JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ja volgende week nieuw schema we draaien al te lang op deze.
En inderdaad beter ff rustig aan doen morgen nog voordat die aanhechting nog erger wordt.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
K*tzooi Loo! Pak lekker je rust gap, ff lekker goed eten laat je muscle ff mooi herstellen, volgende week gewoon weer gas geven toch? Sterkte
Rust roest... zijn Loo's woorden
Ahjoh. weekend voor de deur. lekker rustig doen dan .
thanks bro's.
Ik heb noodgedwongen ff m'n rust gepakt ja. Vrijdag geen schouders gepakt.
Helaas heb ik ook bijzonder slecht gegeten het gehele weekend, ik had zware motivational problems. Een soort kleine burn-out, getriggerd door die kleine pijntjes die je de moed in de schoenen doen zakken. Maar dat niet alleen natuurlijk, soms ben je het gewoon ff helemaal zat om als een robot te leven.
Gelukkig hou ik het niet langer dan een weekend vol om als een p*ssy te leven, dus vanaf morgen ga ik er weer met frisse moed tegenaan.
Vanwege het weer heb ik beiden festivals laten schieten. Maakt niet uit ik voelde me geestelijk ook niet helemaal top dus ik heb de hele dag op m'n nest gelegen. Oja en the hills marathon; ik heb het op dvd ik heb de hele serie al 2x gezien denk ik. Geniale serie.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
Het weer werkt zeker niet mee vandaag. Voor mij is het ook een lui-zijn-dagje geworden. Morgen er weer tegenaan met eten en trainen. Ik had nog wel zin om uit te gaan, maar toen het om 4 uur flink begon te regenen dacht ik **** it er is geen hond.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Weet je wel niet hoe lekkah die wijven zijn? (ik kijk er niet naar, maar als ik toevallig op mtv zap en the hills zie ga ik toch maar even beetje meegenieten met me gezicht ->
)Weet je wel niet hoe lekkah die wijven zijn? (ik kijk er niet naar, maar als ik toevallig op mtv zap en the hills zie ga ik toch maar even beetje meegenieten met me gezicht ->
Lauren is een machtig lekker wijf. De rest is de moeite niet waard
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Dit weekend was een mooi weekend om alles even te relativeren.
En dat heb ik gedaan. Even een paar dagen als een somaliër geleefd. Het is nu zondag en ik word er doodongelukkig van, dus we gaan weer terug op de oude leefsT van hardcoreheid.
Vanaf morgen wil ik een nieuw trainingsschema aan gaan houden.
Vrij anders dan dat we meestal doen.
Ik begin overigens morgen met knee-rehab, ik kan echt niet langer zo doorgaan. Het moment is aangebroken dat ik de handdoek in de ring moet gooien. Ik zat gister in een krappe auto en ik werd gewoon niet lekker van de pijn. Van de week kreeg ik gewoon nachtmerries van die knie. Gisteravond moest ik gewoon met een knie-band verder. Ik heb het zo lang mogelijk uitgesteld maar dit voelt echt heel fout aan, ik ben heel eigenwijs maar niet zo eigenwijs dat ik de eerste fysiotherapeut wordt die op z'n eigen knie finaal naar de tieves helpt.
Schema;
En dat heb ik gedaan. Even een paar dagen als een somaliër geleefd. Het is nu zondag en ik word er doodongelukkig van, dus we gaan weer terug op de oude leefsT van hardcoreheid.
Vanaf morgen wil ik een nieuw trainingsschema aan gaan houden.
Vrij anders dan dat we meestal doen.
Ik begin overigens morgen met knee-rehab, ik kan echt niet langer zo doorgaan. Het moment is aangebroken dat ik de handdoek in de ring moet gooien. Ik zat gister in een krappe auto en ik werd gewoon niet lekker van de pijn. Van de week kreeg ik gewoon nachtmerries van die knie. Gisteravond moest ik gewoon met een knie-band verder. Ik heb het zo lang mogelijk uitgesteld maar dit voelt echt heel fout aan, ik ben heel eigenwijs maar niet zo eigenwijs dat ik de eerste fysiotherapeut wordt die op z'n eigen knie finaal naar de tieves helpt.
Schema;
Herhaling op 6-8x = meer volume
Maandag;
Borst&Rug
Benchpress
Incline bench press
Incline fly’s
Bent over row
T-bar rows
Wide grip pulldowns met die rare stang
Close grip pulldown
Dinsdag;
Benen&Kuiten
Benen zonder knee wrap op geleide van pijn (dat wordt wat....)
Leg press
Stiff leg deadlift
Leg extensions
Seated leg curls
Adductor buitenkant
Kuiten spreekt voor zich
Woensdag;
buik
Donderdag;
Schouders, Traps
Front press smith machine
Side raises
Bent Over Cable Rear Deltoid Raises
Barbell shrugs
Vrijdag;
Biceps & Triceps
Seated db curls superset hammer curls
Seated ez curls
Dippen
Close grip bp
Dumbbell Extensions
Rope extentions
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
- why vrijdag biceps/triceps... doe ze dan donderdag... waarschijnlijk ga je toch weer zuipen weekend.. amper herstel.. maandag weer borst/rug 
- borst rug in een splitschema op 1 dag..... normaal zou ik zeggen ok.. als je 2x in de week elke spier traint maar voor een split
?? als dat niet puken wordt
- wat betreft benen... voeg er cardio toe/fietsen.... ik heb nu al 2 keer op een zware weerstand gefietst en goddamn.. de spierpijn.. fuuuuuuuuuuck... maarja.. knieen dan weer he
- al met al vind ik persoonlijk dat je ze ongelijk indeeld..... borst/rug/benen in 2 dagen....... schouders/armen in 2 dagen..... kan anders denk ik......
maar neem aan dat je er goede motivatie voor hebt
- borst rug in een splitschema op 1 dag..... normaal zou ik zeggen ok.. als je 2x in de week elke spier traint maar voor een split
?? als dat niet puken wordt- wat betreft benen... voeg er cardio toe/fietsen.... ik heb nu al 2 keer op een zware weerstand gefietst en goddamn.. de spierpijn.. fuuuuuuuuuuck... maarja.. knieen dan weer he
- al met al vind ik persoonlijk dat je ze ongelijk indeeld..... borst/rug/benen in 2 dagen....... schouders/armen in 2 dagen
..... kan anders denk ik......maar neem aan dat je er goede motivatie voor hebt
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- why vrijdag biceps/triceps... doe ze dan donderdag... waarschijnlijk ga je toch weer zuipen weekend.. amper herstel.. maandag weer borst/rug
- borst rug in een splitschema op 1 dag..... normaal zou ik zeggen ok.. als je 2x in de week elke spier traint maar voor een split
- wat betreft benen... voeg er cardio toe/fietsen.... ik heb nu al 2 keer op een zware weerstand gefietst en goddamn.. de spierpijn.. fuuuuuuuuuuck... maarja.. knieen dan weer he
- al met al vind ik persoonlijk dat je ze ongelijk indeeld..... borst/rug/benen in 2 dagen....... schouders/armen in 2 dagen
maar neem aan dat je er goede motivatie voor hebt
het is tiger4evah zijn schema, alle commentaar svp in zijn log posten.
Ik snap je commentaar, het zou ook niet mijn keuze zijn zo'n schema.
Maar juist daarom is het misschien weleens goed. Kortzichtig is hij die altijd vast blijft houden aan zijn eigen principes.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
ben het hardst gaan groeien juist toen ik dit principe heb verlaten Xtra.... imo is dit TE
ik train zelf borst rug samen maar wel 2x in de week en verdeeld dus.. moet er niet aan denken alles op 1 dag te doen
- Status
