Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.360
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Ghehe.. heb je nog wat van die gasten gehoord
verder gewoon goeie training
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Nee het was puur sarcasme.
Om eerlijk te zijn heb ik expres geen no-xplode genomen omdat ik van te voren al wist dat ik last van m'n schouder ging krijgen.
Maar ik heb nou wel een scoop pre-work out genomen voor m'n rugtraining.
to be continued, ga nu trainen na ff wat filmpjes op md tv gekeken te hebben.
Moge de heer me genadig zijn en een pijnvrije training geven....
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Als je pijn voelt is het gewoon over and done Loo. Niets forceren.
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
OMG daar heb je hem weer met zijn 5 karma punten!!!! OMG OMG
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
en probeer eens om en om pik, zeker bij zoiets als rug
---------- Toegevoegd om 18:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:53 ----------
dit is het BB hok he, niet het glossy forum
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
**** me on a stick, you'r right!
Ik heb 5 karmapunten en als jij hoger hebt heb ik niks erop te zeggen.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DINSDAG
Op zich viel het redelijk mee, ik kon niet echt geforceerde reps maken maar in principe is dat niet zo erg, let's keep it nice and tight. Alleen bij small grip pull downs en bent over side raises voelde ik duidelijk inklemming. Maakt niet uit beter een rustig setje dan helemaal geen setje. Deadlift puur op techniek gepakt, viel vies tegen op de "nieuwe manier";
Rug
Deadlift (1sec deadstop)
8 * 60
8 * 100
8 * 120
8 * 140
12 * 100 (pompen je weet zelf!)
Pendlay rows
8 * 60
8 * 80
8 * 100
8 * 60 (1sec sqeeze and hold)
Wide grip pull ups (iets assisted)
4 * 8 * bw
Small grip pull downs
8 * 50
8 * 65
8 * 80
8 * 65
Bent over side raises
Pijn
Traps
Barbell shrugs (1sec hold)
12 * 70
12 * 110
12 * 120
12 * 120
Dumbbell shrugs
12 * 34
Ook lichte inklemming, stoppen maar voor de zekerheid.
Voeding
Het driedubbele in vergelijking met afgelopen dagen
10.00 bord brinta
11.00 banaan + whey shake
13.00 4 boterhammen + 5 eieren (vit C + multi)
15.00 4 mueslirepen + whey shake
18.00 bord pasta + 300 gram pangafilet (biergist + vit E + visolie)
pre-work out 1,5 scoop no-xplode
19.00 trainen
post-work out whey shake + dextrose
21.30 150gram rijst + 250gram kipfilet (biergist + vit C)
23.00 500gram kwark + klein handje noten (visolie)
Op zich viel het redelijk mee, ik kon niet echt geforceerde reps maken maar in principe is dat niet zo erg, let's keep it nice and tight. Alleen bij small grip pull downs en bent over side raises voelde ik duidelijk inklemming. Maakt niet uit beter een rustig setje dan helemaal geen setje. Deadlift puur op techniek gepakt, viel vies tegen op de "nieuwe manier";
Om eerlijk te zijn doe ik bij deadlift ook altijd "bouncen". Ik laat hem wel klappen op de grond maar ik ga direct weer omhoog. Ik heb de laatste keer geprobeerd om een seconde rust te houden tussen de reps en dat was 10x zwaarder
Rug
Deadlift (1sec deadstop)
8 * 60
8 * 100
8 * 120
8 * 140
12 * 100 (pompen je weet zelf!)
Pendlay rows
8 * 60
8 * 80
8 * 100
8 * 60 (1sec sqeeze and hold)
Wide grip pull ups (iets assisted)
4 * 8 * bw
Small grip pull downs
8 * 50
8 * 65
8 * 80
8 * 65
Bent over side raises
Pijn
Traps
Barbell shrugs (1sec hold)
12 * 70
12 * 110
12 * 120
12 * 120
Dumbbell shrugs
12 * 34
Ook lichte inklemming, stoppen maar voor de zekerheid.
Voeding
Het driedubbele in vergelijking met afgelopen dagen
10.00 bord brinta
11.00 banaan + whey shake
13.00 4 boterhammen + 5 eieren (vit C + multi)
15.00 4 mueslirepen + whey shake
18.00 bord pasta + 300 gram pangafilet (biergist + vit E + visolie)
pre-work out 1,5 scoop no-xplode
19.00 trainen
post-work out whey shake + dextrose
21.30 150gram rijst + 250gram kipfilet (biergist + vit C)
23.00 500gram kwark + klein handje noten (visolie)
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vroeg ik me ook al af
- Lid sinds
- 8 jun 2009
- Berichten
- 153
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 sep 2003
- Berichten
- 13.458
- Waardering
- 840
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 19%
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
heb je dat hele verhaal van die dianabol nou xpress gemist??
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
hehe, eindelijk degelijk advies.
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Hehehe.
Daar gaat het uiteindelijk om bij de deadlift, een dikke 1RM krijgen, hoeveel reps je erna kan met een touch & go is eigenlijk van geen belang.
Sterke pendlay rows trouwens.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Vroeg ik me ook al af
Die deadstop is zeker veel zwaarder, terwijl ik eigenlijk dacht dat een "touch and go" zwaarder was. ****ING WRONG!!!
De eerste rep vond ik altijd het zwaarst bij een dl. Nu heb ik 8x een eerste rep binnen 1 set
Maar maakt niet uit het is voor een hoger doel; uiteindelijk die kilo's omhoog brengen. Ik heb niet echt de behoefte om met 30 graden een internetcafe op te zoeken. De kans is groter dat ik dan ergens op een strandbedje lig met een lekker chickie (oh nee geintje ik heb een vriendin) en een baco'tje.
Maar ik geloof dat iemand zo'n iphone mee heeft dus dan kan ik af en toe wel ff online komen om te vertellen of ik al een SOA heb opgelopen.
whahahaha
PS: Vreten ook lekker op orde zie ik, mooi Loo!
Ja ik ga deze week weer ff een refeed houden. M'n stofwisseling is helemaal verdoet die moet weer ff omhoog gebracht worden ook.
In principe is dat het beste advies wat je iemand kunt geven die echt groot wilt worden ja. Voor mij is het helemaal een win-win situatie, want als ik kuur dan kan ik niet drinken en als ik niet drink dan ga ik ook niet uit.
Niet drinken + kuren = dubbele hoeveelheid gains.
Echter het is niet mijn doelstelling om een beest te worden, en dan nog; het ergste wat mij kan gebeuren is makkelijk groeien. Ik moet af en toe kelderen om weer onderaan de berg te komen. Als ik bovenop sta dan gaan alle remmen los.
Ik sta nou weer bijna onderaan, dat staat dus weer garant voor een aantal maanden hardcoreheid. Hehehe.
Daar gaat het uiteindelijk om bij de deadlift, een dikke 1RM krijgen, hoeveel reps je erna kan met een touch & go is eigenlijk van geen belang.
Sterke pendlay rows trouwens.
Klopt. Die pendlay rows zijn trouwens ook ****ing zwaar, zelfde verhaal als een deadstop met dl. Gewone bor's pak ik vrij makkelijk 120kg, met pendlay rows kan ik dat ff lekker vergeten.
WOENSDAG
Yo bro's, ik ga een half uurtje op de crosstrainer, daarna;
Hanging leg raises
4 * 20hh
Hanging knee raises
3 * 15hh
Crunches
4 * 20hh
Post work out meal;
150gram rijst met 250gram gerookte makreel.
En daarna ff bijbruinen ergens langs de waterkant.
Succes voor iedereen die de hele dag achter z'n pc zit te werken. ****ed up.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Status
