- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik ben het met de sarge eens - het is het niet waard broeder - take indeed the pain
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
ik ben het met de sarge eens - het is het niet waard broeder - take indeed the pain
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Flinke squats maatje!
"Take the pain, Loo!"
Ik vind je wel hardcore om elke keer toch die benen te willen kapotmaken ondanks je kapotte knieof het slim is zullen we later wel zien
Goede training!
matig van je knie man, als je nu moet kappen ben je gains ook weer kwijt. Dacht dat jij met je blessures wel je lesje had geleerd
Mooi k*t manIk moet er dan ook niet aan denken om met hulp nog wat reps uit me squats te persen. Hoop dat je snel een manier vind die voor jou werkt om je benen aan te pakken zonder je knieen verder te vernken.
Thanks gasten.
Het is inderdaad wel onverstandig, gisteravond had ik er weer goed de balen in maar nou moet ik zeggen dat ik vandaag eigenlijk geen last meer heb.
Volgende week ga ik toch weer gewoon terug op 120, het is jammer dat ik dan geen k*t verder kom maar "beter iets dan niets".
Na de zomer ga ik serieus revalideren.
Het is m'n quadricepspees op het punt waar hij aanhecht op m'n bot, dus recht onder m'n knieschijf op m'n onderbeen. Aan beiden kanten trouwens, maar links erger dan rechts. Het is ook duidelijk drukpijnlijk daar.
Ik heb echt geen idee hoe ik er aan gekomen ben, ik heb alleen altijd doorgetraind waardoor het erger en erger is geworden. Nu is het al aan de minderende hand, maar weg is het zeker nog niet. Zonder wraps squatten is niet te doen, ongeacht het gewicht.
goed volume op alle oefeningen maar volgens mij blijf je beetje hangen qua gewicht en reps
Maar dat Xtra ook zegt...dude je knie
Ik ga niet echt vooruit de laatste tijd qua kracht nee, maar in principe is dat ook vrij logisch omdat ik niet echt 110 % kan trainen.
hmmmm jaaaaa, daar komt ie weer... knie gekloot, heb ik dus ook gehad, en sindsdien trap ik geen full squats meer, jah of ut gewicht moet aanmerkelijk omlaag, blijft toch altijd een issue kennelijk...
Maar goeie workout kerel, lekker stampen
ow BTW: je kan toch ook ff minder pakken en er een set aan plakken?
ja in principe doe ik dat al tijden, hoger volume qua reps en sets draaien zodat er minder gewicht op de stang komt. Maarja voor echte groei moet je progressive overload hebben.
Met leg extensions heb ik echt totaal geen last. Tegen de tijd dat ik op leg extensions kom dan is alles zo opgewarmd en zit er zo'n pomp in m'n benen dat het gewoon soepel loopt. Kniebuigingen tijdens squats en leg presses zijn echt een probleem, zolang ik die wrap stevig om die pees thv het onderbeen tape is het goed te doen maar zonder wrap gaat opwarmen met lege stang al pijnlijk, ik heb al 3 sets nodig wil ik in de buurt van parallel komen.
je weet toch;
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dacht dat Dave Palumbo opperde zelde of nooit leg extensions te doen met een full stack. En het onding
enkel te gebruiken als opwarming voor squats of heel op het einde van je beentraining. Bij de leg extension
moet je trouwens ook altijd letten op overrekken. Dus nooit een full range of motion nemen en ergens
stoppen zodat je onderbeen haaks staat op de vloer.
Just FYI
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Dacht dat Dave Palumbo opperde zelde of nooit leg extensions te doen met een full stack. En het onding
enkel te gebruiken als opwarming voor squats of heel op het einde van je beentraining. Bij de leg extension
moet je trouwens ook altijd letten op overrekken. Dus nooit een full range of motion nemen en ergens
stoppen zodat je onderbeen haaks staat op de vloer.
Just FYI
Ik vind sowieso alle open keten oefeningen voor de benen klote. Veel te veel belasting voor de knieën.
- Lid sinds
- 25 sep 2003
- Berichten
- 13.458
- Waardering
- 840
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 19%
He, dit is eigenlijk best leuk. Ik ga ook maar eens blijven lezen. Loo is wel een mooi eikpunt voor m'n eigen trainingen. Eens kijken of ik net zo hardcore kan worden. Een beetje dezelfde levensstijl, dacht ik zo.
Hahaha, die MarcJ joh. Opscheppen over z'n brutal squats. Wat een gast joh. Star Trek is zeker afgelopen?
Hahaha, die MarcJ joh. Opscheppen over z'n brutal squats. Wat een gast joh. Star Trek is zeker afgelopen?
08Dennis08
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 2.383
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Toch vind ik dat je ballen hebt, en het erop waagt, maar ga niet over het randje he? Aan een hinkelende super-indo hebben we niks, he?
Maar toch, meer sets kan misschien de boel wat sterker maken? Jah, kep ut zelfde gelul gehad hoor, is nu op mijn logje ook weer zo'n vraag: Waarom ik geen full squats doe, vind ut wel mooi zo, gewoon parallel. Is al een wonder dat ik zo zwaar kan
Maar keep it up gozer, komt goed. Ongeduldig, als een true bodybuilder, ey!
Maar toch, meer sets kan misschien de boel wat sterker maken? Jah, kep ut zelfde gelul gehad hoor, is nu op mijn logje ook weer zo'n vraag: Waarom ik geen full squats doe, vind ut wel mooi zo, gewoon parallel.
Is al een wonder dat ik zo zwaar kanMaar keep it up gozer, komt goed. Ongeduldig, als een true bodybuilder, ey!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
yo
DONDERDAG
Niet echt voluit gegaan met deadliften, m'n brakke lichaam voelde wat stroefjes. Verder wel "oke" deze training.
Rug
Deadlift
12 * 60
10 * 100
8 * 140
6 * 160
4 * 180
Pull ups (assisted)
4 * 10 * bw
Wide grip pull downs
2 sets 10 * ?
BOR's
12 * 60
10 * 80
10 * 100
12 * 80
Dumbbell rows
10 * 40
10 * 46
10 * 50
Small grip pull down
2 sets 10 * ?
Traps
Barbell shrugs
12 * 60
12 * 100
12 * 120 (1sec hold)
12 * 120 (1sec hold)
12 * 100
Dumbbell shrugs
10 * 40
10 * 46
10 * 48
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Triceratops
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 185
- Waardering
- 4
volgens mij is deadlift een aardige oefening voor de onderrug..!?
Mikeh18
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2006
- Berichten
- 5.637
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
nee zelfde als mij, laatste sets moet er toch wel aardig gespot worden hoor hij blijft zwaar voor beiden.
maakt niet uit, daarvoor heb 4 * 180 gedeadlift. Iedereen die minder dan dat doet heeft geen recht van spreken om ons voor gay uit te maken.
duidelijk.
rond de 12.
thanks bro's.
- Status
