Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[MarcJ]

6x120 --> 1rm van 140
10x120 --> 1rm van 160

ja als het allemaal zo makkelijk eens ging....

ik wacht met smacht op die ene nacht dat het met jou weer bergafwaarts gaat pipo, want hoe je het ook went of draait... wanneer de zon hoog aan de hemel staat, Loo met zijn fysiek de k*tjes imponeert en er genoeg porno is om een hele collectie blue ray te vullen komt ie weer terug... en mag sniper hem uitlachen dat ie groter is

en dat weet jij en dat weten wij en zo blijft dat logje hier voorbestaan... onze eige borreltafel.

maaar.. het gaat eindelijk lekker. Wel jammer dat dat nou altijd het geval is met jou als je weet dat er weer genoeg verdoet gaat worden..... we zien ons wel op Bloemendaal... eens kijken of je echt zo groot bent zoals de chicks hier beweren at least.. wat er nog van over is

 

[sniperx]

6x120 --> 1rm van 140
10x120 --> 1rm van 160

ja als het allemaal zo makkelijk eens ging....

ik wacht met smacht op die ene nacht dat het met jou weer bergafwaarts gaat pipo, want hoe je het ook went of draait... wanneer de zon hoog aan de hemel staat, Loo met zijn fysiek de k*tjes imponeert en er genoeg porno is om een hele collectie blue ray te vullen komt ie weer terug... en mag sniper hem uitlachen dat ie groter is

en dat weet jij en dat weten wij en zo blijft dat logje hier voorbestaan... onze eige borreltafel.

maaar.. het gaat eindelijk lekker. Wel jammer dat dat nou altijd het geval is met jou als je weet dat er weer genoeg verdoet gaat worden..... we zien ons wel op Bloemendaal... eens kijken of je echt zo groot bent zoals de chicks hier beweren at least.. wat er nog van over is

Klik om te verkleinen...

Hehe, ik groter dan Loo? Haha, dan mag ik wel eerst 6 jaar gaan trainen nog.

 

[The Xtralarge]

zien ons wel op Bloemendaal

Klik om te verkleinen...

Marc, voordat jij naar Bloemendaal gaat zou je een 225 kg squat eruit komen knallen in mijn gym. Verwacht een datum......


Vriendelijk groetend,
Mossad

 

[MarcJ]

Marc, voordat jij naar Bloemendaal gaat zou je een 225 kg squat eruit komen knallen in mijn gym. Verwacht een datum......


Vriendelijk groetend,
Mossad

Klik om te verkleinen...

Bloemendaal is 5 juli sjaak als ik ga.... dan betekent dat ik dan net 5 dagen in me clean bulk zit. je zult geduld moeten hebben..... waarschijnlijk de week erna.... goed?

 

[iron devoted]

sterke benches loo!
Ik wist eigenlijk niet eens dat je trainde!

 

[Loo]

DONDERDAG

Deel II

Ik geef deze training een 9,5 op een 10-puntsschaal.
Dorian Yates en Leroy scoren in "Blood and Guts" een 10, maar we hebben zulk soort trainingen vandaag net niet kunnen evenaren omdat we voor triceps te weinig tijd hadden en de intensiteit vooral uit korte rustpauzes ipv heavy load gehaald hebben.
Desalniettemin ging het hardcore alarm wel een paar keer af in the gym.
Oja als toevoeging op m'n msn-gesprek van vandaag, tiger4evah geilt op zo'n MILF bij ons in the gym. Ik ook wel, maar in iets mindere mate. Sta ik net bij m'n kluisje, komt ze langslopen en zegt ze tegen me "jij groeit ook met de week he?"
Altijd goed om te horen

Schouders

Seated dumbbell press
10 * 36
10 * 40
9 * 44 (1spot)
8 * 44 (spot)

Standing front raises
10 * 14
10 * 18
10 * 22
10 * 28 (leg drive)

Seated side raises
10 * 10
10 * 12
10 * 14
10 * 16

Standing cable side raises
10 * 5
10 * 10

Traps

Barbell shrugs
15 * 70
10 * 90
12 * 110
12 * 130
12 * 130
12 * 90

Dumbbell shrugs
10 * 36
10 * 46
10 * 50

Triceps

Push down
15 * 25
12 * 35
12 * 45
14 * 45

Skull crushers
10 * 27,5
10 * 37,5
10 * 47,5 (1spot)
14 * 27,5

Rope pull down
12 * 25
12 * 30
12 * 30
12 * 32,5 (spot)


Fijn weekend gasten.

 

[Rooke]

binnenharken dat wijf!

44 op die schouders! andere training dan tiger afgewerkt?

 

[Jeffa040]

Zieke shoulder presses en front raises!

Prettig weekend beest.

 

[Loo]

binnenharken dat wijf!

44 op die schouders! andere training dan tiger afgewerkt?

Klik om te verkleinen...

Nee alleen tiger heeft shoulder press machine gedaan omdat ie nog steeds pijn in z'n schouder heeft. En zijn traps komen tot z'n oren dus hij heeft ff kuiten gepakt ipv traps. Voor de rest zaten we in hetzelfde schuitje.
Credits voor tiger trouwens, het was zijn idee om 28kg te pakken voor front raises. Ging nog best goed.

 

[Rooke]

neem aan dat het dumbbells zijn ipv de gebruikelijke barbell

waarom doe je eigenlijk niet mee aan vrachtwagen trekken ?

 

[MarcJ]

DONDERDAG

Deel II

Ik geef deze training een 9,5 op een 10-puntsschaal.
Dorian Yates en Leroy scoren in "Blood and Guts" een 10, maar we hebben zulk soort trainingen vandaag net niet kunnen evenaren omdat we voor triceps te weinig tijd hadden en de intensiteit vooral uit korte rustpauzes ipv heavy load gehaald hebben.
Desalniettemin ging het hardcore alarm wel een paar keer af in the gym.
Oja als toevoeging op m'n msn-gesprek van vandaag, tiger4evah geilt op zo'n MILF bij ons in the gym. Ik ook wel, maar in iets mindere mate. Sta ik net bij m'n kluisje, komt ze langslopen en zegt ze tegen me "jij groeit ook met de week he?"
Altijd goed om te horen

Schouders






Traps

Barbell shrugs
15 * 70
10 * 90
12 * 110
12 * 130
12 * 130
12 * 90

Dumbbell shrugs
10 * 36
10 * 46
10 * 50

Fijn weekend gasten.

Klik om te verkleinen...

lekker getraind

alleen is dit imo echt ****ing overkill. Train je traps dan train ze hard, 130 noem ik niet hard. Dat noem ik uitstel . Besides na die barbell shrugs leken me die dumbbell beetje overbodig. al helemaal de 36 en 46. no warming up needed toch

 

[Loo]

neem aan dat het dumbbells zijn ipv de gebruikelijke barbell

waarom doe je eigenlijk niet mee aan vrachtwagen trekken ?

Klik om te verkleinen...

ja 2x 28kg.

Vrachtwagen trekken, geen tijd voor man + we zijn bodybuilders, we hebben geen kracht.
Nee ff serieus als er hier in de buurt een keer wat georganiseerd wordt doen we zeker mee.

 

[MarcJ]

DONDERDAG

Deel II

Ik geef deze training een 9,5 op een 10-puntsschaal.
Dorian Yates en Leroy scoren in "Blood and Guts" een 10, maar we hebben zulk soort trainingen vandaag net niet kunnen evenaren omdat we voor triceps te weinig tijd hadden en de intensiteit vooral uit korte rustpauzes ipv heavy load gehaald hebben.
Desalniettemin ging het hardcore alarm wel een paar keer af in the gym.
Oja als toevoeging op m'n msn-gesprek van vandaag, tiger4evah geilt op zo'n MILF bij ons in the gym. Ik ook wel, maar in iets mindere mate. Sta ik net bij m'n kluisje, komt ze langslopen en zegt ze tegen me "jij groeit ook met de week he?"
Altijd goed om te horen

Klik om te verkleinen...

BTW dat moest ze van Tiger zeggen, zodat je hopelijk zoiets hebt van: is wel goed zo. kan hij rustig verder knallen.

 

[Loo]

lekker getraind

alleen is dit imo echt ****ing overkill. Train je traps dan train ze hard, 130 noem ik niet hard. Dat noem ik uitstel . Besides na die barbell shrugs leken me die dumbbell beetje overbodig. al helemaal de 36 en 46. no warming up needed toch

Klik om te verkleinen...

Boven de 130 worden het lelijke sets dus ik moet wel op 130 blijven.
Ik moet die shrugs ook met een korte hold bovenin doen, anders voel ik er weinig van. Maar boven de 150 kom ik sowieso niet met shrugs, geen kracht genoeg.

die 36 en 46 waren idd useless, 2x vergist in het gewicht.

 

[MarcJ]

Boven de 130 worden het lelijke sets dus ik moet wel op 130 blijven.
Ik moet die shrugs ook met een korte hold bovenin doen, anders voel ik er weinig van. Maar boven de 150 kom ik sowieso niet met shrugs, geen kracht genoeg.

die 36 en 46 waren idd useless, 2x vergist in het gewicht.

Klik om te verkleinen...

pak je ze niet met straps??

verbaast me echt soms hoe ver krachtverschillen kunnen liggen op spiergroepen, bedoel, je shoulder pressed met 44, dat doen er je maar een paar na (lees 3 ofzo), maar er zullen er echt wel genoeg zijn die 200+ kg shruggen

 

[Loo]

pak je ze niet met straps??

verbaast me echt soms hoe ver krachtverschillen kunnen liggen op spiergroepen, bedoel, je shoulder pressed met 44, dat doen er je maar een paar na (lees 3 ofzo), maar er zullen er echt wel genoeg zijn die 200+ kg shruggen

Klik om te verkleinen...

klopt ja maar die belachelijke shrugs die ik hier weleens voorbij heb zie komen daar doe ik niet aan.
Ik train m'n benen al met squatten, met shrugs wil ik alleen m'n traps trainen.
Shrugs zijn al een ****ing kleine beweging, als je dan ook nog als een achtelijke gaat smokkelen dan blijft er weinig werk voor je traps over.
Powershrugs e.d zijn goed, maar zorg dan wel dat je daadwerkelijk je traps op hun fl**ker geeft.

 

[MarcJ]

klopt ja maar die belachelijke shrugs die ik hier weleens voorbij heb zie komen daar doe ik niet aan.
Ik train m'n benen al met squatten, met shrugs wil ik alleen m'n traps trainen.
Shrugs zijn al een ****ing kleine beweging, als je dan ook nog als een achtelijke gaat smokkelen dan blijft er weinig werk voor je traps over.
Powershrugs e.d zijn goed, maar zorg dan wel dat je daadwerkelijk je traps op hun fl**ker geeft.

Klik om te verkleinen...

true enough
nouja.. ik kan ze wel degelijk met 200 kg + een goede bewegingsbaan, maar ik train ook zelden me traps, heb ze tot aan me oren, maar dat komt door het deadliften IMO, een betere oefening voor je traps dan shrugs is.

maar gezien jij met je knieeen zit.. .....

anyhow gaat lekker hier, ben benieuwd naar de volgende training

 

[Lustig]

Zieke frontraises gast, echt.

 

[The Xtralarge]

Belachelijk goede gewichten en volumes.
Zoals jij bent opgevoed en traint zo hoort het tot het uiterste!

 

[BoTo]

Ik vraag me af of mensen het nou echt zo hardcore vinden of dat ze hopen bij Loo in een goed daglicht te komen zodat ze zijn "leftovers" mogen nken...

Klik om te verkleinen...

Hehe +++ "Hardcore" heeft niets te maken met gewichten of volume op assistance/machine-oefeningen maar alles met je persoonlijke maximale intensiteit en doorzettingsvermogen op je eigen niveau, of je nu 50 of 100kg weegt.

Die leg press calve raises (zijn die op een 45°? ) en dumbbell presses/front raises weer geschift hoog. Ik verdenk Loo toch van het stiekem gebruiken van lbs ipv kgs. Sterk!