Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[MarcJ]

Die 100kg gaat dan easy, dus je zelfvertrouwen schiet omhoog en je denkt ik doe eens gek ik pak meteen 120kg. Maar bij de eerste rep voel je het al he; **** dit is ****ing zwaar!!!!
Maar je bent al bezig dus je moet doorgaan.....

Klik om te verkleinen...

Heel yeah.... zeker nette squats, gaat weer de goede kant op hier zie ik

 

[Grotesuriman]

in het begin kan je nog wel zo'n stapje maken van 20 kg , maar na de 100 begin ik er ook niet zo gauw aan , dan worden de stapjes toch kleiner - logisch ook eigenlijk

 

[UnCompress]

die 120kg was tussen parallel en full in, ik kan hem geen full noemen want dat is ass to the grass. die sprong van 20kg was wel wat veel, is toch een hoop verschil dat voelt intimiderend aan, misschien pak ik volgende keer toch maar 110. ff kijken hoe die 100 aanvoelt volgende keer.

Klik om te verkleinen...

Ik doe nooit full squat, voelt gewoon niet lekker. Maar below parallel is wel heftig zeg. Ik doe deze altijd parallel.

Die 100kg gaat dan easy, dus je zelfvertrouwen schiet omhoog en je denkt ik doe eens gek ik pak meteen 120kg. Maar bij de eerste rep voel je het al he; **** dit is ****ing zwaar!!!!
Maar je bent al bezig dus je moet doorgaan.....

Klik om te verkleinen...

Die sprong is ook erg groot. En dan gaan die kilo's psygisch werken. Had gisteren het omgekeerde. Dacht dat ik 90kg squatte en bleek er 100kg op te liggen. Vreemde was dus dat ik ineens 12 reps maakte terwijl ik eerst met veel moeite 10 deed.

De 10kg sprongen vind ik wel lekker, en als ik nog zwaarder ga zal het wel 5kg worden.

 

[Anoniem_1989_9]

zooow hey! 6 * 120! Wat een uitschieter!! Respect ^^

 

[Skatermarvin]

Nice Loo..eindelijk weer hardcore!

 

[Loo]

DONDERDAG

Redelijke training. ff wennen aan nieuwe oefeningen, met name die t-bar. Zware gewichten komen nog wel.
Wel een bruut schema, in principe moet m'n rug hier wel van groeien....

Rug

Deadlift

14 x 60
12 x 100
8 x 140
5 x 160
12 x 100

Assisted Pull Ups (breed, voorlangs)

8xBW
10xBW
10xBW
8xBW

T-bar rows

10x25
10x35
10x50
12x25 (slow)

Dumbbell rows

12x28
10x32
10x36
12x28

Bent over side raises (ging lastig ivm pomp)

12 x 12
12 x 12
12 x 12
12 x 7

Traps

Barbell shrugs

14x60
14x90
8x130
12x90

Dumbbell shrugs

12x28
10x32
10x36
10X28


Voeding

Matig vandaag, ging rond 03.00 slapen (no alcohol trouwens) waardoor ik laat m'n bed uit was + hele dag vol en wat misselijk gevoel. Morgen beter.

11.15 kom cruesli met whey shake
14.30 boerenkoolstamppot met 100g tartaar + 150g biefstuk, vit C + multi
16.00 trainen
17.30 whey shake met 25g druivesuiker
18.30 krieltjes, broccoli en 200g kipfilet, visolie + multi.
20.30 500g kwark met een banaan + ananas

 

[Mugje]

T-bar is toch altijd goed controleren imo anders krijg je al gauw van die Coleman praktijken

 

[Loo]

T-bar is toch altijd goed controleren imo anders krijg je al gauw van die Coleman praktijken

Klik om te verkleinen...

Ik zat nog ff met de juiste hoek te kloten, die laatste set lichter voelde ik beter dan die zware.

 

[Anoniem_1989_9]

Ziet er lekker uit vandaag! Barbell Shrug 8 * 130 Nice!

 

[herkuul]

nette DL en db rows.

 

[UnCompress]

Wow je deadlift is wel veel sterker dan je squat. Heftig gewicht.

 

[Robke78]

Goede DL kerel

Ja, ik betrap mezelf ook soms op een semi deadlift als ik een t-bar doe
Beter minder gewicht, van ego groeit geen enkele spier

 

[Skatermarvin]

Zware training weer Loo!

 

[beginnerbb]

Je zal je traps wel voelen na die Deadlifts van gister, of niet?

 

[HarmH]

Sterke deadlifts, en nog steeds niet gezondigd op alcohol gebied? Ik ben nog clean as a whistle

 

[Timmeeh]

lekkere training kerel

 

[Grotesuriman]

van deze training , gaat je rug zeer zeker groeien

 

[Loo]

Je zal je traps wel voelen na die Deadlifts van gister, of niet?

Klik om te verkleinen...

van deze training , gaat je rug zeer zeker groeien

Klik om te verkleinen...

Op zeker dat die rug gaat groeien ja, ik had ****ING spierpijn vandaag.
In m'n lats, traps, maar vooral in m'n onderrug; hij zit helemaal volgepompt ik lijk wel een opa. Heerlijk
Omdat het vandaag voelde alsof ik in een wasmachine gezeten heb ben ik niet echt zwaar gegaan, wel goed tempo erin gehouden waardoor het alsnog een goede training is geworden;

VRIJDAG

Schouders

Neck press
12 * 40
12 * 50
12 * 60
8 * 70

Front raises
10 * 12
10 * 14
10 * 16
15 * 10

Standing side raises
12 * 6
12 * 10
12 * 14
10 * 14 + 10 * 8

Cable side raise
10 * 5
10 * 7,5
10 * 7,5

Triceps

Push down (rechte stang)
12 * 20
12 * 30
12 * 35
10 * 45
12 * 20

Skull crushers (liggend)
12 * 20 (ex.stang)
12 * 25
10 * 30
10 * 30

Rope pull down
12 * 20
10 * 25
10 * 25 (2spot)
12 * 20

C.G.B.P
12 * 40
12 * 50
10 * 60



Voeding

Beetje rommelig vandaag, druk geweest met andere dingen

10.00 brinta met whey shake
13.00 100g rijst met 5 eieren, vit C + multi
16.00 bord pasta met 150g tonijn, visolie + vit E
16.30 150g biefstuk
18.30 trainen
20.00 whey shake met dextrose
21.00 100g rijst met 200g kipfilet, vit C
23.00 500g kwark

 

[Grotesuriman]

lekkere training , vooral na gisteren

 

[Ano_43562]

beestige knalsessie LOOo