Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[Rooke]

Ja zag het net staan
Anyway pas maar op met die knieën ik weet hoe het voelt om 6 maanden in de lappenmand te liggen met een kapotte knie. Dán voel je je pas écht klote!

Klik om te verkleinen...

nog even tot de zomer bikkelen en dan daarna rustig aan was het he

 

[g3rr3]

Hopelijk haalt hij de zomer, een ongeluk is snel gebeurt.

 

[Loo]

Hopelijk haalt hij de zomer, een ongeluk is snel gebeurt.

Klik om te verkleinen...

Valt wel mee ik zit eigenlijk onder m'n max te squatten dus er gebeuren geen gekke dingen. Na de zomer ga ik ff helemaal "resetten" met benen, ik ga net zo lang rustig aan doen tot ik weer pijnloos kan squatten.
Maar nu nog niet m'n linnenbroek moet strak zitten deze zomer.
Maar het gaat beter dan een paar weken terug, dus ik heb geluk.

 

[Rooke]

kostelijk

 

[Lenn]

Adductor oefeningen werken toch net tegen je squat?

 

[g3rr3]

Zoveel te beter dat het goed gaat loo, zou zonde zijn moest het nu nog mislopen

 

[Loo]

Adductor oefeningen werken toch net tegen je squat?

Klik om te verkleinen...

Ik mis wat massa aan de binnenkant van m'n bovenbenen, nu kan je gewoon wide stance squats doen maar ik wil nu ff niet met aparte standen gaan staan met squat. Dus pak ik die adductor om meer vorming aan m'n bovenbeen te geven.

Ik raad hem wel aan, ik merk dat er wat massa begint te komen daar.

 

[g-men]

adductor trainen is prima, **** iedereen die niet op de adductor of abductor durft te zitten. Je kent de ongelofelijke vernedering niet als je de dag erna niet normaal kunt lopen omdat je benen niet uit elkaar kunnen van de pijn. het helpt ook te voorkomen dat je knieen naar binnen vallen bij de squat als je deze oefeningen regelmatig doet.

Mooie training Loo.

Probeer Tantum eens voor de knieen. Doe ik ook nu en werkt wonderen.

 

[Anoniem_1989_9]

Oef, Sterkte training! 15reppers.. Ik ruik dikke verzuring!

 

[KoekieMonster]

Bizarre beentraining. Lekker hoog in reps man.

 

[Gast 2315]

Succes met je linnenbroek man!

 

[Grotesuriman]

72 squatjes is niet niks , reps hierop is zwaar naar de klote gaan - sterk

 

[sbozuwa]

Lekker bezig weer man, en is idd af en toe lekker om hoog in de reps te zitten. En aangezien net als mij ook al tijd fijne spierpijn hebt bij de beentjes zul je wel een lekkere dag gehad hebben vandaag. Top man!

 

[Loo]

thanks gasten.

DONDERDAG

Zware training, ik ben wat grieperig ik voel me eigenlijk goed verrot de hele dag.
Op karakter getraind, ain't nothing to it but to do it.
Nu naar bed met een iboprufen en morgen weer een nieuwe dag.

Rug

Deadlift
10 * 60
10 * 100
10 * 140
8 * 160 (easy)

Wide grip pull ups (assisted)
4 * 10 * bw

Wide grip pull downs
10 * 65
12 * 50

BOR's
12 * 60
10 * 80
10 * 90
12 * 70

Dumbbell rows
10 * 32
10 * 38
10 * 46

Small grip pull downs
12 * 50
10 * 75

Traps

Barbell shrugs
12 * 70
12 * 110
12 * 130
4 * 150 (stoppen pijn in onderarm)
110 (same shit)

Dumbbell shrugs
10 * 36
10 * 40
10 * 46


Voeding

zwaar ****ed up.

 

[wwe]

Die dl blijft sterk, die dumbbell rows trouwens ook!

 

[IronWarfare]

ik vind de hele training sterk!

 

[herkuul]

netjes die Dl en rows, tamelijk wat reps ook

 

[Loo]

Die dl blijft sterk, die dumbbell rows trouwens ook!

Klik om te verkleinen...

die BOR's kunnen eigenlijk ook wel zwaarder maar ik voel hem in m'n onderrug vandaar dat ik niet teveel ga gooien en smijten.
Pull ups blijven lastig, zonder spot de laatste reps lukt het niet.
Maar we blijven hopen....

 

[beginnerbb]

BOR na deadlift is idd grruwelijk voor je onderrug.
Als de BOR ongeveer gelijk loopt met de bench is het ok, wat bij jou wel het geval is volgens mij.

Sterke training!

 

[Hummer]

Weer verrekte sterk Loo!
Sommige oefeningen gaan enorm goed, terwijl je nog steeds op sommige een beetje flauw doet imo.
Die pull downs enzo, daar hou je toch wel op over..?
Als ik die deadlift en dumbbell row zie, zou je het wel gaan denken...
Maar al met al een goede training hoor, zeker als je grieperig bent!
Dat wordt wat op het strand deze zomer jongen!