesselaarr]

Mooie training man!

 

[Ano_93_94]

Huppa 8x100kg deadlift, sterk geen last van zweterige handen?

laaste rep form niet 100% is niet grootse ramp meestal is de kans op blessure vrij klein aangezien je pezen/spieren goed opgewarmd zijn.

nu snap ik waarom je niet veel cardio doe

 

[Jespeeer]

Today: chest & Triceps

BP
8x50
8x60
8x70 met laatste spot

Incline BP
8x40
8x50
8x60

Decline DB Press
8x20
8x24'
8x26

Peck deck
8x25
8x50
8x60

Rope pushdown
8x27.5
8x36
8x45.5

V-bar pushdown
8x32
8x41
8x50

One arm tricep extensions
8x13.5
8x18
8x18

 

[Sandorrr]

Goede training, mooi die 8x70 BP

 

[Daantje Groot]

Prima training bro. Is het niet een idee om eens meerdere werksetjes te doen?

 

[Jespeeer]

Ha eindelijk weer gedeadlift. Nice bro!

Klik om te verkleinen...

Lekkere rug training man maar waarom laatste set chinups assist gedaan?

Klik om te verkleinen...

ik was gewoon helemaal leeg haha

Mooie training man!

Klik om te verkleinen...

Huppa 8x100kg deadlift, sterk geen last van zweterige handen?

laaste rep form niet 100% is niet grootse ramp meestal is de kans op blessure vrij klein aangezien je pezen/spieren goed opgewarmd zijn.

nu snap ik waarom je niet veel cardio doe

Klik om te verkleinen...

Goede training, mooi die 8x70 BP

Klik om te verkleinen...

Dankjewel mannen! Waren weer lekkere trainingen!

Prima training bro. Is het niet een idee om eens meerdere werksetjes te doen?

Klik om te verkleinen...

Ja ik ben nog steeds beetje aan het uitvogelen wat mijn max is bij sommige oefeningen

 

[Jespeeer]

Ik wilde even vermelden dat ik geslaagd ben!

 

[crashcool]

Ik wilde even vermelden dat ik geslaagd ben!

Klik om te verkleinen...

Gefeliciteerd man!

 

[Vortexx029]

Ik wilde even vermelden dat ik geslaagd ben!

Klik om te verkleinen...

Top man, gefeliciteerd

 

[Sandorrr]

Ik wilde even vermelden dat ik geslaagd ben!

Klik om te verkleinen...