- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Verdomd sterke benches Loo!
Je bent toch niet stiekem langs de apotheker geweest éh?!
Jij gaat wel heel hard Loo. Wat ik met veel moeite in de singels doe (5kg meer per training) Doe jij gewoon ff in stappen van 10kg en in de hoge reps.
thanks gasten.
Vorig jaar 13 april;
die 6 * 120 is dus nou niet bepaald super spectaculair voor mij.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
eerste keer na vorige zomer ja.
maar de barcardi en sos waren lekker 
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Het is bijna weer zover.
Zodra ik 130 bench stop ik er mee en laat ik mezelf weer terug zakken tot 100kg benchen met moeite.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
je hebt 2 maanden van de zomer om alles te vernken
Werkelijk ongelofelijk hoe lang jij met die destructieve praktijken door bent aan het gaan. Was 21 en toen had ik er genoeg van.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Werkelijk ongelofelijk hoe lang jij met die destructieve praktijken door bent aan het gaan. Was 21 en toen had ik er genoeg van.
Zonde man.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WOENSDAG
Hardcore gehalte was 96,3 % vandaag. Geen 110 % gescoord omdat ik met m'n stroeve knieën besloot niet te maxen op deadlift en omdat ik teveel spierpijn in borst had om goed uit te hangen met pull ups. Met BOR's en dumbbell rows heb ik het percentage toch acceptabel weten te houden.
Rug
Deadlift
10 * 60
10 * 100
10 * 140
8 * 160
Pull ups (assisted)
4 * 10 * bw
Wide grip pull downs
12 * 50
12 * 60
BOR's
12 * 60
10 * 90
10 * 110
10 * 100
Dumbbell rows
10 * 40
10 * 46
10 * 50
Small grip pull downs
10 * 50
10 * 60
Biceps
Barbell curls
3 sets pompen
Cable machine curls (rechte stang)
3 sets pompen
Hammer curls
3 sets pompen
Hardcore gehalte was 96,3 % vandaag. Geen 110 % gescoord omdat ik met m'n stroeve knieën besloot niet te maxen op deadlift en omdat ik teveel spierpijn in borst had om goed uit te hangen met pull ups. Met BOR's en dumbbell rows heb ik het percentage toch acceptabel weten te houden.
Rug
Deadlift
10 * 60
10 * 100
10 * 140
8 * 160
Pull ups (assisted)
4 * 10 * bw
Wide grip pull downs
12 * 50
12 * 60
BOR's
12 * 60
10 * 90
10 * 110
10 * 100
Dumbbell rows
10 * 40
10 * 46
10 * 50
Small grip pull downs
10 * 50
10 * 60
Biceps
Barbell curls
3 sets pompen
Cable machine curls (rechte stang)
3 sets pompen
Hammer curls
3 sets pompen
Laatst bewerkt:
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Biceps zat geen power mee in man, m'n onderarmen waren ook helemaal pumped, daarom maar ff wezen pompen.
Na heavy pulls met rug heeft het toch weinig zin om biceps nog zwaar te pakken, dan kan je hem beter op bloedvolume trainen.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
Daarom. En van deadlifts, chins/pull-ups, heavy latpulls groeien je biceps ook harder.
- Status
