- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Travis Bickle
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2008
- Berichten
- 1.186
- Waardering
- 20
ik voor + na. deed eerst ook altijd na maar je leest hier weleens dat ervoor beter is dan erna.
dan geven ze deze link erbij:
http://www.ergogenics.org/440.html
dus ik speel nu op safe zeg maar
alleen die emmers gaan wel snel leeg nu
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Dat is inderdaad een eeuwig gaande discussie, pre of post WO die shake.
Er zijn diverse onderzoeken die beiden theorieën onderbouwen.
Persoonlijk denk ik dat het niet veel uitmaakt, vlak voor de training of direct na de training. Ik kies voor direct na de training omdat ik;
1. niet met een klotsende maag wil trainen.
2. ik altijd een combi maak met +- 30 gram dextrose, die op zichzelf al een insuline respons geeft. Die whey en dextrose samen worden door "the window of opportunity" direct na je training meteen richting je spieren geloodst. Maar als je je whey goed timed voor je training dan komt ie natuurlijk precies na je training vrij in je bloedbaan.
3. ik die whey shake zie als mooie overbrugging tussen m'n training en post work out meal. Ik drink die shake per direct na m'n training, ik sprint naar m'n kluisje om hem weg te atten. Daarna heb ik de tijd om naar huis te gaan en m'n post work out meal voor te bereiden.
Veel belangrijker is dat je een hoogwaardige whey hebt. Je hebt mijn inziens veel goedkope rotzooi op de markt, met maar een lage concentratie whey isolaat.
En juist die isolaat is de snelst opneembare vorm (en de duurste
).Dextrose direct na je training is ook essentieel, als je dat niet doet mis je imo een grote kans om al een gedeelte van je glycogeendepots bij te vullen.
Ja ik denk dat ik dat maar ga doen. In m'n volgende schema wil ik weer heavy squatten dus dan ontkom ik er sowieso niet aan. Zoals ItalianS. al zegt; voor je het weet is het een chronisch probleem.
Sporten is gezond
He Loo, heb je die rijst en kipfilet op voorraad liggen ofzo? Pak je er overigens ook een sausje bij of hou je het gewoon droog? Ik vraag dit omdat ik zelf ook wat afwisseling qua voeding kan gebruiken.
Die rijst kook ik gewoon in een rijstkoker. Ik gooi het erin en kijk er niet meer naar om. Ik kook 250 gram, dat is genoeg voor 2 porties.
Die kip snijdt ik in blokjes en bak ik in olijfolie.
Rijst is een zuivere bron van KH's en verteert makkelijk, daarom eet ik veel rijst.
Ik eet eigenlijk zelden sausjes bij m'n eten. Pasta eet ik ook "droog".
De laatste tijd voeg ik wat zout toe maar dat is meer om te kijken wat dat doet met m'n vocht.
Voor kip en rundvlees heb je wel lekkere kruiden die je erover kan gooien, weinig calorieën en het is weer eens wat anders
Maar ik heb er niet zoveel moeite mee om droge shit te vreten, jezelf af en toe ff bij je ballen pakken helpt om die laatste hapjes weg te krijgen.
Thanks bro.
Volgens mij valt het mee, kan me twee weken geleden nog herrineren dat ik een paar oefeningen niet kon doen, maar het feit dat ik erover moet nadenken is goed. Blijft tricky natuurlijk....
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Lijkt mij een idd een vreemde vraag? Iemand die zich zo in de sport verdiept heeft als Loo kan neem ik aan wel squatten. Althans weet in ieder geval hoe het moet?
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
iemand die al jare niet boven de 100-120 uit komt
ik denk dat jessaja daar wel een redelijke vraag stelt ja
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
bij benen wel!! ze poten groeien niet, dan doet die iets fout en ijn log schreeuwt dat uit alleen hij ziet het niet.
1x per week benen = fail
niet tot het uiterste gaan bij benen =fail
leg curl= fail
moet ik doorgaan?!
time to turn it up a notch. Waar woon jij Loo, Utrecht?? Jammer.. had wele ens graag poten met je getraind. als je na de de derde dag weer goed kunt lopen dan betaal ik die pot BSN voor je!!
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ligt natuurlijk ook aan zijn schema + er staat mij iets bij dat hij iets met zijn knieen had - , ik weet niet of hij tot failure gaat , als ik zijn trainingen bekijk en lees is hij daar altijd heel eerlijk over
moet je dan altijd benen 2 * trainen per week , vind ik niet - is ook persoonlijk - ligt ook aan wat je doelen zijn
moet je dan altijd benen 2 * trainen per week , vind ik niet - is ook persoonlijk - ligt ook aan wat je doelen zijn
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Xto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2006
- Berichten
- 5.376
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m82
Zijn je spieren na een zware training niet te erg beschadigd om al die dextrose op te nemen? waardoor de dextrose niet gebruikt wordt waarvoor het bedoeld is (glycoceendepots bijvullen).
Laatst bewerkt:
Xto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2006
- Berichten
- 5.376
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m82
hier hebben we echt wat aan
TH heeft anders wel een punt. dit zijn gewoon loze kreten.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Je glycogeendepots gaan als het goed is niet kapot door trainen.
Darnaast is glycogeendepots bijvullen maar secundair. Bloedsuiker waarde verhogen lijkt me veel belangrijker, anders blijf je zolang in een katabole staat.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
1x per week benen is gewoon FAIL, welke mother****er deelt zijn bovenlichaam op in 3-4 dagen en traint zijn onderlichaam maar 1x 
wel eens van west side barbell ofzo gehoord, nee opzoeken dus!
leg curl, nog zo'n k*t apparaat, wil je je hamstrings aanspreken, ga je maar wat wijder staan op de squat, ga je stiffs doen of lunges, niet leg curl, nutteloze zooi.
en niet tot fail gaan is betwistbaar, maar op zijn minst 1x in een set moet er een punt zitten waarop je bijna failt. en met 8-12 reps gaat da niet gebeuren dus.
dat die last heeft van zijn knieën snap ik, maar dar valt ook veel voor te vinden.
maar zijn beentrainingen vind ik altijd pijnlijk om te lezen... en hij weet zelf dat ze niet zo groeien zoals het moet
wel eens van west side barbell ofzo gehoord, nee opzoeken dus!leg curl, nog zo'n k*t apparaat, wil je je hamstrings aanspreken, ga je maar wat wijder staan op de squat, ga je stiffs doen of lunges, niet leg curl, nutteloze zooi.
en niet tot fail gaan is betwistbaar, maar op zijn minst 1x in een set moet er een punt zitten waarop je bijna failt. en met 8-12 reps gaat da niet gebeuren dus.
dat die last heeft van zijn knieën snap ik, maar dar valt ook veel voor te vinden.
maar zijn beentrainingen vind ik altijd pijnlijk om te lezen... en hij weet zelf dat ze niet zo groeien zoals het moet
- Status
