Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
En Loo blijft maar gaan met brutale been trainingen.
Ik stop er binnenkort mee man, ik krijg met de week meer schuldgevoel, eigenlijk is het gekkenwerk.
Na de zomer knie-rehab.
"they try to make me go to rehab, but i said no no no".
http://www.youtube.com/watch?v=l-_ZywDWRK8
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
SebastiaanG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
akkoord, eigenlijk vond ik hem ook al wat
Noten for example... ongeveer 40 gram ofzo. op zich is er niks mis met whey en 2 bananen.. als de maaltijd ervoor een stevige is geweest en diegene erna ook een stevige is.
en wat betreft je knieën, je weet dat ik normaal ben van het 'don't be a p*ssy' 'stel je niet aan' en 'ga gvd eens knallen'. . . . . maar dit gast is suicide.
je zei zelf drop the ego, lower the weight. nu lower je al the weight maar als je nog steeds last hebt. Je doet precies wat iedere BB of iedere atleet je zal zeggen als ie gestopt is en terugkijkt naar vroeger en je hem om advies vraagt: LUISTER NAAR JE LICHAAM!!!
Ik ga ook niet deadliften met een riem als ik onderug blessures heb....
maar enfin.. jou knieën. vergeet niet dat je niet veel aan een ripped fysiek hebt als je de zomer moet doorkomen in een rolstoel
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik doe expres heel veel sets voordat ik aan m'n werksets begin, juist om goed op te warmen. Ik kom speciaal een kwartier eerder om eerst 3 sets lege stang superset met 3sets leg extensions te doen. Maar om eerlijk te zijn maakt het geen k*t uit, tot parallel zakken lukt bij 60kg al niet meer.
Ik denk dat 5 reps op 140 te weinig intensiteit zijn. Of denk je dat ie met 5 sets op 140 alsnog genoeg load geeft om een groeiprikkel te geven?
In principe ben ik wel blij met die 10 reps ik merk dat op de laatste paar reps m'n onderrug een beetje instabiel begint te worden dus die train ik mooi mee.
Hij ging deze keer al beter dan de vorige keer.
Noten for example... ongeveer 40 gram ofzo. op zich is er niks mis met whey en 2 bananen.. als de maaltijd ervoor een stevige is geweest en diegene erna ook een stevige is.
en wat betreft je knieën, je weet dat ik normaal ben van het 'don't be a p*ssy' 'stel je niet aan' en 'ga gvd eens knallen'. . . . . maar dit gast is suicide.
je zei zelf drop the ego, lower the weight. nu lower je al the weight maar als je nog steeds last hebt. Je doet precies wat iedere BB of iedere atleet je zal zeggen als ie gestopt is en terugkijkt naar vroeger en je hem om advies vraagt: LUISTER NAAR JE LICHAAM!!!
Ik ga ook niet deadliften met een riem als ik onderug blessures heb....
maar enfin.. jou knieën. vergeet niet dat je niet veel aan een ripped fysiek hebt als je de zomer moet doorkomen in een rolstoel
Ja ik weet het, maarja het wordt ook niet erger zo en het is al beter dan dat het was. Als ik het zo nog kan doortrainen tot de zomer vind ik het best.
Daarna ga ik net zo lang rustig aan doen tot m'n knieën weer gezond aanvoelen. Komt goed.
Ik zal voortaan 2 bananen nemen of wat anders toevoegen om de carbs wat omhoog te gooien in die tussendoor meal.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ok Loo ik ga je dezelfde tip geven die ik aan Yin Yang heb gegeven. Dit deed Dorian Yates in zijn trainingen. Ga eerst je benen helemaal gaar trainen met alle oefeningen die je doet en doe de squat dan als laatste oefening. Want volgens mij heb je alleen daar een probleem met je knieen. Doordat je benen al gesloopt zijn hebben ze aan minder gewicht een goed prikkel om te groeien. Je bent de laatste paar weken toch steeds weer zwaarder gegaan bij de squat zie ik. Minder gewicht is toch beter voor die knieen en dan krijg je toch de gewenste groei.
Daarnaast zou ik toch eens een filmpje maken van de techniek vanuit verschillende hoeken of je niet misschien toch ergens een fout maakt. Iedereen kan een fout maken. Zet je ego aan de kant en post die film dan zodat we misschien kunnen helpen.
Daarnaast zou ik toch eens een filmpje maken van de techniek vanuit verschillende hoeken of je niet misschien toch ergens een fout maakt. Iedereen kan een fout maken. Zet je ego aan de kant en post die film dan zodat we misschien kunnen helpen.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Deze zomer ergens op een strand "packed" with lekkere chickies:
Chick1: Hé meid, kijk daar eens!
Wat een heerlijke vent zit daar.
Chick2: Waar dan, welke..?
Chick1: Die gast daar, moet je kijken wat een heerlijk lichaam!
Chick2: Oh die, ja die is wel goed gebouwd, maar komt altijd hiernaartoe met een rollator...
Is een fysiotherapeut ofzo...
Chick1: Oh.. ok... Laat maar dan...
Of course! 
Chick1: Hé meid, kijk daar eens!
Wat een heerlijke vent zit daar.
Chick2: Waar dan, welke..?
Chick1: Die gast daar, moet je kijken wat een heerlijk lichaam!
Chick2: Oh die, ja die is wel goed gebouwd, maar komt altijd hiernaartoe met een rollator...
Is een fysiotherapeut ofzo...
Chick1: Oh.. ok... Laat maar dan...
Of course! 
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ja ik snap wat je bedoelt, alleen welke oefeningen moet ik dan als eerste pakken?
De reguliere leg press is veels te licht, die pomp ik gewoon weg op fullstack.
Leg extensions pak ik ook makkelijk op fullstack.
De plate loaded leg press als eerste oefening zou wel kunnen...
Lunges zou ook kunnen, alleen die pak ik liever niet meer omdat m'n gluteus aardig uit verhouding begint te raken.
Probleem is dat ik die squat wel nodig heb om die benen al leeg te trekken, omdat veel van de andere oefeningen te licht zijn.
M'n techniek op squat is wel goed, er staan regelmatig 3 of 4 ervaren jongens mee te kijken. Ik weet wat m'n zwakke punten zijn; soms te snel zakken en een linker knie die soms wat onbalans heeft (naar binnen klappen). Maar met die wraps is het eigenlijk kinderspel; m'n knieën blijven mooi stabiel. En dat is ook meteen het nadeel; balans wordt niet meer getraind. Ik weet zeker dat ik zonder wraps geen 140kg kan pakken, athans niet zo makkelijk.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
Je zou de deadlift naar de benendag kunnen verplaatsen. Kan je daar helemaal kapot op gaan, en daarna squatten
Beetje vergezocht, maar oke.
Of vaker squatten, maar minder volume.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Je gaat me toch niet vertellen dat je leg extensions "full stack" doet voor bijv. 3x20+ herhalingen dat je nog steeds zit te flierefluiten éh, Loo..?
Je bent een sterke gast, en hebt de juiste mentaliteit, dat weet ik wel, maar dan heb ik eerder het idee dat jullie op sissy/chickie shit aan het trainen zijn...
Je bent een sterke gast, en hebt de juiste mentaliteit, dat weet ik wel, maar dan heb ik eerder het idee dat jullie op sissy/chickie shit aan het trainen zijn...
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ja, ik weet wel wat het is. Zwaar geïrriteerde aanhechtingen van beiden quadricepspezen thv m'n tuberositas tibiae beiden zijden. Ook drukpijnlijk daar.
De blessure is al op z'n retour, alleen kniebuigingen gaan nog zwaar beroerd, specifiek squatten.
Die wraps geven gek genoeg veel verlichting, ik bind ze strak om die tuberositas tibiae heen en dan voel ik tijdens de sets nagenoeg geen pijn.
De druk die die wrap geeft op die plek geeft verlichting. Alsof hij die pees beter op z'n plek houdt.
Alleen de dag erna word ik altijd gestraft, al merk ik dat het herstel wel steeds beter gaat. Voorheen deed ik ook altijd fullsquatten, nu blijf ik er net iets boven, dat scheelt ook iets.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Lijkt me lastig, niet?
Beter langs de fysio. Maar ik denk dat Loo een beetje bang is voor wat de fysio erover te zeggen heeft.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
rust roest.
Ik ben blij dat ik m'n oude broeken weer aan kan, ik heb geen zin om weer richting skinny jeans te gaan.
- Status
