Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

MarcJ · 22 mrt 2009

BoTo zei:
1x/week werkt niet? Tuurlijk wel. Akkoord, voor velen is 2x/week al vaak beter dan 1x/week. 3x vind ik dan weer teveel, ook al train je licht. Beter 1x keihard en een tweede keer milder imo.
Train nu zelf 3x/week squat met bill star en vind er niets aan. Te weinig en te licht.

Bill Sta is ervoor gemaakt om je benen tegen het randje te duwen. Zeg maar het glas vullen tot NET aan het randje en dan weer langzaam leeglopen en dan weer NET vullen tot aan het randje. Dat is ook waarom ik denk dat de intensiteit die 1 dag beentrainen met zich meebrengt TE hoog is. Vooral als je iemand hebt die veel spierpijn heeft, het belemmerd gewoon automatisch je rug dag want of je het wil of niet, train je je rug, dan heb je je poten ook nodig. Toen ik Bill starr deed vlogen de kilo's aan de stang en de massa aan me poten, had er in 9 weken tijd 3 cm bij op de poten. Voor diegenen die niks geven om maten, das ****ing veel :cool:

Benen is denk ik gewoon een spiergroep die je gestaag moet opbouwen. Een of andere bodybuilder zei eens, en ik geloof dat het Lee Haney was: stimulate the muscle, don't annihilate it!!! En helaas is dat wat velen doen met beendag. En hoe stoer het ook is helemaal tot de max te gaan, als het niet werkt, dan laat het zitten.

tiger4evaH zei:
Very nice, studeer je psychologie?

yep.... maar ik haal dit soort tekst gewoon uit Loo zijn log bijna, volg het al vanaf het begin met alle ups en downs. als iemand zo openlijk schrijft over zijn fysieke en mentale staat is het veel makkelijker er een beetje in te kruipen

The Xtralarge · 22 mrt 2009

Wat een teksten weer! Daar kan Leon de Winter wat van leren...

Grotesuriman · 22 mrt 2009

er zijn idd veel pipo's op dit forum marc j , ben ik met je eens - mooi woord pipo trouwens - maar ik vind dat je een beetje doordraait t.a.v het benen/loo/log-verhaal - ik vind hem altijd heel open over de gang van zaken , nadeel daarvan is dat mensen zoals jij en ik makkelijker daar een mening over kunnen ventileren

squatten is belangrijk - ben ik met je eens - maar vertel mij , wat is een goeie squat 1 * 150 en een slechte uitvoering of 5 * 130 zoals ik en dan een goeie uitvoering ( arrogant als ik ben kan ik dit wel zeggen )

gewicht zegt niet alles imo - ligt vaak aan je fysiek

The Xtralarge · 22 mrt 2009

Grotesuriman zei:
er zijn idd veel pipo's op dit forum marc j , ben ik met je eens - mooi woord pipo trouwens - maar ik vind dat je een beetje doordraait t.a.v het benen/loo/log-verhaal - ik vind hem altijd heel open over de gang van zaken , nadeel daarvan is dat mensen zoals jij en ik makkelijker daar een mening over kunnen ventileren

squatten is belangrijk - ben ik met je eens - maar vertel mij , wat is een goeie squat 1 * 150 en een slechte uitvoering of 5 * 130 zoals ik en dan een goeie uitvoering ( arrogant als ik ben kan ik dit wel zeggen )

gewicht zegt niet alles imo - ligt vaak aan je fysiek

+1 de laatste tijd wordt hier heel veel gekeken naar hoeveel KG iemand tilt op DBB. Volgens mij blijft de techniek nr.1!

Loo · 22 mrt 2009

Over een juiste reprange valt te betwisten, waar MarcJ wel gelijk in heeft is het feit dat er weinig progressie is. Ik train mezelf elke been-training de ke*ker in, ik heb altijd ****ing spierpijn, maar het staat niet in de verhouding tot groei of kracht.

En onder het de noemer "als je altijd doet wat je altijd al deed, zul je krijgen wat je altijd al kreeg", geeft MarcJ zijn mening. Er gaat iets niet goed, time to make some changes.
Kortzichtig is hij, die tegen beter weten in, vast blijft houden aan zijn eigen principes. In bodybuilding moet je standvastig zijn en niet te snel veranderen van schema en methode, omdat je anders nooit kan bepalen wat voor jou werkt en wat niet. Maar soms moet je ook beseffen dat iets niet werkt.
Ik dacht altijd dat mijn benentraining waterdicht was, maar er is weinig vooruitgang dus er moet wel een drastische verandering in aanpak komen.
2x p.w benen trainen om te beginnen. Misschien de intensiteit iets naar beneden om weer tot een normale level van spierpijn te komen. Dat een tijdje toepassen en weer evalueren. Elk lichaam is inderdaad anders, voor benen heb ik voor mij nog niet de gouden weg gevonden.

Tussen alle grappen en grollen zijn dit soort discussies wel waardevol daar iedereen zijn visie geeft op in dit geval de juiste aanpak van benen trainen.
Dit is imo waar een forum voor bedoelt is. (naast het delen van porno).

Xto · 22 mrt 2009

Ik ben opeens wel heeeel benieuwd naar foto's van MarcJ uit 2009.
Ben benieuwd wat 2-3x leg training gedaan heeft voor zijn benen tov 2007.

The Xtralarge · 22 mrt 2009

Ik ben benieuwd wat 2x per week benen trainen met je gaat doen?
Loo meet je poten ff en begin volgende week gelijk ermee.
Evalueren over 2 maanden?

Ik ben er ook deze week mee begonnen!
Off topic; die van mij meten 64 cm is dat al redelijk groot voor iemand van 1,96 ik heb echt geen idee? ik vind ze zelf veels te klein

Minotaures · 22 mrt 2009

Je doet me denken aan Arnie met je borst/been verhouding als dat echt zo is.

beginnerbb · 22 mrt 2009

leuk.

MarcJ · 22 mrt 2009

Grotesuriman zei:
er zijn idd veel pipo's op dit forum marc j , ben ik met je eens - mooi woord pipo trouwens - maar ik vind dat je een beetje doordraait t.a.v het benen/loo/log-verhaal - ik vind hem altijd heel open over de gang van zaken , nadeel daarvan is dat mensen zoals jij en ik makkelijker daar een mening over kunnen ventileren

squatten is belangrijk - ben ik met je eens - maar vertel mij , wat is een goeie squat 1 * 150 en een slechte uitvoering of 5 * 130 zoals ik en dan een goeie uitvoering ( arrogant als ik ben kan ik dit wel zeggen )

gewicht zegt niet alles imo - ligt vaak aan je fysiek

het was misschien te fel ja, maar wat ik wilde is precies dat wat hij in zijn laatste post aangaf.. verandering.. daar ging het me om. Tuurlijk is goede uitvoering nr 1, maar een goede uitvoering zonder groei is ook niks. de rep range is zeker disctubale. maar ik ben blij dat ook Loo inziet dat 2x toch beter is als 1x, daar ben ik van overtuigd, zeker nu hij aangeeft dat hij vaak heel veel last heeft van spierpijn, dat is gewoon slopen, niet bouwen.

gewicht is niet alles, maar wel veel.... ook in de wereld van bodybuilding.

QUOTE=The Xtralarge;3660733]+1 de laatste tijd wordt hier heel veel gekeken naar hoeveel KG iemand tilt op DBB. Volgens mij blijft de techniek nr.1![/QUOTE]
:cool:

Loo zei:
Over een juiste reprange valt te betwisten, waar MarcJ wel gelijk in heeft is het feit dat er weinig progressie is. Ik train mezelf elke been-training de ke*ker in, ik heb altijd ****ing spierpijn, maar het staat niet in de verhouding tot groei of kracht.

En onder het de noemer "als je altijd doet wat je altijd al deed, zul je krijgen wat je altijd al kreeg", geeft MarcJ zijn mening. Er gaat iets niet goed, time to make some changes.
Kortzichtig is hij, die tegen beter weten in, vast blijft houden aan zijn eigen principes. In bodybuilding moet je standvastig zijn en niet te snel veranderen van schema en methode, omdat je anders nooit kan bepalen wat voor jou werkt en wat niet. Maar soms moet je ook beseffen dat iets niet werkt.
Ik dacht altijd dat mijn benentraining waterdicht was, maar er is weinig vooruitgang dus er moet wel een drastische verandering in aanpak komen.
2x p.w benen trainen om te beginnen. Misschien de intensiteit iets naar beneden om weer tot een normale level van spierpijn te komen. Dat een tijdje toepassen en weer evalueren. Elk lichaam is inderdaad anders, voor benen heb ik voor mij nog niet de gouden weg gevonden.

Tussen alle grappen en grollen zijn dit soort discussies wel waardevol daar iedereen zijn visie geeft op in dit geval de juiste aanpak van benen trainen.
Dit is imo waar een forum voor bedoelt is. (naast het delen van porno).

ben blij dat je mijn bedoelingen inziet bro!

BoTo · 22 mrt 2009

MarcJ zei:
Bill Sta is ervoor gemaakt om je benen tegen het randje te duwen. Zeg maar het glas vullen tot NET aan het randje en dan weer langzaam leeglopen en dan weer NET vullen tot aan het randje. Dat is ook waarom ik denk dat de intensiteit die 1 dag beentrainen met zich meebrengt TE hoog is. Vooral als je iemand hebt die veel spierpijn heeft, het belemmerd gewoon automatisch je rug dag want of je het wil of niet, train je je rug, dan heb je je poten ook nodig. Toen ik Bill starr deed vlogen de kilo's aan de stang en de massa aan me poten, had er in 9 weken tijd 3 cm bij op de poten. Voor diegenen die niks geven om maten, das ****ing veel

Ik doe nu 6 weken bill starr en ben 4kg bijgekomen sinds laagste punt 7 weken geleden of zo. Echter geen één cm aan mn benen (mn kont daarintegen wel), ook al train ik zoals het boekje met nette reprange en full rom.

Het verschilt weldegelijk allemaal per persoon, hoeveel je ook roept van niet. Er is geen gouden regel, iedereen dient zijn ideaal te zoeken.
Ben het wel eens dat Loo maar wat moet veranderen als het niet voor hem werkt om tot het gaatje te trainen (wat hij nu ook gaat doen las ik) maar voor anderen kan het prima werken.

The Xtralarge zei:
Ik ben er ook deze week mee begonnen!
Off topic; die van mij meten 64 cm is dat al redelijk groot voor iemand van 1,96 ik heb echt geen idee? ik vind ze zelf veels te klein

Terzijde : N/o maar hoe groter je bent hoe groter je benen automatisch zullen zijn. 64cm is nog niets bij die lengte denk ik zo? Dus idd te klein.

De mijne schommelen tussen 57-60 dacht ik zo, maar ze zijn nog redelijk in balans met ub, maar dat ub is ook gewoon zwak.

MarcJ · 22 mrt 2009

BoTo zei:
Ik doe nu 6 weken bill starr en ben 4kg bijgekomen sinds laagste punt 7 weken geleden of zo. Echter geen één cm aan mn benen (mn kont daarintegen wel), ook al train ik zoals het boekje met nette reprange en full rom.

Het verschilt weldegelijk allemaal per persoon, hoeveel je ook roept van niet. Er is geen gouden regel, iedereen dient zijn ideaal te zoeken.
Ben het wel eens dat Loo maar wat moet veranderen als het niet voor hem werkt om tot het gaatje te trainen (wat hij nu ook gaat doen las ik) maar voor anderen kan het prima werken.

ik vond bill starr zwaar, jij niet zeg je, daar ligt het verschil. de laatste set moet zwaar zijn voor je met op punt van falen, anders kun je de groei wel vergeten met bill starr

Jesaja · 22 mrt 2009

Ik vind jou vervelend "MarcJ".

BoTo · 22 mrt 2009

MarcJ zei:
ik vond bill starr zwaar, jij niet zeg je, daar ligt het verschil. de laatste set moet zwaar zijn voor je met op punt van falen, anders kun je de groei wel vergeten met bill starr

Dan zal onze definitie van zwaar verschillend zijn. De laatste weken haal ik mn laatste set altijd nipt zodat ik net niet fail, maar dat noem ik niet zwaar. Op het moment zelf is dat even hijgen en alles geven maar 2min later ben je weer net zo fit.
Wat ik bijv. wel zwaar vind zijn 15-reppers op de grote compounds of meerdere echt zware setjes met redelijk wat herhalingen. Van een paar setjes met amper 3/5 herhalingen tegen mn max aan wordt ik niet echt moe.

Krachtgains maak ik er genoeg mee, maar groeien doen ze verlopig dus niet met 2/3x /week squaten.

Gast 2315 · 23 mrt 2009

The Xtralarge zei:
Ik ben benieuwd wat 2x per week benen trainen met je gaat doen?
Loo meet je poten ff en begin volgende week gelijk ermee.
Evalueren over 2 maanden?

Ik ben er ook deze week mee begonnen!
Off topic; die van mij meten 64 cm is dat al redelijk groot voor iemand van 1,96 ik heb echt geen idee? ik vind ze zelf veels te klein

Nee das nog niks, ik ben 1.91 en heb 81cm benen en pas nog steeds broeken.

Skullz · 23 mrt 2009

Jesaja zei:
Ik vind jou vervelend "MarcJ".

Hahah droog :roflol:

Loo · 23 mrt 2009

MAANDAG

Eigenlijk benen dag maar teveel spierpijn van donderdag dus borst/schouders/triceps.
Redelijke training, niet superzwaar wel hoog tempo. Moet ook wel met dit volume. Dumbbell drukken voelt de laatste weken wat vervelend aan m'n aanhechtingen als ik koud begin, daarom ff rustig en netjes getraind. Fly's idem. Volgende week weer ff maxen als het goed voelt.

Borst

Bankdrukken dumbels
10 * 32
10 * 36
10 * 40
10 * 44 (2 spot)

Schuindrukken smith (60 graden)
10 * 60
10 * 80 (2spot)
8 * 90 (2spot)
12 * 50

Fly's dumbels
10 * 16
10 * 18
12 * 22

Schouders

Standing front press
10 * 20
10 * 40
10 * 50
6 * 55

Standing barbell front raise
10 * 20
10 * 25
10 * 30 (forced reps)
10 * 20

Standing side raises
10 * 10
10 * 14
10 * 18 (forced reps)
10 * 18 (forced reps)

Triceps

Dips
15hh
2e set teveel last van m'n aanhechtingen (borst), andere oefening gepakt

Push down
14 * 35
10 * 45
12 * 35

Kick back
12 * 14
12 * 16
12 * 18
10 * 20

Voeding

Kan beter, weinig eetlust vandaag.

10.00 3 pannekoeken, whey shake
13.00 4 boterhammen, 200gram gerookte makreel, vit C + multi
16.00 bord pasta met 150gram tonijn, 5gram creatine
18.30 100gram noten, whey shake.
19.00-20.15 trainen
direct na trainen AA met 5 gram creatine
21.30 100gram rijst met 200gram kipfilet, visolie + vit E

MarcJ · 23 mrt 2009

nice db press ouwe, doe ik je niet na.
snap alleen niet de 100 gram noten + shake als pre workout.... waarom niet koolydraten + eiwitten ipv van vetten + eiwitten

Loo · 23 mrt 2009

MarcJ zei:
nice db press ouwe, doe ik je niet na.
snap alleen niet de 100 gram noten + shake als pre workout.... waarom niet koolydraten + eiwitten ipv van vetten + eiwitten

Ik dacht eigenlijk dat noten ook een goede bron van energie was

MarcJ · 23 mrt 2009

Loo zei:
Ik dacht eigenlijk dat noten ook een goede bron van energie was

ja ik meende ook ergens gelezen te hebben dat het voor pre-workout wat betreft energie geen reet uitmaakt of je nou vetten of koolydraten pakt... maar het heeft wel wat te maken met de mate van hypertrofie die door de combi kh + eiwitten geïnduceerd wordt. dies veel sterker dan bij vetten + eiwtten, door de insuline piek dus

maar als het voor jou werkt ouwe

Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Cool Novice

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics