Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[Loo]

ZONDAG

lekkere training, erg hoog tempo getraind. Kracht schiet nog wel tekort alleen.

Rug

small grip pull ups
12 * BW
12 * BW
10 * BW
8 * BW

Deadlift (15 cm verhoging staan)
12 * 60
10 * 80
12 * 100
10 * 120

BOR's
10 * 60
8 * 80 (k*ttechniek)
12 * 60
12 * 60

Lat pully behind the neck
12 * 50
10 * 60
10 * 70
10 * 70 > 9 * 45

Biceps

Seated dumbbell curls (tegelijk)
10 * 12
10 * 16
10 * 16 (spot)

Hammer curls touw
12 * 25
12 * 30
12 * 35

Scott bench ez-bar curls
3 * 10 * 20

 

[Chemical Ali]

Gaat lekker
Maar waarom bij DL op een verhoging staan? Doet imo meer slecht dan goed.

 

[Loo]

Gaat lekker
Maar waarom bij DL op een verhoging staan? Doet imo meer slecht dan goed.

Klik om te verkleinen...

ik vind hem wel wat zwaarder; maak een grotere slag. Logisch toch?

 

[Starter20]

Gaat lekker
Maar waarom bij DL op een verhoging staan? Doet imo meer slecht dan goed.

Klik om te verkleinen...

je lichaam voor de gek houden, liften vanaf een platform werkt perfect als je moeite hebt bij de start off van een deadlift

als je dan weer zonder platform lift na een poosje zal et een stuk makkelijker gaan

 

[Grotesuriman]

netjes loo , vooral die touw-biceps oef

 

[Anoniem_88]

yoyo suc6 man, die 10 kg (86 kg ) heb je zo er zo weer aan
en zit je trouwens op betterbodies?

 

[Loo]

yoyo suc6 man, die 10 kg (86 kg ) heb je zo er zo weer aan
en zit je trouwens op betterbodies?

Klik om te verkleinen...

Ik doe m'n best bro, gaat wel ****ing langzaam .
Een paar weken verslappen en je verliest weer wat kg's. Maar zes maanden tot de zomer komt goed.

Laatste maand dat ik bij BB train ja, volgende maand naar een andere gym.
25 euro goedkoper per maand, en dumbbells tot 50kg.
En minder gezellig, maar dat is beter want gezelligheid is voor nerds.

 

[xantom]

welke ga je dan?

 

[Loo]

welke ga je dan?

Klik om te verkleinen...

Fitcentre. Jaren daar getraind, maar sinds 2 jaar bij BB. Heb toch altijd het idee gehad dat ik bij Fitcentre harder groeide, weet ook niet waarom.
Ik heb wel weer zin om daar te knallen!

 

[Anoniem_88]

zit nu eigenlijk ook te kijken om bij bb weg te gaan en bij fitness centre te gaan boven de c1000 scheelt me 20 euro

 

[Anoniem_88]

weet jij trouwens of je er bij bb zo een contract is dat je 1 jaar eraan moet betalen voor je weg kan?
want als ik daar weg wil dan ga ik ook dan ga ik niet voor 6 maanden ofzo 300 euro betale

 

[Loo]

weet jij trouwens of je er bij bb zo een contract is dat je 1 jaar eraan moet betalen voor je weg kan?
want als ik daar weg wil dan ga ik ook dan ga ik niet voor 6 maanden ofzo 300 euro betale

Klik om te verkleinen...

geen inschrijfkosten, en een jaar abbonement kost 29,50 per maand.
Oja en bij better bodies rekenen ze per 4 weken dus daar betaal ik 14 * 51,- = 714
En bij fitcentre betaal ik 12 * 29,50- = 354
Een winst van = 360,-

Ik zou zeggen laat better bodies ff lekker de t*ring krijgen!

Maar je mag alleen bij Fitcentre trainen al je hardcore bent, ben je dat niet dan heb ik liever dat je bij better bodies blijft, ik erger me namelijk aan mensen die niet hard trainen.

 

[Anoniem_88]

ja idd en van de douche en saunas en zonnebanken maak ik nooit gebruik van en daar betaal je wel voor
whahaha ga nu denk ik van de week ff opzegge dan bij bb, maar eerst rondleiding doen bij fitness centre.

 

[Loo]

DINSDAG

Ik had van te voren een sample van een nieuw supplement "armageddon" genomen, als je de advertentie leest dan moet dat een wondermiddel zijn (google voor de gein maar eens). De t*ring die shit was echt niet te zuipen, zuur en bitter tegelijk.
En de training ging ook k*t, nog steeds onder de maat.
Oja, en ik sukkel met een zeurderige pijn in m'n schouder, ik quote mezelf een maand geleden;

Had een week geleden iets in m'n schoudergewricht verrekt tijdens squatten. En gister voelde ik het weer behoorlijk met squatten, en vandaag ook met rug trainen, vooral met pull down behind the neck.. Dus ik heb iets voorzichtiger getraind dan normaal. Het is ff een puntje om de gaten te houden

Klik om te verkleinen...

Met name met dippen voelde ik hem, dus overgeslagen. Ik ga morgen proberen te squatten, zodra ik hem maar iets voel dan ga ik hem niet doen. Wil niet zoals Kale eindigen. Maar m'n haar is wel goed geknipt vandaag, dat compenseert m'n matige borst een beetje . Efin, de training;

Borst

Bankdrukken
14 * 60
10 * 90 (2 spot)
8 * 90 (2 spot)
14 * 60

Schuindrukken dumbbells
12 * 26
10 * 28
10 * 30
8 * 30

Schuine fly's dumbbells
12 * 14
12 * 18
10 * 22
12 * 22

Triceps

push down rechte stang
14 * 25
12 * 30
12 * 35
10 * 40
8 * 45

One arm triceps extension
12 * 20
10 * 25
10 * 30 (1 spot)
10 * 30 (1 spot)

Rope pull down
12 * 25
10 * 27,5
8 * 30
12 * 25

 

[beginnerbb]

Geen mind blowing muscle pumps of skin tearing vascularity?

 

[Loo]

Geen mind blowing muscle pumps of skin tearing vascularity?

Klik om te verkleinen...

helaas, tevergeefs.

Misschien had ik +20 reps moeten doen en een XS halterhemdje, handschoentjes en converse sneakers eronder aan moeten hebben.

 

[jacky den bels]

gaat lekker Loo maar houd je schouder goed in de gaten dat het niet verergert...en de gewichten komen vanzelf wel weer..

 

[KaLe]

Zuur van je schouder! Hoop niet dat je hetzelfde hebt als ik, want dat duurt echt lang voordat het minder word..

 

[Loo]

Vandaag ff rustig aan gedaan met squatten ivm schouder. Nog steeds beetje duizelig na een paar oefeningen, maar al beter dan vorige keer. K*tconditie ook

DONDERDAG

Buik

crunches
4 * 25hh

side bent op hyperextension machine
25hh
25hh + 12kg
25hh + 16kg
25hh + 16kg

Benen

Fullsquat
12 * 60
12 * 60
12 * 80
12 * 80

Small stand leg press
12 * 120
10 * 140
10 * 160
8 * 190

Lying leg curl
12 * 25
12 * 30
10 * 35
10 * 35

Standing calve raises
20 * 120
20 * 160
20 * 160
20 * 180

 

[beginnerbb]

nog steeds beetje hoog in de reps? Even inkomen weer zeker?
Ziet er verder wel prima uit natuurlijk. Als je je in de zomer maar niet hoeft te schame op het strand.