Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[Loo]

je blijft scherp op dat bw
Toch wel redelijk bizar dat je die chins assisted moet doen als je naar die BOR kijkt van 10x100.

Klik om te verkleinen...

Ik laat m'n bw nu vlak voor de zomer niet te hoog oplopen.

Die chins blijven ****ed up gaan, als ik de ROM redelijk kort hou en wat leg drive gebruik dan lukt het wel maar mooie chins zijn lastig.
Daarom liever assisted en netjes dan geforceerd alleen.
Daar komt bij dat ik het gevoel heb alsof ik m'n schouder uit de kom trek als ik ga forceren. Maargoed maakt niet uit, blijven proberen het wordt hopelijk vanzelf beter.

 

[Rooke]

jep..same shit al is mijn bor wel een flinke tik lager. Maar je zit nu dus nog steeds op die 76kilo, best netjes nog !

 

[Mikeh18]

Je BF is 12 begrijp ik, maar wat is je BW?

 

[Loo]

Je BF is 12 begrijp ik, maar wat is je BW?

Klik om te verkleinen...

rond de 85. 1.76cm

 

[Anoniem_1989_9]

lol @ Chins, heb ik ook last van.. wat bedoel je overgens met assisted? Is dat enkel benen vasthouden of een machine met hulpgewicht?

 

[Loo]

lol @ Chins, heb ik ook last van.. wat bedoel je overgens met assisted? Is dat enkel benen vasthouden of een machine met hulpgewicht?

Klik om te verkleinen...

spotten, soms onder de enkels maar vaker onder de lats.

Vroeger deed ik overigens makkelijk 10 reps, maar het lijkt wel of ik er meer en meer moeite mee krijg ondanks dat m'n rug met andere oefeningen toch wel wat sterker is geworden.

 

[rivelino]

spotten, soms onder de enkels maar vaker onder de lats.

Vroeger deed ik overigens makkelijk 10 reps, maar het lijkt wel of ik er meer en meer moeite mee krijg ondanks dat m'n rug met andere oefeningen toch wel wat sterker is geworden.

Klik om te verkleinen...

Je bent ook zwaarder geworden in gewicht, dus dat is niet zo heel gek toch

 

[Getinthecar]

volgens mij is deadlift een aardige oefening voor de onderrug..!?

Klik om te verkleinen...

Ja dat klopt deadlift is killer voor onderrug. Ik bedoelde naast de deadlift nog andere onderrug oefeningen? Omdat je zei (tijdje terug) dat je wat meer aandacht voor je core wilde geven..

 

[MarcJ]

spotten, soms onder de enkels maar vaker onder de lats.

Vroeger deed ik overigens makkelijk 10 reps, maar het lijkt wel of ik er meer en meer moeite mee krijg ondanks dat m'n rug met andere oefeningen toch wel wat sterker is geworden.

Klik om te verkleinen...

denk eerder dat de verhouding armen/rest van het lichaam is verschoven waardoor het moeilijker voor je geworden is je op te trekken

lekkere deadlift pik

 

[Loo]

Ja dat klopt deadlift is killer voor onderrug. Ik bedoelde naast de deadlift nog andere onderrug oefeningen? Omdat je zei (tijdje terug) dat je wat meer aandacht voor je core wilde geven..

Klik om te verkleinen...

ja dat klopt ja, in m'n vorige schema was dat. Ik heb daar overigens wel profijt van gehad. Toen deed ik ook hyperextensions erbij maar vooral ook staande MP's en nog wat ongein. En alles zonder riem.

 

[Grotesuriman]

4 * 180 deadlift - netjes superindo

 

[Ano_1986]

Je ziet er toch verdomd blank uit voor een Indo! Behalve dan op die vakantie foto's.

 

[Loo]

VRIJDAG

Best goede training, beetje jammer dat iemand die 44kg dumbbells niet hoog genoeg kon aangeven waardoor het me ****ing veel kracht kostte ze boven m'n schouders te krijgen alvorens ik de eerste rep kon doen. Maarja, in principe was dat meer vernederend voor die gast dan voor mij.

Schouders

Seated dumbbell press
10 * 36
10 * 40
8 * 44
8 * 44

Standing cable front raise (rechte stang)
10 * 15
10 * 20
10 * 25
10 * 27,5

Seated side raises
10 * 10
10 * 12
10 * 14
12 * 14

Bent over side raises
12 * 12
12 * 16
12 * 18

Triceps

Skull crushers
15 * 27,5
15 * 32,5
12 * 37,5
10 * 42,5
10 * 47,5

CGBP
12 * 50
12 * 60
12 * 70
10 * 80
10 * 80 (2spot)

Push down
15 * 25
15 * 30
12 * 35
8 * 40

One arm cable extensions
10 * 7,5
10 * 10
10 * 10

 

[beginnerbb]

Die db press is brutaal vriend.

 

[Anoniem_1973]

sjezus mina, me arm flikkert spontaan uit de kom weer als ik die dumbbell press zie van je, gap! Dikke respect!

 

[Triceratops]

nette training, maar is 17 setjes voor je triceps niet een beetje veel van het goede..?

 

[Anoniem_1989_9]

Ik zit weer met open neusgaten te kijken naar wat jij daar boven je hoofd drukt! Hoe kom je an die sterke schouders man! Goeiemorgen!

Zijn de Seated Side Raises beter voor massa dan de standing? Zal hem ook eens proberen voor de verandering!

 

[MironT]

wtf, bedoel je niet 44 pounds ofzo

 

[Hummer]

Loo, je bent een beul!

 

[Travis Bickle]

monster schouders man. ik ben een blij man als ik de helft doe op het moment