Marky
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 27 jun 2003
- Berichten
- 12.706
- Waardering
- 333
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.209
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ja ik las laatst een intervieuw met Jay, hij stelde ook dat hij harder groeide sinds hij rood vlees in zijn dieet gooide.
Dat heeft me aan het denken gezet.
Er zit zowiezo veel ijzer en creatine in rood vlees, dus alleen daarom al zou je het in je dieet moeten betrekken.
Laatste tijd haal ik wat vaker rundertartaar steaks, die zijn niet zo gek duur en goed te vreten (die kan je zo goed als rauw eten).
je bent niet wijs man.......
waarom doe je zo negatieF......?
veel jonge gasten zullen jaloers op je zijn.
Wat ik al zei, voor de gemiddelde superdude en breezer-sl*t ziet het er wel goed uit. Die geilen op "een wasbordje".
Maar tevredenheid is gevaarlijk, daar wordt je lui van. Ik zie dagelijks tevreden sporters in de sportschool, en ik erger me daar kapot aan.
Ik ga de lat weer even hoog leggen zodat mijn drijfveer hoog blijft.
Wat ik wel heb geleerd in mijn trainingscarriere is dat je wel reeël moet blijven.
Zijn je doelen onrealistisch (bv te groot willen worden in korte tijd), dan wekt dat zo'n mate van frustratie op het tegen je gaat werken. Je gaat dan een hekel krijgen aan je eten en trainen, omdat je denkt dat je het allemaal voor niets doet.
Het is moeilijk een balans te stellen tussen hoge doelen, maar ook tevredenheid.
ok thanks man, ben ik ook weer iets wijzer geworden
en dat je weer die hard mag gaan knallen!!!!
ps. mooie inleiding, herkenbare situatie die je omschrijft.
ieder zijn ding bro. Voor een highcarb dieet is ook wel wat te zeggen.
Zit je hoger in vet %, dan creeër je zowiezo betere omstandigheden om te groeien, al is het alleen al omdat je sterker wordt doordat je zwaarder wordt.
En sterker = zwaarder pakken = spieren meer belasten = effectiever >harder groeien.
Maar je moet wel met zwembandjes en een dikke plofkop willen lopen van de winter....
Ik merk toch dat de trand van zwaar bulken de laatste tijd niet meer als "standaard" wordt aangenomen, mede vanwege het idee dat carbs alleen nodig zijn om je activiteiten uit te voeren, veel hoger dan je vraag zitten levert imo niet veel meer op dan een stijging in vet %.
iig thanx voor de comments, ik ga zowiezo die kwark er proberen in te knallen voor het slapen gaan.
Marky
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 27 jun 2003
- Berichten
- 12.706
- Waardering
- 333
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
lekker smeuïg, ik voel me ook net een holbewoner als ik dat eet, ik weet zeker dat ik in m'n vorig leven een roofdier ben geweest, want ik kan echt genieten van een stukje rauw vlees.
vegetariërs zijn gays, echte mannen eten rauw vlees.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.043
- Waardering
- 27
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Daar reed ik dan, op weg naar de sportschool.
Tijdens het rijden zocht ik mijn cd weer op "trainingsmuziek".
Hup in de cd-speler, ff een van mijn favo-nummers voor het trainen opzetten.
Korn-right now, volume vol gas;
Deze rit heb ik zovaak gereden, in die 10 min richting the gym had ik precies genoeg tijd voor twee nummers, en probeerde ik me helemaal op te laden tot een dolle stier die al zijn ergernissen van het dagelijks leven ff die anderhalf uur in the gym gaat loslaten.
Opgefokt en wel loop ik the gym binnen. M'n trainingsmaat staat al te wachten.
Zonder al teveel tegen elkaar te zeggen beginnen we.
We komen om te trainen, niet om te socialisen.
Pfff, trainen valt me zwaar, alsof voelt zwaar aan.
Ik probeer me over de vernedering heen te zetten, en toch te genieten van de pijn en kramp die ik oh zo gemist heb, maar het valt me zwaar (letterlijk en figuurlijk).
Maar toch, na een paar sets beginnen m'n schouders vol te lopen.
Een voldaan gevoel overspoelt me ineens. Ik voel m'n trui weer op m'n schouders rusten. Ik zie m'n eigen rondingen weer vanuit m'n ooghoeken en in de spiegel.
Als de training is afgelopen, en m'n schouders, traps en biceps volledig volgepompt zijn, loop ik met een gevoel van geluk en rust weer de sportschool uit.
"jongens, ik ben weer thuis"!
Voldaan rijd ik weer naar huis, met een gevoel van tevredenheid voel ik de waterstraal van de douche op m'n volgepompte traps en schouders kletteren en ik denk bij mezelf
"Hey, ik voel m'n traps, ik voel m'n schouders, ik voel m'n lichaam weer. Ik leef weer! Welkom terug in je eigen lichaam!"
Voor een niet bb-er is dit complete nonsense, maar wij weten wel beter!
Genoeg poespas, results 1e training;
Tijdens het rijden zocht ik mijn cd weer op "trainingsmuziek".
Hup in de cd-speler, ff een van mijn favo-nummers voor het trainen opzetten.
Korn-right now, volume vol gas;
Deze rit heb ik zovaak gereden, in die 10 min richting the gym had ik precies genoeg tijd voor twee nummers, en probeerde ik me helemaal op te laden tot een dolle stier die al zijn ergernissen van het dagelijks leven ff die anderhalf uur in the gym gaat loslaten.
Opgefokt en wel loop ik the gym binnen. M'n trainingsmaat staat al te wachten.
Zonder al teveel tegen elkaar te zeggen beginnen we.
We komen om te trainen, niet om te socialisen.
Pfff, trainen valt me zwaar, alsof voelt zwaar aan.
Ik probeer me over de vernedering heen te zetten, en toch te genieten van de pijn en kramp die ik oh zo gemist heb, maar het valt me zwaar (letterlijk en figuurlijk).
Maar toch, na een paar sets beginnen m'n schouders vol te lopen.
Een voldaan gevoel overspoelt me ineens. Ik voel m'n trui weer op m'n schouders rusten. Ik zie m'n eigen rondingen weer vanuit m'n ooghoeken en in de spiegel.
Als de training is afgelopen, en m'n schouders, traps en biceps volledig volgepompt zijn, loop ik met een gevoel van geluk en rust weer de sportschool uit.
"jongens, ik ben weer thuis"!
Voldaan rijd ik weer naar huis, met een gevoel van tevredenheid voel ik de waterstraal van de douche op m'n volgepompte traps en schouders kletteren en ik denk bij mezelf
"Hey, ik voel m'n traps, ik voel m'n schouders, ik voel m'n lichaam weer. Ik leef weer! Welkom terug in je eigen lichaam!"
Voor een niet bb-er is dit complete nonsense, maar wij weten wel beter!
Genoeg poespas, results 1e training;
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
schouders;
frontpress
15 x 40kg
12 X 60kg
10 X 70kg
9 X 70kg
front raises kabel;
12 X 5kg
12 X 7,5kg
12 X 10kg
12 X 7,5kg (super strikt)
Side raises dumbbell (one arm)
12 X 8kg
12 X 10kg
12 X 12kg
12 X 14kg
bent over row kabel
14 X 7,5kg
12 X 10kg
12 X 10kg
traps;
shrugs
15 X 60kg
14 X 90kg
12 X 100kg
12 X 100kg
biceps (****ing veel kramp rechts);
decline bench dumbbell curls
12 X 12kg
12 X 14kg
10 X 16kg
10 X 16kg
Hammer curls
12 X 12kg
12 X 16kg
12 X 16kg
Scott bench barbell curls
12 X 15kg
12 X 20kg
10 X 25kg
8 x 30kg
frontpress
15 x 40kg
12 X 60kg
10 X 70kg
9 X 70kg
front raises kabel;
12 X 5kg
12 X 7,5kg
12 X 10kg
12 X 7,5kg (super strikt)
Side raises dumbbell (one arm)
12 X 8kg
12 X 10kg
12 X 12kg
12 X 14kg
bent over row kabel
14 X 7,5kg
12 X 10kg
12 X 10kg
traps;
shrugs
15 X 60kg
14 X 90kg
12 X 100kg
12 X 100kg
biceps (****ing veel kramp rechts);
decline bench dumbbell curls
12 X 12kg
12 X 14kg
10 X 16kg
10 X 16kg
Hammer curls
12 X 12kg
12 X 16kg
12 X 16kg
Scott bench barbell curls
12 X 15kg
12 X 20kg
10 X 25kg
8 x 30kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
diky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 1.266
- Waardering
- 0
Je hebt al bewezen over de nodige discipline te beschikken dus het gaat helemaal goed komen.
...........alleen die onzin interviews met profs zou ik niet zo serieus nemen, vaak geschreven door 'ghostwriters' en als het al waar is dan komt er meer bij kijken dan veel vlees.........
- Lid sinds
- 23 jan 2005
- Berichten
- 6.246
- Waardering
- 127
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
zondagochtend;
De wekker om 10 uur gezet.
Een blik op mijn telefoon; 18 (!) gemiste oproepen zaterdagnacht, 2 voicemailberichten en 2 smsjes (van meisjes trouwens)
Damn, ik denk na aan wat ik gemist heb door niet uit te gaan...
**** it, terzake;
ik wilde buik benen trainen maar m'n trainingsmaat heeft me over weten te halen om borst triceps te pakken omdat dat hem beter uitkwam.
Dan pak ik buik wel thuis vanavond.
BORST:
Schuindrukken
14 * 60
12 * 70
10 * 80
11 * 80
Bankdrukken smith machine
12 * 70
10 * 80
8 * 90
14 * 70 (superstrikt en langzaam)
Schuine fly's kabels
12 * 20
10 * 25
8 * 30
10 * 20 (compleet vol zat ie)
TRICEPS;
Push down touw (handen uit elkaar met strekken)
12 * 22,5
12 * 27,5
10 * 30
9 * 35
Kickback
14 * 10
12 * 14
12 * 16
French Press (bankje iets schuin)
14 * 20kg (stang niet meegerekend met gewicht)
12 * 30kg
10 * 40kg
14 * 30kg
Training ging wel redelijk, heerlijke pomp in borst en triceps weer, kracht is alleen nog matig.
Maar ik ben blij dat ik gegaan ben en nog wat aan m'n zondag heb!
oja, en altijd blijven lachen he, hoe klein je armen ook zijn;
De wekker om 10 uur gezet.
Een blik op mijn telefoon; 18 (!) gemiste oproepen zaterdagnacht, 2 voicemailberichten en 2 smsjes (van meisjes trouwens)
Damn, ik denk na aan wat ik gemist heb door niet uit te gaan...
**** it, terzake;
ik wilde buik benen trainen maar m'n trainingsmaat heeft me over weten te halen om borst triceps te pakken omdat dat hem beter uitkwam.
Dan pak ik buik wel thuis vanavond.
BORST:
Schuindrukken
14 * 60
12 * 70
10 * 80
11 * 80
Bankdrukken smith machine
12 * 70
10 * 80
8 * 90
14 * 70 (superstrikt en langzaam)
Schuine fly's kabels
12 * 20
10 * 25
8 * 30
10 * 20 (compleet vol zat ie)
TRICEPS;
Push down touw (handen uit elkaar met strekken)
12 * 22,5
12 * 27,5
10 * 30
9 * 35
Kickback
14 * 10
12 * 14
12 * 16
French Press (bankje iets schuin)
14 * 20kg (stang niet meegerekend met gewicht)
12 * 30kg
10 * 40kg
14 * 30kg
Training ging wel redelijk, heerlijke pomp in borst en triceps weer, kracht is alleen nog matig.
Maar ik ben blij dat ik gegaan ben en nog wat aan m'n zondag heb!
oja, en altijd blijven lachen he, hoe klein je armen ook zijn;
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Playboy
no shit, ik heb m'n voicemailberichten opgenomen, ik zal ze laten horen.
Om half 3 en iets na 4 uur, twee verschillende meisjes.
En je weet waarvoor ze bellen....
**** it ik moet groeien anders word ik nog ingehaald door jou, nou dan vreet ik m'n straps op als dat gebeurd.
diky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 1.266
- Waardering
- 0
.....over armen gesproken, misschien moet je je armen eens aanpakken met minder sets (5-7)
en minder herhalingen (6-8).
Ik denk dat het de moeite van het een paar maanden proberen waard is.
.....over armen gesproken, misschien moet je je armen eens aanpakken met minder sets (5-7)
en minder herhalingen (6-8).
Ik denk dat het de moeite van het een paar maanden proberen waard is.
Evenveel totaal volume; minder gewicht
.Je kunt toch ook uitgaan, nken en nog steeds gedisciplineerd bb'en?
diky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 1.266
- Waardering
- 0
En...........?Evenveel totaal volume; minder gewicht
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
.....over armen gesproken, misschien moet je je armen eens aanpakken met minder sets (5-7)
en minder herhalingen (6-8).
Ik denk dat het de moeite van het een paar maanden proberen waard is.
ik heb al een tijd op max 8 reps gezeten, vond dat niet zo denderend.
Maar misschien heb je gelijk zal het eens overwegen.
8 reps, 12 reps, 15 reps, 20 reps, ik heb alles al geprobeerd.
1x in de week pakken, 2x in de week pakken, noem maar op.
Armen gaan gewoon heel snel achteruit bij mij
Niet als je uitgaat zoals ik dat doe. Ik ben altijd 3 dagen aan het herstellen.
Vroeger deed ik nog weleens alleen spa blauw drinken met uitgaan, maar tegenwoordig ....
- Status
