Logje to di bone

[Tymen]

presses, jelly

 

[Nomen Nescio]

Impressive incline DB presses man, nice.
Ben benieuwd wat je met belt dipt btw.

 

[Rah Rah Man]

pull-ups en db presses

Goed bezig Rah rah!

Klik om te verkleinen...

Was ik ook wel blij mee Kijk al uit naar mijn dipbelt dat ik ook bij chins makkelijk gewicht kan toevoegen.

Impressive incline DB presses man, nice.
Ben benieuwd wat je met belt dipt btw.

Klik om te verkleinen...

Thx marcel!
Ik ook, hoop toch tot + 40 a 50 te geraken, we zullen zien.

 

[Rah Rah Man]

presses, jelly

Klik om te verkleinen...

Me jelly @ your bodyfat

Vandaag lb-2, nadruk op quads

Frontsquat
3 x 110 kg
3 x 115 kg
2 x 120 kg

Seated legpress (low & narrow stance)
10 x fs
8 x fs + 20 kg
2 x 8 x fs + 25 kg

Smith benchsquat (narrow stance)
12 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
6 x 140 kg

Legextensions
4 x 15 x 40 kg

Seated calf raises
25 x 25 kg
18 x 50 kg
12 a 15 x 70 kg

Standing calf raises
20 x 60 kg
15 x 80 kg
12 a 15 x 90 kg

En dan nog wat buik

 

[KEUN]

strong quads are strong, erg netjes H.

 

[Nomen Nescio]

Thx marcel!
Ik ook, hoop toch tot + 40 a 50 te geraken, we zullen zien.

Klik om te verkleinen...

Moet goed komen.
Sterke frontsquats weer btw.

 

[grotesjaak]

hoelang ben je al aan het cutten? (ivm krachtverlies) mooie complete UB training!

edit: en dan lees ik ineens die LB training - dikke front squats baas

 

[Rah Rah Man]

strong quads are strong, erg netjes H.

Klik om te verkleinen...

Thx!!

Moet goed komen.
Sterke frontsquats weer btw.

Klik om te verkleinen...

Ik doe mijn best

hoelang ben je al aan het cutten? (ivm krachtverlies) mooie complete UB training!

edit: en dan lees ik ineens die LB training - dikke front squats baas

Klik om te verkleinen...

Frontsquats vind ik heerlijk!

Momenteel ben ik bijna 2 maand aan het cutten. Maar pas een week of 6 echt 'laag' in kcals, de weken ervoor waren meer zakken in kcals om niet een te groot schokeffect te creeren, doe graag alles op zijn tijd. Kben van plan om nog een week of 3 door te gaan en dan eens te kijken hoe ik het ga aanpakken voor de contest.

Net ub-1

Incline benchpress
3 x 2 x 100 kg
10 x 80 kg

Chins with backpack
6 x bw
6 x bw + 5 kg
6 x bw + 10 kg
4 x bw + 15 kg
2 x bw + 20 kg + some partial reps

Seated shoulderpress
15 x 50 kg
10 x 60 kg
2 x 6 x 70 kg

Small grip cable row
12 x 100 kg
7 x 120 kg
5 x 135 kg (fs)
8 x 120 kg

Cable flies (flat)
12 x 20 kg
2 x 12 x 25 kg

Reverse peckdeck with cable
4 sets: 15,15,12,10

Db curl
12 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 17 kg
8 x 20 kg

En dan nog wat onderarmen.


Edit: Ik heb mijn dipbelt toegestuurd gekregen, topservice van fitnessmerken.
En morgen start ik mijn contestlogje!

 

[justbart]

Sterke incline bench en dips dude!

5 x fullstack rows

damn

 

[Robke78]

lookin good mate !

 

[Nomen Nescio]

Hoppa, lekkere training weer hoor.Wanneer ga je dippen?Ik morgen weer.

 

[Rah Rah Man]

Sterke incline bench en dips dude!

5 x fullstack rows

damn

Klik om te verkleinen...

Mja cable rows zijn moeilijk met elkaar te vergelijken of te beoordelen hé Toch bedankt!

lookin good mate !

Klik om te verkleinen...

Thx man!

Hoppa, lekkere training weer hoor.Wanneer ga je dippen?Ik morgen weer.

Klik om te verkleinen...

Dippen wss vrijdag. Kheb er al zin in, wou ook dat het vandaag al kon

Ik ga nu verder loggen in het contest-gedeelte. CU there!

 

[istimewa]

Sterke training hoor! En vet dat je mee doet aan de contest.

 

[Skatermarvin]

Je gaat hoge ogen gooien met de contest!