Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
LOG van Jespeeer
- Topic starter Jespeeer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.380
- Weergaven 66.204
- Volgers 34
-
- Tags
- log
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Gefeliciteerd man!
Top man, gefeliciteerd
Gefeliciteerd Jesper!!!
Weer niet slapen vanavond
Gefeliciteerd!! Moet goed gevoel geven al dat leren loont eindelijk
Dankjewel mannen, doet me goed om te horen
Ben de laatste tijd helaas niet veel online.. kreeg helaas vrijdag te horen dat er kanker bij mijn oma werd geconstateerd en dat kwam hard aan.. Morgen wil ik weer gaan trainen! En dan probeer ik weer bih jullie langs te komen
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
damn... erg man. Bij mijn opa paar weken geleden ook kanker vastgesteld en is inmiddels overleden.... vreselijk. M'n andere opa & oma ook veloren aan kanker en lijk laatste tijd steeds vaker bij andere mensen te horen, verschrikkelijke ziekte.
Prognose van je oma is niet goed/is er nog wat aan te doen?
In ieder geval heel veel sterkte man!
Prognose van je oma is niet goed/is er nog wat aan te doen?
In ieder geval heel veel sterkte man!
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja vreselijk..
Helaas is er niks meer te doen.. Binnekort wordt gekeken of ze chemobehandeling via pillen mag. Maar de tumoren kunnen helaas niet meer verwijderd worden. Dankjewel man!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
sterkte! mijn moeder is vorig jaar overleden, ook door een tumor
Thanx bro's!
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Vandaag: armen
Meer werksetjes geprobeerd, dus minder grote stappen dan normaal.
Rope pushdown
8x40
8x45
8x50
Benchdips
8xBW+20
8xBW+30
8xBW+40
Skullcrushers excl gewicht van ez-bar
8x15
8x17.5
8x17.5
Close grip BP
8x40
8x50
8x60
3x 21en met barbell van 20kg
Incline dumbbell curls
8x8
8x10
8x10
Single arm bicep cable curl
8x10
8x15
8x15
Hammer curls
8x10
ARMEN ZIJN DOOD
Meer werksetjes geprobeerd, dus minder grote stappen dan normaal.
Rope pushdown
8x40
8x45
8x50
Benchdips
8xBW+20
8xBW+30
8xBW+40
Skullcrushers excl gewicht van ez-bar
8x15
8x17.5
8x17.5
Close grip BP
8x40
8x50
8x60
3x 21en met barbell van 20kg
Incline dumbbell curls
8x8
8x10
8x10
Single arm bicep cable curl
8x10
8x15
8x15
Hammer curls
8x10
ARMEN ZIJN DOOD
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Dankje mannen!
Ja het is een heerlijke oefening! Je sloopt je biceps er echt mee
Thanx bro!
uh ja best diep, raak bijna de grond. Geen idee hoe diep
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Vandaag: rug en biceps
Deadlift
8x60
8x80
8x90
T-bar row
8x40
8x45
8x50
Seated cable row
8x41
8x54.5
8x63.5
Front lat pulldown (geen idee wat de naam is..)
8x32
8x41
8x45.5
Curls met curlbar (excl gewicht van curlbar)
8x15
8x20
8x20
Incline dumbell curls
8x9
8x10
8x10
Hammer curls
8x10
8x9
8x9
Deadlift
8x60
8x80
8x90
T-bar row
8x40
8x45
8x50
Seated cable row
8x41
8x54.5
8x63.5
Front lat pulldown (geen idee wat de naam is..)
8x32
8x41
8x45.5
Curls met curlbar (excl gewicht van curlbar)
8x15
8x20
8x20
Incline dumbell curls
8x9
8x10
8x10
Hammer curls
8x10
8x9
8x9
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Monday=chestday
BP
8x50
8x60
5x70.. bah bah bah
Incline BP
8x40
8x50
7x60
Cable fly's
8x10
8x15
8x20
Close grip Chest press machine
8x35
8x45
8x55
peck deck
8x35
8x45
8x50
V-bar pushdown
8x35
8x45
8x55
One arm cable tricep extensions
8x22
8x22
8x17
Skullcrushers excl gewicht van bar
8x10
8x15
8x15
BP
8x50
8x60
5x70.. bah bah bah
Incline BP
8x40
8x50
7x60
Cable fly's
8x10
8x15
8x20
Close grip Chest press machine
8x35
8x45
8x55
peck deck
8x35
8x45
8x50
V-bar pushdown
8x35
8x45
8x55
One arm cable tricep extensions
8x22
8x22
8x17
Skullcrushers excl gewicht van bar
8x10
8x15
8x15
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
