Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.209
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Dan moet iemand jou wel erg veel sponsoren dan...
Voor mij is het no job, no muscle
"criminele circuit"
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
Ow man.
Zo erg was student zijn niet he? (Begin zelf ook steeds meer te zien hoe verwend studenten zijn
)HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
En sportschool abbo, telefoon abbo, auto, vakantie van een paar ruggen, verzekering, feestjes/festivals.
Het leven is ****ing duur.
Daarom moet ook ik af en toe een beetje werken, maar niet teveel.
Wouter G
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2007
- Berichten
- 3.363
- Waardering
- 222
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 10%
Prioriteiten hé, Loo!
Ik heb niet alles teruggelezen, maar je bent nu dus afgestudeerd? Zo ja, welke opleiding heb je gedaan?
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DONDERDAG
Laatste dagje op onder failure. Deze week was ondanks de lage gewichten precies goed; toch nog behoorlijk wat spierpijn gehad tegen verwachting.
Volgende week eens ff wat meer gewicht erop gooien en kijken hoe dat gaat.
Schouders
M.P's
10 * 20/40/40/40
Seated db press
10 * 16/20/20
Barbell upright row (hip width grip)
10 * 10/20/30/30
Side raises (1min rest)
10 * 6/8/10/10
Voeding
09.00 3 pannekoeken met stroop + whey shake (biergist)
12.00 125 gram rijst + 6 eieren (vit C + multi)
13-14.00 trainen
14.00 whey shake + dextrose
15.30 bord pasta + 150 gram tonijn (visolie + vit E)
18.00 avondeten (?)
20.30 100 gram noten + 500 gram kwark (vit C)
23.00 whey shake
Laatste dagje op onder failure. Deze week was ondanks de lage gewichten precies goed; toch nog behoorlijk wat spierpijn gehad tegen verwachting.
Volgende week eens ff wat meer gewicht erop gooien en kijken hoe dat gaat.
Schouders
M.P's
10 * 20/40/40/40
Seated db press
10 * 16/20/20
Barbell upright row (hip width grip)
10 * 10/20/30/30
Side raises (1min rest)
10 * 6/8/10/10
Voeding
09.00 3 pannekoeken met stroop + whey shake (biergist)
12.00 125 gram rijst + 6 eieren (vit C + multi)
13-14.00 trainen
14.00 whey shake + dextrose
15.30 bord pasta + 150 gram tonijn (visolie + vit E)
18.00 avondeten (?)
20.30 100 gram noten + 500 gram kwark (vit C)
23.00 whey shake
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Gewoon constant werken Loo, het loont.
haha, die is goed... "het loont"; letterlijk!
Goed bedacht dinosaurus!
---------- Toegevoegd om 14:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:33 ----------
Dat zijn voldoende eiwitjes Loo. Kan je niet net zo goed ff een weightgainertje knallen, keer of 4 per dag? Liggen die plakken biefstuk er zo weer op!
Blessureman
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 jul 2008
- Berichten
- 188
- Waardering
- 18
Als je wil dat je een nog groter middel (love handles) krijgt moet je vooral side bends doen met gewicht. Beter is "twisten" ,met een stok in je nek naar links en rechts draaien of zo,..
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Geloof je het zelf?
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
'ff' een weightgainertje knallen 4x per dag. Ga je mond spoelen
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
luister niet naar hem. Hij is de blessureman
Het is wel een hele goede opmerking, ik zat er toevallig van de week over na te denken.
Ik doe die side bends omdat ik de schuine aflijning van m'n buikspieren (van zijkant naar schaambeen) dikker wil hebben.
Maar inderdaad; als die obliques externus dikker wordt dan wordt automatisch je middel breder. En toch moet je hem trainen om die schuine belijning erin te krijgen.
Met side bends leg je echter wel heel erg nadruk op de zijkant.
Met schuine crunches pak je ook (deels) die obliques externes mee, maar leg je de nadruk meer op de voorzijde.
De grote vraag is....wat is het groeipotentieel van die spier? Kan hij dusdanig groeien dat je middel significant breder wordt, of is het een storm in een glas water....
Wie een zinning antwoord heeft, post hem hier.
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Ik denk niet dat er een echt eenduidig antwoord is, de meningen blijven hier rond wat verdeeld. Het ene lichaam is ook het andere niet, maar omdat je de spier isoleert, zullen de meeste lichamen wel gelijk reageren denk ik, het is immers geen compound. Ik zou het er in elk geval op wagen. Ik denk dat je sneller de aflijning bereikt (als je het juiste vetpercentage hebt), buiten een significant breder middel.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat is daar nou weer mis mee? IS prima bijvoer!
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
- Status
