Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[The Xtralarge]

Wellicht dat iemand ook advies kan geven aan Loo wat dan wel een goede reppange is en op welk %rm voor een bodybuilder om de DL uit te voeren? Loo zijn doel is om zoveel mogelijk massa te pakken op zijn rug.

 

[beginnerbb]

Wellicht dat iemand ook advies kan geven aan Loo die er verstand van heeft wat dan wel een goede reppange en op welk %rm voor een bodybuilder om de DL uit te voeren? Loo zijn doel is om zoveel mogelijk massa te pakken op zijn rug.

Klik om te verkleinen...

er is geen perfecte reprange.
Daarnaast denk ik dat Loo het prima zelf weet.

 

[beginnerbb]

Een tijd geleden is hier op dbb een onderzoek gepost dat stelde dat 80-95% van je 1RM voor de meeste hypertrofie zorgt.

Edit: Heeft die xtralarge nou zijn post verwijderd joh

 

[Loo]

Die onderzoeken vind ik altijd zo weinig zeggend, verschilt ook echt per spiergroep en oefening.
En vooral per persoon.

 

[KoekieMonster]

Lekker Loo,

Ik dacht dat jij alleen baco's dronk man.... was je geld op?

 

[Grotesuriman]

Een tijd geleden is hier op dbb een onderzoek gepost dat stelde dat 80-95% van je 1RM voor de meeste hypertrofie zorgt.

zou goed kunnen , dat weet ik echt niet , ik bekijk het meer uit veiligheidsoverwegingen

Edit: Heeft die xtralarge nou zijn post verwijderd joh

Klik om te verkleinen...

dat gebeurt wel meer

 

[Anoniem_1973]

Respect! Ik herken me wel een beetje in jou, na langere tijd verval, terwijl ik vroeger zo fanatiek sporter was... Herkende mezelf niet meer in de verkeerde gewoontes, en ben ook gewoon weer begonnen!

Helemaal top, doorgaan! Ik blijf je volgen, yeah!

 

[Anoniem_1989_9]

WHouw,, DIkke deads!! Sja, valt me ook op, de hoge reps altijd.. Je kan natuurlijk ook paar setjes high rep doen dan afbouwen.. of aflopende piramide.. begin met 2* dan 3 * dan 5 * dan 10 * dan 12 *

 

[Loo]

MAANDAG

Borst ging wel lekker. Ik ga nu eens serieus brainstormen of niet de tweede helft van dit schema m'n borstoefeningen wat om ga gooien. Ik ga erg hard op die schuine db presses, maar de tweede en derde oefening zit er geen fut meer in. Misschien gooi ik bench en db presses om. Of ik begin met schuindrukken op 50-60 graden in de smith, om nog meer nadruk op de bovenkant te leggen. Ik ga er nog eens ff over nadenken, en overleggen met die conjo die meetraint.

Borst

Incline dumbbell press
10 * 34
12 * 40
12 * 46
10 * 40

Bankdrukken
8 * 80
10 * 90
10 * 100 (spot)

Incline cable fly's
10 * 12,5
10 * 15
10 * 20 (spot)
10 * 12,5

Triceps

CGBP
8 * 60
10 * 60
10 * 60
12 * 50 (spot)

Seated french press (ez-bar)
12 * 17,5
12 * 27,5
12 * 37,5
12 * 37,5

Push down rechte stang
3 * 10 * ?


Voeding

Goed.

 

[beginnerbb]

Je gaat wel bruut hard vooruit bro.

Hoeveel zijn er spot van die 10*100? En hoeveel wordt er meegeholpen?

 

[Loo]

Je gaat wel bruut hard vooruit bro.

Hoeveel zijn er spot van die 10*100? En hoeveel wordt er meegeholpen?

Klik om te verkleinen...

Met die 100 was het tempo de eerste 6 bruut pompen, van 6 tot 8 had ik moeite, en de laatste twee was spot. WIj spotten nooit veel. Ik weet dat ik die bench veel zwaarder kan pakken, maar die db presses kosten kk veel energie.
Maarja ik ga niet inhouden op de eerste oefening.
Kracht boeit me natuurlijk geen k*t, ik wil die bovenkant dikker hebben.

 

[IronWarfare]

zeer sterke training dude

maar hoe de hell kan iemand helpen bij incline cable flyes?

 

[teakwonboxer]

Dat zijn serieuze gewichten bro! Goed bezig!

 

[Loo]

zeer sterke training dude

maar hoe de hell kan iemand helpen bij incline cable flyes?

Klik om te verkleinen...

twee vingertjes onder de ellebogen.
of je pakt bij de polsen beet, wel oppassen dat je handjes niet klem komen te zitten tussen de kabels dan

 

[seagal]

Gruwelijke incline db press!

respect

 

[The Xtralarge]

Ik denk dat je borstspier rust nodig heeft zo te zien. Die klapt inderdaad uit elkaar boem! Een perfecte ouderwetse knaltraining.

 

[TWiM87]

Wat een incline DB press en dan ook nog zoveel reps, erg goed!

 

[BerryDK]

Sterke training Loo! Waarom ga je niet eens een tijdje wat meer op kracht trainen. Gewoon rond de 3 a 5 reps zitten. Geeft ook weer wat extra motivatie de hogere gewichten en je spieren worden op een andere manier geprikkeld. Als het niet bevalt kan je altijd weer terug schakelen.

 

[MarcJ]

Borst

Incline dumbbell press
10 * 34
12 * 40
12 * 46
10 * 40

Klik om te verkleinen...

reprange van kiss my ass. Tijd om zwaarder te gaan dus.

 

[Rooke]

grote sprong van 40 naar 46...!

en ik zie dat je voeding goed is dus