Log

[Gillian]

Hoeveel die fly? Een pr, niet slecht.

 

[wimmos]

zo'n training zou ik op 20 minuutjes doen. Steek er toch wat volume in dude.

 

[M@rsel]

Waarom dip je niet

 

[Gillian]

Wel een beetje korte training ja, maar boeie!

 

[18fitie]

goede incline

 

[18fitie]

Wat scheelde eraan? En wrm zou je cheat curls doen?

 

[Gillian]

Don't give up hope!

 

[Luppie]

Barbell Sumo Deadlift

10 x 5 x 97.5 Kg (=75%/1RM)

Lying leg curl

3 x 6

Cable underhand row **SS** Seated calf raise

12 x 70 Kg (pr) * 8 x 75 Kg (pr)
12 x 70 Kg * 8 x 75 Kg
12 x 70 Kg * 8 x 75 Kg
12 x 70 Kg * 8 x 75 Kg

Had wel meer in gezeten

Comment

goede training.

Klik om te verkleinen...

netjes

 

[Gillian]

Kijk dat ziet er goed uit.

 

[wimmos]

10 reps Push Press? Dat zal nuttig wezen.. de oefening is explosief, mijn zoon, doe ze eerst en doe ze met <4 reps!

Ik heb je blijkbaar ingehaald op de bench (93.5kg) maar laat dat niet aan je hart komen

 

[AlexT]

Draai eens wat meer volume santino!

 

[Luppie]

tattoo uitgebrijd

 

[Jesaja]

Monster volume.

 

[18fitie]

goeie isolatie training, je ging trouwens small bench doen

 

[AlexT]

Je vermeld het squat gewicht niet en de leg curls & presses wel?

Alweer laag volume santino

 

[g-men]

Man ik check je log weer eens maar jij doet in een week wat ik in een dag doe! Maar je pakt dus continue super zware gewichten, met hoeveel procent van je 1RM train je dan?

De beste oefening: small benchpress heb je geen zin in, je doet 2 setjes squat tegenover 4 legcurl. In je schema staat trouwens 4 sets squat en ook nog eens deadlift en wordt er niks gezegd van de legpress. Als je zo je schema gaat volgen kun je het net zo goed weggooien!

 

[Gillian]

Mietje! Ik train altijd zonder spotter! Hoe snel was je hier klaar mee, 20 minuten..

 

[Gillian]

Ook in mijn powerlift schema trainde ik tot failure. Gewoon ff de stang afrollen als het echt niet gaat. Maar goed veiligheid voor alles dan maar he.

 

[Gillian]

Ik trainde niet elke oef tot failure, maar o.a benchpress 1 dag licht en 1 dag zwaar tot failure.

 

[Gillian]

Tja , M - OT schrijft 6-9 wersets per spiergroep voor.

Ik ben begonnen met het minimum , en heb m'n sets ingedeeld volgens goeie / slechte spiergroep (slechte minder , goeie meer).

Klik om te verkleinen...

Allright, makes sense.