Logje

[pump beast]

To get back AND be stronger!

T:
info komt nog





Stats zondag 30-06-2013:
48,8kg
bicep 28cm
borst ?cm
quad 45,3cm
taille 65cm
bf 9%?

Stats NU (6-1-2015)
52,6kg
bicep 31cm
borst 89,5cm
quad 46,5cm
taille 67cm


:

Klik om meer te lezen...

 

[G00FY]

pics?

 

[pantrofl]

Had j beter bij trainingslogs kunnen plaatsen, maar alsnog succes. 50kg voor november moet wel makkelijk te halen zijn.

 

[TRAINERT]

Wow 48kg met 15pct vet wat voor dwerg ben je dan

---------- Post toegevoegd 30 June 2013 om 15:24 ----------

Dus je wilt 30 november biceps hebben van 30cm en 7 maanden later 35cm? Good luck

---------- Post toegevoegd 30 June 2013 om 15:25 ----------

En waarom je kuiten als doel zetten? Pak dan je borstomtrek.

---------- Post toegevoegd 30 June 2013 om 15:25 ----------

Succes anyways!

 

[pump beast]

Wow 48kg met 15pct vet wat voor dwerg ben je dan

---------- Post toegevoegd 30 June 2013 om 15:24 ----------

Dus je wilt 30 november biceps hebben van 30cm en 7 maanden later 35cm? Good luck

---------- Post toegevoegd 30 June 2013 om 15:25 ----------

En waarom je kuiten als doel zetten? Pak dan je borstomtrek.

---------- Post toegevoegd 30 June 2013 om 15:25 ----------

Succes anyways!

Klik om te verkleinen...

thnx maat maar borst is moeilijk in je eentje op te meten vandaar

 

[pantrofl]

Goede glutes laatste foto

 

[Stunna]

beachproof!

 

[KS125]

Succes met je doelen.

 

[supersized]

them abs... (L)

 

[JdT]

kk, dit ben ik kijk maar en het liefst wil ik me vet% weten op internet zegt ie 9% maar ik denk eerder 15%

Klik om te verkleinen...

hell no

 

[TheRay]

Succes met je doel.......

 

[Thommie]

GL, lijkt me geen 15% eerlijk gezegd stukje lager, maar ik ben geen expert.

 

[ArmandRicard]

snap het nut niet van de laatste foto..
verder goed droog.

 

[Ahmados]

Leuke pose laatste foto

 

[barebald]

SniperX

 

[pump beast]

Trianing woe 7-8-12:
Front squat
1x8, 10kg
1x6 20kg
4x6 30kg

RDL
1x8 10kg
1x3 30kg
3x8 20kg

triset: Situp, Crossed situps, Dragonflys
3xfail

Calf raises 3 pos.
1x12 20kg
1x11 25kg
1x12 25kg

Duur training: 50 min.
Rating: 3/5
Aandachtspunten: borst & traps

 

[pump beast]

Full body:

Deadlift
2x8 20kg
2x6 30kg
1x1 40kg [PR]
1x4 35kg

Power clean
1x8 stang
2x6 10kg
1x1 20kg [FAIL]
1x6 10kg

Chinups
3xfail

Cable tricep ext.
2x8 5kg
1x6 7.5kg

Duur: 35min. [tijd tekort gvd]
Rating: 2/5
Aandachtspunten: Power clean goed uitvoeren

 

[StickySteeez]

hoezo niet gewoon in trainingslogs?

 

[pump beast]

Update foto's, opgenomen na 1 maaltijd

Stats:
48,7kg
taille 68cm
bicep 28,5cm
voorarm 23cm
nek 32cm
bf 9%??

 

[pump beast]

Weet iemand miss het bf aandehand van deze fotos + stats? Ik heb zelf geen hoodplooimetr dus..