Logje

[Dennisopjebeeld]

Meer eten

 

[pump beast]

LB
Front squat
12xstang
10x20kg
8x30kg
2x6x40kg
2x5x40kg
Landmines
6x5kg
12x2,5kg
10x2.5kg
Smith calf raise
2x12x20kg
10x30kg
Leg curl
3x10x30kg
Leg extension
2x10x35kg
Back ext
10x25kg
Reverse hyper
10xbw
3x10x10kg

Duur: 60 min.
Rating: 4/5

Commentaar:
Voor het éérst na school getraint. En het viel reuze mee! Na een lange en vermoeiende schooldag ben ik meestal alleen nog maar in staat om in me bed te liggen, maar vandaag is het tegendeel bewezen! Nog zelfs me squat weer naar niveau gehaald! Al met al tevreden, niks mis gegaan en heb weer nieuwe dingen geprobeerd. Op naar de volgende training!

 

[pump beast]

UB
Seat row
10x20
6x30 5x25
6x30 5x25
3x30 5x2 6x20
Incline bp
3x8x14
3x8x10
Tricep ext
12x5
10x7.5
8x10

Cable crossover
3x8x7.5
12x5
SS
Reverse fly
3x8x7.5
12x5

C curl
2x10x12
5x12 + 5 negatives

Duur: ??
Rating: 4/5

 

[Miljow]

bij de incline bp doe je 14kg is dat inc stang of wat?

 

[pump beast]

bij de incline bp doe je 14kg is dat inc stang of wat?

Klik om te verkleinen...

14kg PER hand. met DB. Kan ook 16kg maar dan maar 6 reps.
Ps. nieuwe fotos as zaterdag!

 

[pump beast]

FB
DL
20xstang
12x20
8x30
2x4x45
2x5x40
BP
12x20
2x5x30
2x30
6x25
Chin
12x
10x
6x + 6 negatives
High pull
8x10
2x20
8x10
Chin
12x
Face pulls
2x12x5
6x10

Duur: 1u
Rating: 3/5

Commentaar:
OVer het algemeen wel tevreden. Na sluitingstijd gewoon doorgegaan met Face pulls en Chins XD
Maar ik kwam erachter dat ik 30 min. bezig was met DL. En aangezien dat me teveel tijd kost is het verstandiger om te minderen. Volgende x hooguit 5 sets!
Chinup ben ik veel sterker in geworden: 12+10+12+12= 46 reps!!!!
BP blijft nog me zwakke schakel! Met héél veel moeite 30kg omhoog krijgen bij de 3e set. Dit is vreemd aangezien het me wel lukt met DB...
Ik raak altijd de controle over de stang kwijt en dan wiebelt die alle kanten op..

Tips van medeleden welkom!

 

[Miljow]

waarom zet je niet het totale gewicht neer?

 

[Miljow]

FB
DL
20xstang
12x20
8x30
2x4x45
2x5x40

Klik om te verkleinen...

eerst doe je 20xstang (die al 20kg is als het goed is)
dan doe je 12x20

 

[pump beast]

eerst doe je 20xstang (die al 20kg is als het goed is)
dan doe je 12x20

Klik om te verkleinen...

-.-
Dat is dan 20+20 = 40kg
Trouwens! Dan is me bench press niet 30kg, maar: 20+30 = 50kg??!!!!!

 

[Miljow]

zet dat dan gewoon neer in plaats van zo onduidelijk

 

[pump beast]

Ohja, eigenlijk tel ik NOOIT mijn reps.. Alles is beetje geschat.. Geen idee waarom maar vind het fijner om op gevoel te trainen en concentreer op ademhaling.

 

[Miljow]

Ohja, eigenlijk tel ik NOOIT mijn reps.. Alles is beetje geschat.. Geen idee waarom maar vind het fijner om op gevoel te trainen en concentreer op ademhaling.

Klik om te verkleinen...

ook niet slim

 

[supersized]

ook niet slim

Klik om te verkleinen...

Ow?

 

[Miljow]

Ow?

Klik om te verkleinen...

niet je reps tellen en in je log zomaar wat reps neer zetten

 

[supersized]

niet je reps tellen en in je log zomaar wat reps neer zetten

Klik om te verkleinen...

Op die manier..
Tja, slaat natuurlijk nergens op. Progressie probeer je zo bij te houden maar zo weet je nog niets idd.
Log dan niet!

 

[Miljow]

of tel gewoon je reps ...

 

[supersized]

Commentaar:
OVer het algemeen wel tevreden. Na sluitingstijd gewoon doorgegaan met Face pulls en Chins XD
Maar ik kwam erachter dat ik 30 min. bezig was met DL. En aangezien dat me teveel tijd kost is het verstandiger om te minderen. Volgende x hooguit 5 sets!
Chinup ben ik veel sterker in geworden: 12+10+12+12= 46 reps!!!!
BP blijft nog me zwakke schakel! Met héél veel moeite 30kg omhoog krijgen bij de 3e set. Dit is vreemd aangezien het me wel lukt met DB...
Ik raak altijd de controle over de stang kwijt en dan wiebelt die alle kanten op..

Tips van medeleden welkom!

Klik om te verkleinen...

Vaker benchen, zie dat je vaker met db's aan het stoeien bent. Helemaal niets mis mee natuurlijk, maar wil je ergens goed in worden dan moet je het gewoon vaak doen

 

[Jordyvl]

zet dat dan gewoon neer in plaats van zo onduidelijk

Klik om te verkleinen...

lol

 

[supersized]

lol

Klik om te verkleinen...

db incline bp, is dat gewicht incl stang lolled 2

 

[pump beast]

Update foto's, op nuchtere maag

Stats:
49,3kg +
taille 66cm =
bicep 29cm +
nek 32cm =
bovenbeen 45,5cm +
borst 82cm +

Commentaar
Yes! Aangekomen Dat is wel logisch na al die gebakjes enz. de laatste tijd.. Nog steeds aan het cheaten, maar daarnaast ook bewuster omgegaan met voeding. Gewoon kip en met ei mee naar school en af en toe een shake.
En ik zie de aders al een beetje rond me lichaam! Volgens mij is mn vet% ook verlaagd, wat denekn jullie, hoeveel %??

Vraagje: met welke poses kun je het beste je progressie bijhouden? Ik wil 4 poses! Voor nu: front relax, triceps, legs en back biceps.