- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
juist, als ik de 4e set ga verhogen dan kom ik niet aan m'n 12 reps.
Dan pak ik liever wat lichter en maak ik een mooie set dan dat ik m'n 4e set ga forceren en bij 10 ga falen.
Sinds wanneer is je coracobrachialis je borstaanhechting?
Dat is het niet maar voor de noobs noem ik het m'n borstaanhechting, aangezien 99 % hier niet weet wat je coracobrachialis is.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Mooi kruisje, ik heb genoeg tegen een kruisje aangekeken de afgelopen dagen.
Vanmiddag nog, ik begin het een beetje zat te worden nu.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WOENSDAG
12-reppers week 2.
Rustige training, onder failure gebleven, geen zweet, geen no-xplode, beetje ouwehoeren tussen de sets.
Dus zoals 99 % van de sportschoolbezoekers traint. Maakt niet uit na m'n vorige beentraining (onder failure) had ik bijna een volle week spierpijn + ik wil deze keer echt rustig opbouwen met m''n knie voordat ik weer m'n knieband + wraps moet meenemen. Ik voelde hem na het weekend festivallen al weer heel licht zeuren s'nachts, dat was een goede waarschuwing.
Leg press (plate loaded)
12 * 50
12 * 100
12 * 150
12 * 200
12 * 250
12 * 250
Fullsquat
12 * 20
12 * 60
12 * 80
12 * 80
Leg extensions
12 * 45
12 * 55
12 * 75
12 * 75
Seated leg curls
12 * 45
12 * 65
12 * 65
12 * 65
Adductor machine
12 * 20
12 * 40
12 * 60
12 * 60
Voeding
****ed up.
12-reppers week 2.
Rustige training, onder failure gebleven, geen zweet, geen no-xplode, beetje ouwehoeren tussen de sets.
Dus zoals 99 % van de sportschoolbezoekers traint. Maakt niet uit na m'n vorige beentraining (onder failure) had ik bijna een volle week spierpijn + ik wil deze keer echt rustig opbouwen met m''n knie voordat ik weer m'n knieband + wraps moet meenemen. Ik voelde hem na het weekend festivallen al weer heel licht zeuren s'nachts, dat was een goede waarschuwing.
Leg press (plate loaded)
12 * 50
12 * 100
12 * 150
12 * 200
12 * 250
12 * 250
Fullsquat
12 * 20
12 * 60
12 * 80
12 * 80
Leg extensions
12 * 45
12 * 55
12 * 75
12 * 75
Seated leg curls
12 * 45
12 * 65
12 * 65
12 * 65
Adductor machine
12 * 20
12 * 40
12 * 60
12 * 60
Voeding
****ed up.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ja klopt, je fysiek staat of valt met je voeding.
Ik moest vanmorgen vroeg op moest met iemand naar het ziekenhuis, dus m'n eerste meal was goed. Maar die afspraak liep meer dan een uur uit en toen ik thuis was ben ik in slaap gevallen de halve middag. Dus een paar meals gemist. Ik hoop dat ik wel in m'n REM-slaap zat dan heb ik nog wat IGF aangemaakt
Ja kk vet, echt een top dag gehad. Ten eerste ging ik zonder geld naar binnen en had ik iets van 150 euro toen ik wegging + nog 60 euro munten opgemaakt = 210 euro omzet. Economische crisis? Niet op Rock it in ieder geval.
Ten tweede drank + dope + chickies + zware zonneschijn + dikke muziek = jack pot.
Jij dan?
Ben je aan het "deLooden"..?
Toch zijn het nog behoorlijke gewichten hoor, zeker met die reps.
Maar ja, je bent natuurlijk zo'n leeuw dat dit een rustige training is geweest voor je...
Zijn je knieën nu al wat beter..?
Thanks ouwe ijzervreter.
Knieën gaan goed, vandaag gewoon 80kg gesquat zonder wraps, voorheen kon ik niet eens een squat zonder stang maken.
Komt goed, ik weet het zeker.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Brutale gewichten pak je nog voor een naar jou idee ''delood'' training! En zeker met dat aantal reps.
Trouwens, zoals je al eerder zei, die 12 reppers maken de kans op blessures een stuk kleiner dan wanneer je met 6-8 reppers gaat knallen, dus zeker in jou geval met je knie zijn die 12 reppers wel verstandig.
Lekker doorbikkelen hé. Alleen jammer van je voeding. Maar zoals je zegt was je in slaap gevallen, dat zal ook niet voor niks geweest zijn he
Trouwens, zoals je al eerder zei, die 12 reppers maken de kans op blessures een stuk kleiner dan wanneer je met 6-8 reppers gaat knallen, dus zeker in jou geval met je knie zijn die 12 reppers wel verstandig.
Lekker doorbikkelen hé. Alleen jammer van je voeding. Maar zoals je zegt was je in slaap gevallen, dat zal ook niet voor niks geweest zijn he
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DONDERDAG
12-reppers week 2.
Best goede training, aardig doorgebuffeld; hoog volume in weinig tijd. Netjes van mezelf.
Mindset was goed; no-xplode + hatebreed door m'n trommevlies + ballen op de juiste plaats. Deadlift nog last van hamstrings daarom veel met onderrug gepakt.
Godzijdank volgende week 8-reppers.
Rug
Deadlift
12 * 60
12 * 100
12 * 140
12 * 140
12 * 100
Pendlay rows
12 * 60
12 * 80
12 * 80
12 * 60
Front pull down
12 * 60
12 * 70
12 * 80 (forced reps)
12 * 60
Small grip pull down
3 * 12 * 60
Biceps
Barbell curls
12 * 20
12 * 35
10 * 40
10 * 40
Scott bench cable curl
12 * 20
12 * 15
12 * 15
Voeding
Matig, te laat opgestaan + teveel tijd tussen meals
10.30 bord brinta + whey shake
13.00 5 boterhammen + 250gram makreel (biergist, vit C + multi)
16.00 150gram rijst, 5 eieren (visolie + vit E)
18.00 trainen
direct na trainen whey shake + dextrose
20.30 bord pasta met 250gram tilapia (biergist + vit C)
24.00 500gram kwark + 50gram noten
12-reppers week 2.
Best goede training, aardig doorgebuffeld; hoog volume in weinig tijd. Netjes van mezelf.
Mindset was goed; no-xplode + hatebreed door m'n trommevlies + ballen op de juiste plaats. Deadlift nog last van hamstrings daarom veel met onderrug gepakt.
Godzijdank volgende week 8-reppers.
Rug
Deadlift
12 * 60
12 * 100
12 * 140
12 * 140
12 * 100
Pendlay rows
12 * 60
12 * 80
12 * 80
12 * 60
Front pull down
12 * 60
12 * 70
12 * 80 (forced reps)
12 * 60
Small grip pull down
3 * 12 * 60
Biceps
Barbell curls
12 * 20
12 * 35
10 * 40
10 * 40
Scott bench cable curl
12 * 20
12 * 15
12 * 15
Voeding
Matig, te laat opgestaan + teveel tijd tussen meals
10.30 bord brinta + whey shake
13.00 5 boterhammen + 250gram makreel (biergist, vit C + multi)
16.00 150gram rijst, 5 eieren (visolie + vit E)
18.00 trainen
direct na trainen whey shake + dextrose
20.30 bord pasta met 250gram tilapia (biergist + vit C)
24.00 500gram kwark + 50gram noten
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Hatebreed is ****ing k*nkermuziek, net zoals het leven is.
Denk je dat je hier een beetje op kunt trainen?
http://www.youtube.com/watch?v=HZ3FVMhvuV0
http://www.youtube.com/watch?v=gs3B5hGZ2Tc&feature=channel
- Status
