54?Ik zit nu op 42cm
Maar wél echte centimeters, geen internet centimeters
Niet dat ik aan jou twijfel hoor, maar wel aan vele andere krijgers hier op dbb
Borst is bij mij trouwens ook k*t, net als achterste schouderkoppen en kuiten
Bij mij BF en borst
---------- Toegevoegd om 19:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:19 ----------
Borst Biceps vandaag op het programma:
Dumbbell press
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg (2 sets)
Dumbbell flyes
10 x 30 (3 sets)
Incline dumbbell press
6 x 50 kg (2 sets)
Incline dumbbell flyes
10 x 34 kg (2 sets)
Dumbbell curl
10 x 20 kg
10 x 30 kg
2 x 38 kg (2 sets) (had me vergist, dacht dat ik vorige week 36 had gedaan, maar was 32. Liep dus voor geen meter haha).
Concentration curl
10 x 22 kg (3 sets)
Barbell curls
10 x 50 kg (2 sets)
Dumbbell curls volgende week wat beter. Dan gewoon 34 kg pakken.
Verder liep de training lekker.
Volgende week op de presses gewoon de 50 ff wat makkelijker zien te pakken. Als ik op de incline als 3e oefening ook makkelijk 10-12 reps kan drukken, ga ik weer verzwaren. Zal wel paar weken duren.
Kracht zit er wel al weer aardig in. En vorm is ook goed. En weiig problemen.
Hopelijk kan ik dit een tijd zo volhouden.
Morgen als het meezit nog ff de benen aanpakken
