Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

Loo · 6 feb 2009

VRIJDAG

Redelijke training, gruwelijke pomp in m'n rug. Deadlift + Traps overgeslagen, geen tijd voor.

Buik

Hanging leg raises
15hh
15hh
20hh
20hh

Schuine crunches
4 * 25hh per kant

Rug

Hyperextensions
15hh
20hh
3 * 15hh + 15kg (****ing pomp erin)

Front pull down
12 * 50
12 * 60
12 * 70
12 * 70
12 * 50 (1sec hold)

T-bar rows (1sec hold)
12 * 25
12 * 50
12 * 60
12 * 60

Dumbbell rows
10 * 32
10 * 36
10 * 40
8 * 40

Lat pull down
3 * 10 * 50

sniperx · 6 feb 2009

Lekker weer Loo

. Weekend, enjoy

.

UnCompress · 6 feb 2009

Ja ben jaloers op die schouders, dat heb ik weer niet. De wijdte van mijn rug is mijn sterkste punt dan weer. En dat heb ik echt maar aan een oefening te danken en dat is toch echt de chin, geloof me nou maar Loo. Deze heb ik vroegahhhh heel veel gedaan.

HarmH · 6 feb 2009

Tis weer weekend he Loo... Houd het beest binnen

Ik moet zeggen dat ik niet verwacht had dat je zo droog stond, gezien je levensstijl. Kennelijk houd je je doordeweeks goed aan je dieet. Hoe je het ook wend of keert, zeer goeie fysiek man

RougeMonkey · 6 feb 2009

Goed fysiek man. Jouw vet% is ongeveer mijn doel op dit moment. 10-12%.

Jij hebt wel een hoge stofwisseling, of moet je je echt inhouden qua dieet om dit vet% te houden?

Anoniem_1989_9 · 6 feb 2009

Netjes Lor! Mooie Hypers.. die pompt zooow erg in je rug! :O Nog plannen vant weekend? Of zal ik je vastbinden?

J/K Mate! Geniet van het leven! (Ken genoeg mensen (Waaronder ik) Die dit niet doen/Kunnen)

MarcJ · 6 feb 2009

Loo zei:
VRIJDAG

Redelijke training, gruwelijke pomp in m'n rug. Deadlift + Traps overgeslagen, geen tijd voor.

Buik

Hanging leg raises
15hh
15hh
20hh
20hh

Schuine crunches
4 * 25hh per kant

Rug

Hyperextensions
15hh
20hh
3 * 15hh + 15kg (****ing pomp erin)

Front pull down
12 * 50
12 * 60
12 * 70
12 * 70
12 * 50 (1sec hold)

T-bar rows (1sec hold)
12 * 25
12 * 50
12 * 60
12 * 60

Dumbbell rows
10 * 32
10 * 36
10 * 40
8 * 40

Lat pull down
3 * 10 * 50

dude met 60 kg t bar rows krijg je ook geen rug nee, en deadlift overslaan

en dan afvragen waarom het niet zo goed gaat met je rug..... check je log geschiedenis en vind daar het antwoord

beginnerbb · 6 feb 2009

Eens. Deadlift overslaan is echt een no go.

Sharinda · 6 feb 2009

BoTo · 6 feb 2009

Loo zei:
VRIJDAG

Redelijke training, gruwelijke pomp in m'n rug. Deadlift + Traps overgeslagen, geen tijd voor.

p*ssy...

Ik ben het eens met Marcj verder... harder trainen b*ch

HarmH zei:
Tis weer weekend he Loo... Houd het beest binnen Ik moet zeggen dat ik niet verwacht had dat je zo droog stond, gezien je levensstijl. Kennelijk houd je je doordeweeks goed aan je dieet.

Geloof er maar niets van. Wij ecto's kunnen ons klem zuipen zonder nare uiterlijke gevolgen, althans ik toch.

Loo · 6 feb 2009

MarcJ zei:
dude met 60 kg t bar rows krijg je ook geen rug nee, en deadlift overslaan en dan afvragen waarom het niet zo goed gaat met je rug..... check je log geschiedenis en vind daar het antwoord

beginnerbb zei:
Eens. Deadlift overslaan is echt een no go.

Sharinda zei:
+1

Akkoord

Ik wist al dat ik deze opmerkingen ging krijgen toen ik besloot hyperextensions te doen omdat ik geen zin had om die DL klaar te zetten.

Hij wordt niet meer overgeslagen in het vervolg, jullie hebben gelijk.

BoTo zei:
p*ssy... Ik ben het eens met Marcj verder... harder trainen b*ch

Geloof er maar niets van. Wij ecto's kunnen ons klem zuipen zonder nare uiterlijke gevolgen, althans ik toch.

Ik word niet dik van alcohol.
Ik stop alleen vanaf zaterdag rond 21.00 met eten, rond 23.00 begin ik met drinken, rond 01.00 ben ik total los tot 04.00, misschien wordt er na de tijd nog gedoet, en zondag als ik wakker ben rond 13.00 begin ik pas weer aan voedsel te denken.
Je hoeft geen rocket scientist te zijn dat dat soort weekenden katabool als een MOFO zijn.
Maargoed ik eet sowieso geen snoep, chocola, suiker, chips, koekjes, sausjes of andere bullshit. Geen behoefte aan.
Die pannekoeken zijn voor mij een junkmaaltijd. En in het weekend weleens een micChicken en kipnuggets

rivelino · 6 feb 2009

Hey bro...valt me tegen van je geen deadlift. Deadlifts, Bor's, Chins etc. heb je toch wel nodig om je rug dikker te gaan maken. Wanneer begin je met een nieuw schema. Verder een fijn weekend ik hoop dat je het drankgebruik tempert dit weekend. Wat zijn de plannen?

Jesaja · 6 feb 2009

Elke foto die ik zie wordt je skinnier loo.

edit: Het is zeker een goed fysiek.. maar het was een beter fysiek.

Gorill0r · 6 feb 2009

Loo zei:

Goed bezig bro!

BoTo · 6 feb 2009

Loo zei:
Akkoord
Ik wist al dat ik deze opmerkingen ging krijgen toen ik besloot hyperextensions te doen omdat ik geen zin had om die DL klaar te zetten.
Hij wordt niet meer overgeslagen in het vervolg, jullie hebben gelijk.

Ik word niet dik van alcohol.
Ik stop alleen vanaf zaterdag rond 21.00 met eten, rond 23.00 begin ik met drinken, rond 01.00 ben ik total los tot 04.00, misschien wordt er na de tijd nog gedoet, en zondag als ik wakker ben rond 13.00 begin ik pas weer aan voedsel te denken.
Je hoeft geen rocket scientist te zijn dat dat soort weekenden katabool als een MOFO zijn.
Maargoed ik eet sowieso geen snoep, chocola, suiker, chips, koekjes, sausjes of andere bullshit. Geen behoefte aan.
Die pannekoeken zijn voor mij een junkmaaltijd. En in het weekend weleens een micChicken en kipnuggets

Ook al is het vuiligheid, als ik uitga eet ik altijd minstens een pitta, pizza, pak frieten of ocasioneel gewoon eens alle drie

. Zo krijg ik midden in de nacht nog wat kcal binnen, ook al is het pure troep, ik (en jij ook dus denk ik zo) moet er toch niet zo nauw op kijken.

Arconis · 7 feb 2009

Loo je hebt een goed fysiek, je had er alleen wel meer kunnen uithalen vind ik. Vooral als je kijkt naar de progressie door de tijd heen zie je dit:

Een jaar voor de post van 21-06-2007