XXL Nutrition

Logboek 2013. Bob456

Users who are viewing this thread

JorisL

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
2.344
Karma
73
Lengte
1m87
Massa
94kg
****ing sterk!
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
Goede shit Bobthor Bjornson
 

dannyh1983

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.115
Karma
54
Lengte
1m88
Massa
105kg
Respect voor je pr's!!! Zijn flinke gewichten
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
Gaat lekker man !
 

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
nice bob, waar heb je die schoenen eigenlijk van?
 
OP
bob456

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
goed gebaast Bob zoals we van jou gewend zijn.

ook niet altijd he:D

---------- Post added 21 April 2013 at 21:55 ----------

****ing sterk!

ging lekker vandaag.

---------- Post added 21 April 2013 at 21:56 ----------

Goede shit Bobthor Bjornson

haha:D

---------- Post added 21 April 2013 at 21:56 ----------

Respect voor je pr's!!! Zijn flinke gewichten

ja danny de gewicht beginnen mooi te worden.
bedankt he!

---------- Post added 21 April 2013 at 21:58 ----------

Gaat lekker man !

ja

---------- Post added 21 April 2013 at 22:01 ----------

nice bob, waar heb je die schoenen eigenlijk van?

weet ik niet meer precies.
http://www.athleteshop.nl/adipower-krachtschoenen
 
OP
bob456

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
squat

to 1x160 fail.
3 x 140
3 x 140

sled pull

2 x 40m x160 kg

ging vandaag niet goed, ik had te veel van het goede verwacht.
is wel logisch na zo'n training van gisteren.
 

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Bobke je moest wel je borst vooruit doen
 

Robinoooo

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
10 aug 2012
Berichten
407
Karma
1
Lengte
1m96
Massa
108kg
Flinke training gister man! Klasse ;)
 

dannyh1983

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.115
Karma
54
Lengte
1m88
Massa
105kg
Next training meer reden om te knallen!!
 

TommieNL

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 feb 2007
Berichten
727
Karma
2
Lengte
2m
Massa
130kg
Vetpercentage
23%
Sterke prs hier man! Netjes.
 
OP
bob456

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
bedankt!!


woensdag

Speed log strict.

8 x 2 x 60 +20kg chains

log
5 x 80
4 x 90

incline bp

10 x 55
10 x 55
10 x 55

Pushdown

2 x 8 x 25


vrijdag

Deficit deadlift

5 x 60
5 x 100
2 x 140
10 x 160 pr

SLDL (beltless)

5 x 60
5 x 100
5 x 110
5 x 120

cable rows

12 x 35
12 x 45
12 x 55

Shrugs
3 x 15 x 150

Lat pull down
3 x 12 x 45

Db rear delts
2 x 15 x 10

Barbell curl
15 x 40
 
OP
bob456

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
Truckpull

run1: 20 meter 36 sec
run2: 20 meter 29 sec


Hooggooien met zak 25kg
2 x 1 op 2.40m
2 x 1 op 2.80m
2 x 1 op 3.00m
3 x 1 op 3.20m
2 x 1 op 3.40m

alles wel pr


Farmer walk
40m x 50kg
40m x 70kg
40m x 90kg


yoke speed beltless

205 x 20m
245 x 20m
245 x 20m
245 x 20m


stone @ 1.40 uit doorrol

3x100
3 x 112
5 x 110


Log lift (strict)
3 x 60
3 x 70
3 x 80 pr
3 x 70
 
OP
bob456

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
gisteren

Squat vs rode bands speed
5 x 20
5 x 60
10 x 2 x 100

Walking lunges
3 x 30 x 20

Calf raises
3 x 25 x 120

vandaag.

log

5 x 60
5 x 60
3 x 70
3 x 80
7 x 90 pr

cgbp

10 x 20
8 x 60
8 x 90
8 x 100 pr
15 x 70

Pushdown
2 x 10 x 30 stang
2 x 10 x 25 touwtje

Side raises
3 x 12 x 10

Front raises
3 x 12 x 10
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
OP
bob456

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
Front Squat

8x20
5x60
3x80
8x105 PR

sled pull

40mx160
 
OP
bob456

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
mp

8x20
6x40
3x60
3x60
1x70
1x80
0x87.5 jammer

cgbp

8x20
5x60
3x80
3x100
5x105
3x107.5
3x110

strict log

6x60
7x60
6x60

triceps push down stang

8x25
8x35
8x45

touwtje

12x25
12x25

side raise

15x10
15x10

front raise

15x10
15x10
 

Naar boven