Triceratops
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 185
- Waardering
- 4
Ik vrees het ergste mannen, volgens mij heeft Loo zoveel gezopen dat ie nog steeds in coma ligt.....
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Is dat wat iedereen op dit moment bezig aan het houden is op deze sectie? Of Loo wel of niet gezopen heeft........
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Nee hoor, zou het gewoon leuk voor hem vinden als hij het volhoudt.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ik snap je volgorde soms echt niet Loo. Een isolatie oef voor je compound oke. Mss omdat je een dominante spiergroep hebt waardoor je je target spiergroep van de dag niet goed kunt prikkelen of als warming up. Maar 3 isolaties voor je een compound zoals press doet voor schouders?
Het kan me niks schelen wat je voor borst doet een dag eerder of wat dan ook, je schema zit dan gewoon niet helemaal goed in elkaar. Respect voor de pomp, maar prioriseer de belangrijkste oefeningen voor massa en dat zijn de compounds.
Het kan me niks schelen wat je voor borst doet een dag eerder of wat dan ook, je schema zit dan gewoon niet helemaal goed in elkaar. Respect voor de pomp, maar prioriseer de belangrijkste oefeningen voor massa en dat zijn de compounds.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
m'n schema kwam afgelopen week niet uit o.a omdat we door omstandigheden de benendag verwisseld hadden en vanwege de sluiting van the gym op queensday.
Ik moest schouders de dag na borst pakken, en tijdens het strechten pre-workout voelde ik afgezien van de spierpijn in m'n borst veel spierpijn in m'n front delts.
Aan de hand daarvan heb ik besloten deze training prioriteit te leggen bij m'n side en rear delts, vandaar dat ik met de side en rear side raises begon.
Normaal gesproken pak ik borst op maandag en schouders op vrijdag, en kies ik natuurlijk eerst voor een brute schouderpress en zware front raises alvorens ik met isolatiewerk voor de zijkant begin. Achterkant schouders pak ik vaak met m'n rugtraining mee.
Dus zodoende deze afwijkende volgorde.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Overigens ben ik koninginnenacht thuis gebleven, en op de dag zelf voelde ik tijdens de derde halve liter heineken de sterke drang om dronken te worden.
De combinatie van "ouwe jongens krentebrood", de nodige chickies en het zonnetje is levensgevaarlijk en de flasbacks naar vroegere koninginnedagen vol alcoholmisbruik kwamen boven drijven. Echter, een gelukkige samenloop van omstandigheden (bier was op + muziek ging om 18.00 uit) heeft me gered. Ik had die avond nog een date gefixed met zo'n chick in de kroeg. Maar eenmaal thuis had ik even tijd om tot mezelf te komen en rationeel na te denken, dus heb ik besloten om de avond alcoholvrij af te sluiten. En dat heb ik gedaan. Uitgaan vind ik om eerlijk te zijn geen k*t aan zonder drank, dus rond 12.00 was ik weer thuis.
Eind goed al goed, ik win.
Vrijdag was ik trouwens ziekjes en was ik bezig met een deadline (1dag te laat toen) dus geen verstandig dagje om te trainen. Morgen haal ik de schade in.
M'n deadline is dan trouwens 3 dagen verstreken. Life's a b*ch.
De combinatie van "ouwe jongens krentebrood", de nodige chickies en het zonnetje is levensgevaarlijk en de flasbacks naar vroegere koninginnedagen vol alcoholmisbruik kwamen boven drijven. Echter, een gelukkige samenloop van omstandigheden (bier was op + muziek ging om 18.00 uit) heeft me gered. Ik had die avond nog een date gefixed met zo'n chick in de kroeg. Maar eenmaal thuis had ik even tijd om tot mezelf te komen en rationeel na te denken, dus heb ik besloten om de avond alcoholvrij af te sluiten. En dat heb ik gedaan. Uitgaan vind ik om eerlijk te zijn geen k*t aan zonder drank, dus rond 12.00 was ik weer thuis.
Eind goed al goed, ik win.
Vrijdag was ik trouwens ziekjes en was ik bezig met een deadline (1dag te laat toen) dus geen verstandig dagje om te trainen. Morgen haal ik de schade in.
M'n deadline is dan trouwens 3 dagen verstreken. Life's a b*ch.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
jij zou nuchter blijven
Ja daarmee bedoelde ik; ik zou niet dronken worden.
Ik moest wel bier drinken er was niks anders, ik vind bier eigenlijk niet eens lekker.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Gemeentepils?
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Er stonden 3 van die tenten/wagens waar je bier kon halen, maar iedereen liep met grote albert heijn tassen vol blikjes heineken, aangezien er om de hoek een AH zat. Echte hollanders dus.
En die tenten zwaar inkomsten mis lopen.
Godzijdank was de slijterij al dicht, want een paar maatjes hadden snode plannen om een fles bacardi te mengen met een fles cola.
Over snode plannen gesproken; ik kan me vorig jaar nog herrineren. Ik stond daar een beetje kort te wezen en ik had net een nieuw flesje GHB door m'n bacardi cola gegooid. Toen kwam m'n neef die mijn cola wilde weggappen.
Maar ik liet hem iets te makkelijk afpakken dus hij kreeg argwaan. "er zit zeker iets in vieze rat". Ja drink maar op zei ik. Toen zei hij; moet je opletten! En hij gaf de volle plastic beker aan een andere maat, niet zeggend wat erin zat.
Die gast atte zo de beker leeg, terwijl ik met zo'n hoeveelheid veiligheidshalve slechts nipjes neem Die gast heeft geloof ik de rest van de dag tegen de muur op de grond gezeten, de bruutste koninginnedag die hij ooit heeft meegemaakt. Hij weet nou nog niet hoe dat kwam, hahaha! Anyway, dat was weer ff een momentje teren op "vroegah", toen er nog wat gebeurde. M'n kwark is op ik ga slapen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Nog gedoet?
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.811
- Waardering
- 1.441
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Echte mannen drinken alles om zat te worden.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Het gaat over bier en onze vriend hummie mengt zich er gelijk in
.+1 Hum...
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.811
- Waardering
- 1.441
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ja, daar ben ik sterk in, in bier drinken...Het gaat over bier en onze vriend hummie mengt zich er gelijk in
+1 Hum...
Zo heeft iedereen, als je goed zoekt, wel kwaliteiten!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ZONDAG
Na wat rommelige dagen (koninginnedag, ziekjes op vrijdag + ****ing deadlines) moest ik mezelf vandaag de gym in schoppen.
Ik had er niet bijster veel zin in.
Echter, de magie van het ijzer is onverklaarbaar, en na de eerste paar sets deadlift in een bijna lege gym raakte ik weer
"in the zone" zoals alleen echte krachtsporters deze herkennen. De pijn bij de laatste reps, het bloed dat volgas richting de getrainde spieren stroomt en de zweetdruppels die in je ogen prikken zijn alle ingrediënten die een mens nodig heeft om te voelen dat hij leeft.
Zoals Stigmasson kort samenvatte; No point being alive if you can't deadlift
Rug
Deadlift
ff normaal gedaan, had vd week behoorlijk last van m'n onderrug.
12 * 70
12 * 110
10 * 140 (no belt)
8 * 160 (grip failure)
Hyperextensions
2 * 15hh + 20kg
Wide grip pull ups (assisted)
3 * 10 * bw
Wide grip pull downs
10 * 60
12 * 60
BOR's
12 * 60
10 * 80
10 * 90
12 * 70
Dumbbell rows (extra schuin naar voren)
10 * 34
10 * 34
10 * 28
Biceps
M'n biceps waren al zwaar belast met rug dus ik dacht ik kan ze nou net zo goed kapot trainen. Needless to say; er zat geen fut meer in.
One arm db curl op scott bench
10 * 10
10 * 12
10 * 14 (spot)
12 * 10
Hammer curls
10 * 14
10 * 16
10 * 16
Cable curls (rechte stang)
3 * 12 * ?
Na wat rommelige dagen (koninginnedag, ziekjes op vrijdag + ****ing deadlines) moest ik mezelf vandaag de gym in schoppen.
Ik had er niet bijster veel zin in.
Echter, de magie van het ijzer is onverklaarbaar, en na de eerste paar sets deadlift in een bijna lege gym raakte ik weer
"in the zone" zoals alleen echte krachtsporters deze herkennen. De pijn bij de laatste reps, het bloed dat volgas richting de getrainde spieren stroomt en de zweetdruppels die in je ogen prikken zijn alle ingrediënten die een mens nodig heeft om te voelen dat hij leeft.
Zoals Stigmasson kort samenvatte; No point being alive if you can't deadlift
Rug
Deadlift
ff normaal gedaan, had vd week behoorlijk last van m'n onderrug.
12 * 70
12 * 110
10 * 140 (no belt)
8 * 160 (grip failure)
Hyperextensions
2 * 15hh + 20kg
Wide grip pull ups (assisted)
3 * 10 * bw
Wide grip pull downs
10 * 60
12 * 60
BOR's
12 * 60
10 * 80
10 * 90
12 * 70
Dumbbell rows (extra schuin naar voren)
10 * 34
10 * 34
10 * 28
Biceps
M'n biceps waren al zwaar belast met rug dus ik dacht ik kan ze nou net zo goed kapot trainen. Needless to say; er zat geen fut meer in.
One arm db curl op scott bench
10 * 10
10 * 12
10 * 14 (spot)
12 * 10
Hammer curls
10 * 14
10 * 16
10 * 16
Cable curls (rechte stang)
3 * 12 * ?
- Status
