- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
thanks gasten.
Ja soms zit ik er weleens over na te denken om wat lager in reps te gaan.
Maar meestal heb ik er niet zo'n goed gevoel over. Echter ik ben het met je eens dat wat lager in reps wel goed zal doen voor m'n massa.
Die 12 reppers waren wel een beetje te ja. Ik had eerlijk gezegd niet verwacht dat ie zo goed ging, ik wilde 10 * 40 en 8 * 46 doen.
Maar hij voelde gewoon goed vandaar dat ik hoog uit kwam. Volgende keer pak ik die 50-ers.
grote sprong van 40 naar 46...!
en ik zie dat je voeding goed is dus
ik ging met stappen van 6 omhoog ja.
34 warm up set, 40 eerste werkset en 46 tweede werkset.
Volgende keer pak ik 34, 44, 50.
Net wanneer ik denk Loo voorbij te kunnen komt ie met een brute training om de hoek. Sterk bezig Loo... wanneer ga je weer zuipen?
Tijdje geleden dat ik dronken ben geweest. Bevalt best goed zo, het is wel te merken aan de trainingen.
Vorig jaar liep ik eind april m'n fysiek al te vernken door zuipen en feesten, dit jaar ga ik pas in Juni/Juli beginnen met "van god los zijn". Dus nog ff geduld.
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
12*46 haha ****ing hell. Dat is wel een vieze belediging voor 90% van deze sectie.
Inderdaad proberen de boel een beetje om te gooien, maar je bent niet de enige die daar last van heeft. Ik doe ook zware incline's met de db en daarna flat bench. En daarna ben ik al voor 60% leeg en zodoende kon ik nooit volledig mn biceps pakken na mn borst-training.
Inderdaad proberen de boel een beetje om te gooien, maar je bent niet de enige die daar last van heeft. Ik doe ook zware incline's met de db en daarna flat bench. En daarna ben ik al voor 60% leeg en zodoende kon ik nooit volledig mn biceps pakken na mn borst-training.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik dacht dat je schema er als volgt uit zag?
ma; borst/biceps
di; benen
wo; rust
do; rug/traps
vrij; schouders/triceps
zo; buik/kuiten/traps (extra)
buik nog 2x in de ochtend
Maar nu zie ik dat je gisteren borst en triceps hebt gedaan..
Overigens hebben ze bij mij op de gym halters van max 30kg. En jij staat te springen met 40+? Lol.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
klopt inderdaad, ik kwam vorige week niet goed uit met m;n schema ivm koninginnedag + vrijdag niet getraind.
Vanmorgen trouwens buik + kuiten gepakt, en vanavond alleen benen.
DINSDAG
Buik + Kuiten
Crunches
5 * 25hh
superset met;
Standing calve raises
25 * 100
25 * 150
25 * 200
20 * 200 + 50
20 * 200 + 50
Hanging leg raises
4 * 20hh
superset met;
Seated calve raises
20 * 30
20 * 40
20 * 50
20 * 50
Crunch machine
3 * 20 * 45
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
250 Calf Raises
Wel lekker iig!
hij gaat tot 200 en dan leg ik er nog 2 schijven van 25 bovenop.
Kan nog wel zwaarder maarja dan moet ik wel heel hoog schijven stapelen.
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DINSDAG
En de avondttraining. We hadden besloten 15 reppers te maken, achja waarom ook niet hoe lichter het gewicht hoe beter voor m'n knietjes. Die voelen overigens ietsje beter aan deze week. Zonder wraps is echter nog niet te doen.
Op wat verzuring in m'n onderrug na wel een goede training.
Benen
Parallel squat
15 * 60
15 * 80
15 * 100
15 * 120
12 * 100 full
Leg press (plate loaded)
12 * 200
12 * 250
12 * 300
Standing leg curls
12 * 25
12 * 35
12 * 45
Seated leg curls
10 * 55
10 * 65
Leg extensions
15 * 75
15 * 75
12 * 35 single leg
12 * 45 single leg
Adductor machine
15 * 20
15 * 40
15 * 60
12 * 80
12 * 80
Voeding
Goed.
En de avondttraining. We hadden besloten 15 reppers te maken, achja waarom ook niet hoe lichter het gewicht hoe beter voor m'n knietjes. Die voelen overigens ietsje beter aan deze week. Zonder wraps is echter nog niet te doen.
Op wat verzuring in m'n onderrug na wel een goede training.
Benen
Parallel squat
15 * 60
15 * 80
15 * 100
15 * 120
12 * 100 full
Leg press (plate loaded)
12 * 200
12 * 250
12 * 300
Standing leg curls
12 * 25
12 * 35
12 * 45
Seated leg curls
10 * 55
10 * 65
Leg extensions
15 * 75
15 * 75
12 * 35 single leg
12 * 45 single leg
Adductor machine
15 * 20
15 * 40
15 * 60
12 * 80
12 * 80
Voeding
Goed.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
staat erbij he...
Het gaat wel ietsje beter heb ik het idee, tussen de sets door voel ik het nog wel maar tijdens de sets weinig last.. Maar zonder wraps squatten is nog gevoelig, daarom nog maar ff met die pannekoeken om.
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Ja zag het net staan
Anyway pas maar op met die knieën ik weet hoe het voelt om 6 maanden in de lappenmand te liggen met een kapotte knie. Dán voel je je pas écht klote!
- Status
