Subz3ro
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 297
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 8%
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
16KG (x 2 = 32kg) in beide handpalmen moet toch geen probleem zijn..
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
thanks voor de comments beesten, i appreciate it. 
DINSDAG
8-reppers week 1.
Redelijke training, vandaag de hele dag in de zon op een steiger staan schuren en in principe ben ik zwaar allergisch voor werken, maar het had gelukkig geen invloed op de training. Kon niet tot failure gaan > geen spotter maar dat is prima voor m'n knieën. Het is genoeg to get the job done.
Benen
Leg Press (plate loaded)
12 * 50
10 * 100
8 * 200
8 * 300 (geen goede rom, overnieuw: )
8 * 300
8 * 325
Lunges in smith machine
12 * 20
8 * 60
8 * 80
8 * 100
15 * 60
Fullsquat
12 * 20
8 * 60
8 * 80
8 * 100
8 * 100
Seated Leg Curls
10 * 45
8 * 65
6 * 85 (fail)
10 * 65
Adductor machine
12 * 35
10 * 55
8 * 75 (fullstack)
8 * 75
Voeding
10.00 4 boterhammen met honing, whey shake
13.00 150gram rijst met 6 eieren (biergist, vit C + multi)
15.00 3 mueslirepen met whey shake
18.00 bord pasta met 250gram koolvis (biergist, visolie + vit E)
19.30 trainen
direct na trainen whey shake met dextose
21.45 150gram rijst met 200gram kipfilet (biergist, visolie)
23.30 50 gram noten met 500gram magere kwark
DINSDAG
8-reppers week 1.
Redelijke training, vandaag de hele dag in de zon op een steiger staan schuren en in principe ben ik zwaar allergisch voor werken, maar het had gelukkig geen invloed op de training. Kon niet tot failure gaan > geen spotter maar dat is prima voor m'n knieën. Het is genoeg to get the job done.
Benen
Leg Press (plate loaded)
12 * 50
10 * 100
8 * 200
8 * 300 (geen goede rom, overnieuw: )
8 * 300
8 * 325
Lunges in smith machine
12 * 20
8 * 60
8 * 80
8 * 100
15 * 60
Fullsquat
12 * 20
8 * 60
8 * 80
8 * 100
8 * 100
Seated Leg Curls
10 * 45
8 * 65
6 * 85 (fail)
10 * 65
Adductor machine
12 * 35
10 * 55
8 * 75 (fullstack)
8 * 75
Voeding
10.00 4 boterhammen met honing, whey shake
13.00 150gram rijst met 6 eieren (biergist, vit C + multi)
15.00 3 mueslirepen met whey shake
18.00 bord pasta met 250gram koolvis (biergist, visolie + vit E)
19.30 trainen
direct na trainen whey shake met dextose
21.45 150gram rijst met 200gram kipfilet (biergist, visolie)
23.30 50 gram noten met 500gram magere kwark
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
WTF maat.. 325kg.. ik wist dat je heel erg sterk was.. maar zo bikkel wist ook niet..
Echt respect voor jou trainingen.. je voedingen vind ik nu ook al stukken beter
Ga zo door
Behalve in de gym
Echt respect voor jou trainingen.. je voedingen vind ik nu ook al stukken beter
Ga zo door
Behalve in de gym
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Oke, ik denk echt dat ik naar een andere gym ga, er is nooit iemand aan het squatten of deadliften, behalve ik, er is GEEN squatrek en de gewichten zijn echt laag als je het vergelijkt met Loo's gym, ik bedoel het maximum gewicht 
voor Leg Press is 175 Loo deed 325 en het maximum gewicht per dumbbell is 24.
OT: nette training Loo
voor Leg Press is 175 Loo deed 325 en het maximum gewicht per dumbbell is 24.OT: nette training Loo
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Oke, ik denk echt dat ik naar een andere gym ga, er is nooit iemand aan het squatten of deadliften, behalve ik, er is GEEN squatrek en de gewichten zijn echt laag als je het vergelijkt met Loo's gym, ik bedoel het maximum gewicht
OT: nette training Loo
Je moet met spoed naar een andere gym bro.
De gym waar ik nu trainde, daar heb ik voorheen jaren getraind. Toen wilde de eigenaar meer op cardio richten en verdwenen er ineens zware dumbbells en attributen. We zijn toen in staking gegaan (waarvan ik de leiding had
) en nadat er geen gehoor werd gegeven aan onze dreigementen zijn we met een man of 8 weggegaan naar een andere gym. Uiteindelijk is z'n marketingplan verkeerd uitgepakt en heeft hij zich juist op kracht gericht. Toen zijn we allen weer teruggekeerd naar onze basis. Onder groepsdruk heeft de eigenaar de dumbbells zelfs uitgebreid tot 60kg. Het is nu een heerlijke gym geworden, er lopen een aantal jongens rond die weten hoe je moet trainen. Het is misschien intimiderend voor ecto's, die komen niet graag in het krachthok, maar dat is prima.
Je moet altijd tussen jongens trainen die minstens net zo hard als jou trainen en sterker dan jou zijn, dan besef je dat je een ****ing nobody bent en alles moet geven.
---------- Toegevoegd om 22:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:59 ----------
Mooi, die 325 geeft me moed, ik kom je achterna Loo. Misschien nog één spiergroep waarop ik je ooit kan inhalen .
Waar zit je nou op dan?
Dan weet ik wat ik volgende week moet pakken namelijk.
Er gaat sowieso 350, dan weet je dat alvast.
edit; 6 x 260 na een squatsessie.
verkenkerd als ik squat als eerste pak dan blijf ik ook rond de 300 hangen.
Maakt niks uit ik blijf minimaal nog een week nuchter dus m'n krachtgains schieten in principe omhoog.
Laatst bewerkt:
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
in de gym waar ik normaal train behoor ik tot de wat grotere gasten. niet dat ik zon beer ben maar er lopen voornamelijk mietjes die geen benen trainen.
nu trainde ik laatst in middelburg. grote hardcore gym! je voelt je ineens heel lullig klein. die gasten daar waren huges!
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Je moet met spoed naar een andere gym bro.
De gym waar ik nu trainde, daar heb ik voorheen jaren getraind. Toen wilde de eigenaar meer op cardio richten en verdwenen er ineens zware dumbbells en attributen. We zijn toen in staking gegaan (waarvan ik de leiding had
Het is nu een heerlijke gym geworden, er lopen een aantal jongens rond die weten hoe je moet trainen. Het is misschien intimiderend voor ecto's, die komen niet graag in het krachthok, maar dat is prima.
Je moet altijd tussen jongens trainen die minstens net zo hard als jou trainen en sterker dan jou zijn, dan besef je dat je een ****ing nobody bent en alles moet geven.
thanks man, zo zie je maar dat het maximum gewicht in mijn gym voor een dumbbell 24 is en in die van jouwe 60
, ik zie ook niet veel jongens van mijn leeftijd 'serieus' trainen of het zijn superdudes die nog nooit van squats hebben gehoord.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Ahja, de ene leg press is de andere dan weer niet. De onze zijn best hardcore maar voor hetzelfde geld pak je er hier rustig 350+ op.
plate loaded zijn in het algemeen sowieso makkelijk...
in mijn ecto dagen duwde ik 8x200 plate loaded weg..... die bij ons werkt met pinnen en is bij 200 al kanker stroef.... andere plate loaded krijg je met 100 niet eens weg door de dike roest ertussen... it differs... daarom kun je nooit veel zeggen over leg press gewichten, een squat blijft een squat daarentegen
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
heerlijk toch?
Ik zit bij ons ook in de top, er zijn slechts een paar kasten die ik echt niet bij kan houden en een paar die ongeveer op hetzelfde niveau zitten, maar bij ons is de intensiteit gewoon altijd hoog. Allemaal mother****ers die alles geven.
En wat het meest relaxed is, we moedigen elkaar allemaal aan.
Als iemand z'n max-setje aan het doen is dan komen er vaak wel een paar man bij staan als ze in de buurt zijn die nog ff in je oor gaan schreeuwen om je die extra rep eruit te laten persen. Dat is gewoon klasse.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
was ik lekker trainen daar, echt een streven om die gasten te zien.
maar bij ons in de gym is de gem leeftijd in het krachthonk 18. en ik gok dat er maar 3/4 squaten. je hebt verder geen echt beren. maar de meeste komen stoned binnen of zuipen zich s avonds laveloos.... als je ze vraagt om te helpen, gewoon even spotten dan zullen ze dat wel doen maar nooit in je oor tetteren voor nog een rep.
per gym heb je een heel andere sfeer en cultuur... met voor en nadelen...
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
dat lijkt me zwaar relaxt, waar staat die gym?
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Lijkt me super motiverend.. ik zit tussen allemaal bejaarden omdat ik maandag ochtend ga want ja op de maandag avond is het enige squatrek wat we hebben heel de avond bezet.
De dumbbells bij ons gaan tot 36kg maarja het hoogste wat ik nu pak is 18kg dus ik hoef me nergens zorgen over te maken
De dumbbells bij ons gaan tot 36kg maarja het hoogste wat ik nu pak is 18kg dus ik hoef me nergens zorgen over te maken
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Status
