kuiten doe ik max 120
bij 200 scheur ik waars dwars af.Ik benaderde het enkel logisch want zo'n verschil qua houding is het niet tov een calf raise machine. Alleen dat je geen stang in je nek hebt maar 2 kussens.
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
kuiten doe ik max 120
bij 200 scheur ik waars dwars af.Ik benaderde het enkel logisch want zo'n verschil qua houding is het niet tov een calf raise machine. Alleen dat je geen stang in je nek hebt maar 2 kussens.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
synthol
Muahahaha, jah, dat kan ook he? Maar dat doe ik toch maar niet
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
lekker spul
Spuit elf, hahahaha
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hee Loo wat is dat... wil je mijn trainingen saboteren of zo? Heb mijn trainingsmaat nog langer nodig.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Jo die Loo...
Hebben jullie een hack squat in de gym?
Ik doe nadat ik seated calfs heb gedaan, 4 setjes calf raises in de hack squat machine. (plate loaded overigens) Ik kan volledeige roms maken omdat ik er een balkje onder leg.
Dikke kuiten, smalle taile en dikke lats.... daar doen we het voor
Hebben jullie een hack squat in de gym?
Ik doe nadat ik seated calfs heb gedaan, 4 setjes calf raises in de hack squat machine. (plate loaded overigens) Ik kan volledeige roms maken omdat ik er een balkje onder leg.
Dikke kuiten, smalle taile en dikke lats.... daar doen we het voor
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
MAANDAG
Gewoon hardcore. Knieën waren zoals gewoonlijk weer ****ed up maar deze benen-training pakken ze me niet meer af.
Live to squat another day.
Parallelsquat
12 * 60
12 * 80
12 * 100
12 * 120
10 * 140
12 * 110
Leg press (plate loaded)
12 * 200
12 * 250
12 * 300
12 * 350
Seated leg curls
14 * 45
14 * 65
12 * 75
12 * 75
Leg extensions (fullstack)
4 * 17 * 75 (1sec hold on top)
Adductor machine
14 * 45
14 * 65
14 * 85
12 * 85
Voeding
09.30 bord brinta met whey shake, biergist
12.30 4 boterhammen met 150gram kipfilet, vit C + multi
15.00 banaan + whey shake
17.30 bord pasta met 200gram zalm, biergist
18.30 trainen
direct na trainen whey shake met 30gram dextrose
21.30 100gram rijst, 2 eieren, 200gram biefstuk, biergist, visolie + vit E
23.00 75 gram cashewnoten + 500gram magere kwark, vit C
Gewoon hardcore. Knieën waren zoals gewoonlijk weer ****ed up maar deze benen-training pakken ze me niet meer af.
Live to squat another day.
Parallelsquat
12 * 60
12 * 80
12 * 100
12 * 120
10 * 140
12 * 110
Leg press (plate loaded)
12 * 200
12 * 250
12 * 300
12 * 350
Seated leg curls
14 * 45
14 * 65
12 * 75
12 * 75
Leg extensions (fullstack)
4 * 17 * 75 (1sec hold on top)
Adductor machine
14 * 45
14 * 65
14 * 85
12 * 85
Voeding
09.30 bord brinta met whey shake, biergist
12.30 4 boterhammen met 150gram kipfilet, vit C + multi
15.00 banaan + whey shake
17.30 bord pasta met 200gram zalm, biergist
18.30 trainen
direct na trainen whey shake met 30gram dextrose
21.30 100gram rijst, 2 eieren, 200gram biefstuk, biergist, visolie + vit E
23.00 75 gram cashewnoten + 500gram magere kwark, vit C
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
idd,ik persoonlijk zou daar 2 Frikadellen speciaal bij doen maar goed..
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Waarom geen frontsquats, goodmornings of deadlifts?
Maar wel een leg press, adductor en leg extension?
Overigens wel een mooie squat dude.
Denk je niet dat de blessure nu meer in je hoofd zit dan dat die daadwerkelijk aanwezig is? Anders zou je ook geen 140 kunnen squatten (beetje simpel gezegd maargoed).
Maar wel een leg press, adductor en leg extension?
Overigens wel een mooie squat dude.
Denk je niet dat de blessure nu meer in je hoofd zit dan dat die daadwerkelijk aanwezig is? Anders zou je ook geen 140 kunnen squatten (beetje simpel gezegd maargoed).
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
waarom geen frontsquat? waarom wel?
waarom geen goodmornings? waarom wel?
waarom geen deadlifts? waarom wel?
Blessure meer in m'n hoofd? wat denk je nou zelf dat het iets psychisch is?
Ik moest zaterdag tijdens m'n werk een aantal keer op m'n hurken zitten. En op m'n hurken zitten vermijd ik zoveel mogelijk want ik weet wat er gaat komen dan. Die nacht ben ik gewoon wakker geworden omdat m'n knieën pijn deden, ik moest midden in de nacht nog rare moves uithalen om met een paar kussens tussen m'n knieën proberen wat verlichting te geven.
Als ik na m'n benen training uit m'n auto moet stappen, dan pak ik met m'n linkerhand het dak beet en dan moet ik me via het dak optrekken omdat ik geen steun op de linker knie kan nemen.
Nee die blessure is nog steeds aanwezig, en ik word er te pas en te onpas aan herrinert. Maar de benentraining iss op zich best te doen, met wraps.
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Dit dus.
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
waarom geen front squat;
1. ik wil ivm m'n knieblessure nu ff geen andere squats dan reguliere doen, aangezien ik allang blij ben dat ik nog kan squatten.
2. ik leg m'n voeten op de leg press vrij laag waardoor ik meer nadruk leg op m'n quads.
3. ik vind het een ke*ker-oefening, ik heb meer last van die barbell die dan wel tegen m'n keel ligt te drukken dan wel van m'n schouders afrolt dan dat ik hem daadwerkelijk in m'n quads voel.
waarom geen goodmornings;
op benen dag wil ik benen trainen en geen onderrug.
waarom geen deadlifts;
1. zie bovenstaande.
2. ik deadlift op rugdag.
waarom wel een leg press, leg extensions en adductor machine;
leg press; zie bovenstaande
leg extensions; superoefening om die seperatie in die quads te krijgen en vooral die vastus medialis te stimuleren.
daarnaast is hij met 17 reps en 1 sec holds niet zo "schadelijk" voor m'n knie.
adductor machine; m'n adductoren lopen wat achter om daar meer vorm aan te geven die adductor machine. Nu kan ik wel wide stance / sumo squat doen maar nu moet ik wederom verwijzen naar punt 1.
een blessure die mentaal is;
i ain't that much of a p*ssy.
1. ik wil ivm m'n knieblessure nu ff geen andere squats dan reguliere doen, aangezien ik allang blij ben dat ik nog kan squatten.
2. ik leg m'n voeten op de leg press vrij laag waardoor ik meer nadruk leg op m'n quads.
3. ik vind het een ke*ker-oefening, ik heb meer last van die barbell die dan wel tegen m'n keel ligt te drukken dan wel van m'n schouders afrolt dan dat ik hem daadwerkelijk in m'n quads voel.
waarom geen goodmornings;
op benen dag wil ik benen trainen en geen onderrug.
waarom geen deadlifts;
1. zie bovenstaande.
2. ik deadlift op rugdag.
waarom wel een leg press, leg extensions en adductor machine;
leg press; zie bovenstaande
leg extensions; superoefening om die seperatie in die quads te krijgen en vooral die vastus medialis te stimuleren.
daarnaast is hij met 17 reps en 1 sec holds niet zo "schadelijk" voor m'n knie.
adductor machine; m'n adductoren lopen wat achter om daar meer vorm aan te geven die adductor machine. Nu kan ik wel wide stance / sumo squat doen maar nu moet ik wederom verwijzen naar punt 1.
een blessure die mentaal is;
i ain't that much of a p*ssy.
- Status
